수면 학교에서 일주일 내 인생을 바꾼 방법

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아기를 자다

나는 수면 부족과 스트레스를 기대한다는 것을 알고 있었지만, 잠을 자지 않은 아기를 갖는 현실은 내 인생에서 가장 고립되고 피곤한 경험 중 하나였습니다.

제 아들 제이미가 생후 5 개월이되었을 무렵, 저는 종종 30 분 간격으로 깨어났습니다. 가능한 한 많은 z를 집어 넣으려고 그의 침대 옆에있는 바닥에서 자고 싶었습니다.

아기의 두뇌에 수면 훈련은 무엇입니까?

왜 아기가 아마 잠을 못 자고있는거야?

나는 손을 잡을 수있는 모든 기술을 시험해 보았고, 수면을 취한 가장 최근의 수면 솔루션을 실천에 옮길 때 많은 경우에 한 손에는 아기를, 다른 손에는 책을 저글링으로 사용했습니다. 노력하고 반복적으로 실패하는 롤러 코스터는 영혼을 파괴하고, 내가 겪고있는 것을 이해하는 사람은 거의 없었다.

처음으로 부모가 되었기 때문에 남편은이 일을 직업의 일부라고 생각했는데 그 일은 수면 부족에서 최악의 상태에서 그를 보호했습니다. 그러나 미라 친구들의 페이스 북 상태가 밤새도록 자고있는 아기를 자랑하기 시작하면서, 나는 희망을 잃기 시작했고 이것을 내 현실로 받아들이는 것을 사퇴했습니다.

심한 수면 부족은 입증 된 형태의 고문입니다. 호르몬의 롤러 코스터를 타고 새로 태어난 엄마들에게는 육체적, 정서적 영향이 혼란 스러울 수 있으며, 나를 위해 출생 후의 우울증 진단에 대한 근본적인 이유가되었습니다.

필자가 자녀 건강 간호사 앞에서 필연적으로 고장 났을 때, 그녀는 나의 해결책을 규정했습니다 : Ellen Barron Family Center (EBFC)에 소개.

EBFC는 0 ~ 3 세의 많은 지친 부모에게 매우 긴 터널이 끝날 때의 빛입니다. 브리스번 북쪽의 정부 지원 센터는 퀸즐랜드, 노던 테리토리와 북부 뉴 사우스 웨일즈 주에서 20 주를 수용합니다. 추천은 우선 순위에 따라 우선 순위가 정해지고 수유, 행동 및 일반적인 양육과 같은 문제가 해결됩니다. 그러나 수면은 가장 일반적인 문제입니다.

우리의 4 박 숙박을 위해 일단 정착 한 후, 나는 배정 된 아동 건강 간호사와 함께 상황을상의했다. 나는 수면의 순환과 두려운 수면 연합에 대해 교육 받았다. 내 경우에는 가짜다.

우리는 이미 길고 감정적 인 하루를 보낸 후에 Jamie가 한 번 더 더미로 오후 낮잠을 자도록 결정했습니다. 시계 작업과 마찬가지로, 20 분 후에 직렬 연쇄 도깨비가 깨어 났으며, 유모를 피하기 위해 그의 더미가 빈에 신속히 던졌습니다.

새로운 환경에서 저녁 시간에 대한 확신은 우리 모두에게 도움이되었습니다. 나는 그의 가짜 - 얼굴없는 얼굴에 키스를하고, 침대에 누워 그를 문 밖으로 나왔다. 놀랍지 않게 그는 울었지 만 간호사가 제이미가 잠들었을 때 우리가들을 수있는 다른 울음 소리를 들려주기 위해 나와 함께있었습니다.

거의 10 분 만에 말의 멈춤이 시작되었고 수면 신호가 멀리 있지 않았습니다. 갑자기 침묵이있었습니다. 내 안도는 만져서 알 수있었습니다. 실망은 나중에 1 분 후에 다시 울기 시작했을 때였습니다. 그것은 결국 단계적으로 올라 갔고, 간호사는 내 머리를 들여 놓는 것이 좋은 생각이라고 제안했다. 약간의 부드럽게 두들 기고 두근 두근 후 그는 다시 조용했다. 나는 천천히 후퇴했다. 더 많은 울음이 뒤 따랐다. 그러나 간호 직원은 불안한 산부인과를 산만하게하는 데 아주 좋았습니다. 그리고 나는 그것이 왔을 때 침묵을 거의 잊어 버렸습니다. 나는 진도 차트에서 시간을 기록했다. 그것은 25 분이었다.

제이미는 그날 밤 세 번이나 눈을 떴다. 간호사와 나는 매번 그의 문 앞에 서서 우리의 전략을 세웠습니다. 그것은 피곤한 외침 이었습니까? 그가 잠시 멈췄 을까? 몇 차례 나는 조용히 바닥에 두드리는 자세로 그를 다시 정착 시켰지만, 이미 변화가 일어났다 고 말할 수 있었다.

수면 시간은 낮잠 주위를 돌고 있습니다. 아기들은 자기 안정에 가장 좋은 기회를주기 위해 피곤함의 첫 징후로 잠자리에 들기 시작합니다. 교육 세션은 하루 종일 흩어져 영양, 휴식 및 응급 처치부터 아빠를위한 세션까지 모든 것을 포함합니다.

밤에는 제이미 (Jamie)가 밤에는 잠에서 깨어 나고 15 분 이내에 두 분이 정착했습니다. 이번에 나는 그가 정착하기 위해 나의 도움이 필요 없다고 확신했고, 그의 새로운 기술을 연습하도록 남겨 두었다.

나는 이튿날 아침 안개가 자욱한 머리와 마른 입과 아픈 가슴으로 눈을 떴다. 수개월 동안의 수면을 취한 후, 갑자기 밤에 거의 중단되지 않는 수면이 벌어지며, '3 일 숙취 (Day Three Hangover)'로도 알려져 있습니다. 많은 엄마들에게 영향을줍니다.

그러나 Jamie의 진전은 계속되었고, 4 박째되는 날에 일부 엄마들은 공동 기숙사에서 'Tim Tam Therapy'세션을 위해 만남을 가졌습니다. 잠 들어있는 아기들과 가정에서해야 할 의무가 없었기 때문에, 우리 모두가 분리 된 상황에서 환기시키고, 공유하고, 묶는 것은 아주 드문 순간이었습니다. 우리 중 많은 사람들이 페이스 북을 통해 연락을 취하고 있으며, 실제 세계에서 서로를 응원하고 서로 응원합니다.

나는 수면 학교에서 집에 돌아와서 자신감이 있고 쉬었고 남편과 아들과 다시 좋은 시간을 보내기 시작할 준비가되었습니다. 수면 학교의 거품은 단지 짧았을지도 모르지만 그 영향은 영원히 가족에 의해 느껴질 것입니다.

아기 수면을 돕기 위해 EBFC에서 네 가지 기술 중 하나가 실행됩니다.

• 팔에 정착 (0-3 개월) : 유아는 유아용 침대에 앉기 전에 진정되거나 잠 들어 있습니다.
• 손에 정착 (3 개월에서 6 개월) : 아기는 침대에서 깨어 있지만, 부모는 아기와 함께 머물면서 유아용 침대에 앉을 것입니다.
• 안락한 정착 (6 개월 이상) : 아기는 아무런 도움도없이 스스로 자게됩니다.
• 유아 침대에서 : 한 번 유아용 침대에서 이것은 유아가 그 (것)들과 가진 부모없이 그들의 자신의 침대에서 잘 것을 격려한다.

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