일광 절약 시간으로의 전환이 우리의 건강에 미치는 영향

함유량:

일광 절약 시간제로 전환 한 호주인들은 주말에 시계를 앞으로 옮기면 이제는 잠자는 시간이 줄어 듭니다.

시계를 변경하면 내부 생물학적 시간에 일시적으로 어긋남이 생깁니다. 우리는 한 시간 더 일찍 잠자리에들 준비가되어 있지 않을 수도 있습니다. 우리는 충분한 수면을 취하기 전에 우리를 놀라게 할 것입니다.

당신이 새로운 엄마에게 줄 수있는 가장 좋은 것 (그리고 그것은 조언이 아닙니다)

나는 어떻게 모성을 묘사합니까? 잔인한

시계를 바꾸면 몸이 어두워 질 때 생성되는 호르몬 인 멜라토닌과 스트레스 호르몬 인 코티솔을 신체의 리드미컬 한 제작으로 바꿉니다. 이들은 우리가 잠들고 싶을 때, 배가 고팠을 때, 그리고 벌레와 싸울 수있는 능력을 조절합니다.

이러한 불일치는 시차로 인한 시차의 한 형태이며 신체의 리듬을 뒤엎을 수 있습니다. 그것은 우리의 명확하게 사고하는 능력에 영향을 미칠 수 있으며 심장 발작, 우울증, 심지어는 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심장 마비 및 뇌졸중

몇 주 전에 심장 마비 (심근 경색)와 뇌졸중 증가의 위험이 2 주 후에 나타났습니다. 위험은 전환 후 첫 3 평일 중 가장 높습니다.

연구진은 수면 시간의 손실로 인해 스트레스가 증가하고 하룻밤 사이의 회복 시간이 짧아지기 때문에이 연결 고리가 의심 스럽습니다.

좋은 소식은 심근 경색의 위험이 2 주간 지속되는 것으로 나타났습니다. 그 후에 우리의 생물학적 시계는 새로운 시간과 동기화되는 것처럼 보입니다.

심장 마비의 위험이 증가 할 때, 여성들은 일반적으로 일광 절약 시간제로의 봄 전환에 더 민감하며 남성은 일광 절약 시간제로 인한 가을 전환에 더 민감합니다.

그 이유는 불분명하지만 성별에 따른 호르몬의 역할과 관련이있을 수 있습니다.

독일에서의 연구에 따르면 여름까지의 활발한 삶은 삶의 만족도와 분노와 슬픔에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그 효과는 상근 직원들 중에서 가장 큽니다. 이 근로자는 신체의 생물학적 리듬에 맞지 않는 시간으로 작업 일정을 즉각적으로 바꿔야하며, 다른 사람들은 새로운 일정에 편하게 들어갈 수 있습니다.

우울증 위험은 일광 절약 시간제가 적용된 달 이후에 증가 할 수도 있습니다. 17 만년에 걸친 덴마크의 185, 419 건의 병원 방문 조사에 따르면 우울증으로 진단받은 환자의 환자 섭취는 11 % 증가했습니다. 이 효과는 10 주 동안 소산되었습니다.

IVF 환자에 대한 2017 연구는 일광 절약 시간제가 시작된 봄철에 배아 이식 후 임신 손실 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다. 이는 일광 절약 시간제 이전의 15.5 %와 달리 24.3 %입니다.

일광 절약 시간제 전환기의 임신 손실률에는 유의 한 차이가 없었다.

일광 절약 시간으로의 전환은 사람들의 운동 패턴에 영향을줍니다. 2010 년 Worldn 연구에 따르면 4 명 중 1 명이 아침부터 저녁으로 운동 세션을 전환했습니다. 그러나 전환 후 8 %의 운동이 완전히 중단되었습니다.

그러나 Worldn 아이들에 대한 더 많은 연구에서 일광 절약 시간이 오후와 저녁에 아이들의 신체 활동을 하루에 약 2 분 증가시키는 것으로 나타났습니다.

일광 절약 시간의 효과는 우리의 크로노 타이프에 달려 있습니다 : 당신이 밤 올빼미이든 또는 일찌기 떠오르는 종달새이든간에.

우리는 나이가 들어감에 따라 chronotypes를 전환합니다. 청소년은 주로 밤 올빼미이지만 대부분은 성인기에 아침 낙엽으로 바뀔 것입니다. 따라서 일광 절약 시간으로의 전환의 영향은 나이가 들어감에 따라 변경됩니다.

2009 독일 연구에 따르면 낮 시간대의 졸음은 일광 절약 시간제로 전환 한 후 3 주 동안 고령자에게 문제가되는 것으로 나타났습니다. 이것이 수면 전문가가 전환 후 3 주 동안 학생들을 시험하지 않기를 촉구하는 이유입니다.

우리는 모두 일광 절약 시간제에 적응할 시간이 필요합니다. 그러나 전환 후 수 주 내에 학생과 풀 타임 근로자는 더 힘든 시간을 보게 될 것입니다. 따라서 자녀와 동료에게 편하게 가십시오.

Oliver Rawashdeh는 University of Queensland의 생의학 강사입니다.

이 기사는 The Conversation에서 처음 나타났습니다.