유산 후 친구를 지원하는 방법

함유량:

유산은 모든 임산부의 최악의 두려움이며, 모든 임신의 최대 25 %에서 두려움은 가슴 아픈 현실입니다. 유산을당한 사람을 알고 있거나 자신이 임신을 잃은 사람은 현재 돌봄과 지원이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 어떤 종류의 지원을 제공해야하는지 파악하는 것은 어렵고 복잡 할 수 있습니다. 유산 슬픔을 전문으로하는 치료 전문가는 유산을 겪은 여성과 함께 올바른 지원을 제공하는 데 도움이되는 팁을 제공합니다.

또한 슬픔 전문가이자 어머니 인 Alana Shereen은 온라인 포럼에서 유산 후 슬픔에 대한 질문에 답변했습니다.

1. 그녀의 감정을 반영

슬픔에 빠진 친구가 자신이 겪고있는 감정의 전체 범위를 포기하도록 격려하십시오. 이러한 감정을 그녀를 위해 미러링함으로써 합법화하도록 도와주십시오. 뉴욕의 심리학자 인 카린 펠드만 (Karin Feldman)은 다음과 같이 설명합니다.“미러링은 경험을 검증하는 한 가지 방법입니다. 한 여성이 '이런 일이 너무 화가났다'고 말하면 바로 거울에 비친다. 그녀에게 그렇게 느끼는 것이 옳다고 말하십시오. 감정에 동참하십시오.”

2. 그녀의 손실을 존중하기 위해 무언가를 창조하십시오

그녀의 상실을 의미하고 기억하기 위해 특별한 일을함으로써 어머니를 지원하십시오. 콜로라도 볼더의 임신 손실 상담원 인 Kim Kluger-Bell은 이메일을 통해 다음과 같이 말했습니다. 이러한 활동에 참여할 수 있다는 것은 슬픔에 빠진 여자에게 깊은 의미를 가질 수 있습니다.”이 목적이 있고 사려 깊은 몸짓은 지속적인 찬사 역할을 할 수 있으며 많은 사람들에게 궁극적으로 치유 과정에서 중요 함을 증명할 수 있습니다.

3. 시간을 줘

슬픔을 처리 할 특정 기간은 없습니다. 몇 주 후에 엄마가“정상적인”느낌을받을 것으로 예상 할 수 있지만 유산 후 애도는 이보다 훨씬 오래 걸릴 수 있습니다. Kluger-Bell은 다음과 같이 설명합니다.“많은 여성들이 상실 후 몇 달 동안 슬퍼합니다 ... 많은 여성들이 아기의 기한이 다가 오면 그 상실을 더 강하게 느끼고 그 당시 어떻게하고 있는지 기억하고 묻는 친구에게 감사합니다.”

4. 문호 개방

상실을 겪은 사람을 안다면, 그럴 준비가되었는지와 언제라도 대화 할 수있는 열린 문이 있다는 것을 분명히하십시오. 그러나 그녀가 주제를 떠 올릴 때까지 기다리십시오. 이 어려운 대화를 자신의 시간에 시작하는 것이 중요합니다. 만일 그렇다면, 티슈, 포옹, 또는들을 수있는 친절한 귀로 준비하십시오.

5. 체크인 계속

계속 확인하고 절제된 의미있는 방법으로 그녀에 대해 생각하고 있음을 알리십시오. 간단한“어떻게 지내고 있습니까?”는 어려움을 겪고있는 누군가에게 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 자세한 내용을 들어 보지 마십시오. 대신 간단하게 유지하십시오. 이메일, 전화 또는 간단한 인사를 통한 간단한 체크인은 먼 길을 갈 수 있습니다.

6. 그녀에게 필요한 것을 물어보십시오

그녀에게 무엇이 필요한지 물어보십시오. 아무 것도 가정하지 마십시오. 슬픔은 매우 개인적인 과정이며, 엄마가 그 과정에 따라 다르게 보일 수 있음을 기억하십시오. 그녀에게 어떤 감정적, 신체적 지원이 필요하거나 원하는지 구체적으로 물어보십시오.

7. 미래가 아닌 현재에 초점

미래에만 집중함으로써 일어난 일을 최소화하지 마십시오. “어느 날 일어날 것”또는“그냥 시간을 내면 다시 임신 할 것”과 같은 말은 여전히 ​​슬퍼하는 어머니를 화나게 할 수 있습니다. 그녀에게 길에서 일어날 수도 있고 안될 수도있는 것에 대한 환상으로 그녀를 산만하게하지 않고 슬픔에 빠질 수있는 기회를주십시오.

8. 그녀의 경계를 존중

지지적인 파트너, 동료 및 친구는 엄마가 애도 할 때 안전한 정서적 경계를 만들도록 격려해야합니다. Feldman이 설명했듯이, 베이비 샤워 나 임신 한 친구와의 점심 식사와 같은 특정 경험은 최근 유산을 한 여성에게 고통스러운 알림 역할을 할 수 있습니다. 그녀에게 편안한 정서적 경계 또는 공간을 설정할 수있는 기회를주십시오.

9. 미리 준비된 답변 피하기

“모두 괜찮을 것입니다.”와 같이 뒤집거나, 빠르거나, 통조림으로 반응하여 방금 일어난 일의 중력과 슬픔을 피하지 않도록주의하십시오. 들으려고 당신은 그녀가 결국 괜찮을 것이라는 것을 알고 있지만, 그 시점에서 그녀는 그렇지 않을 수도 있다고 생각할 수도 있습니다.

10. 그녀의 연습 자기 관리를 도와주세요

친구 나 자매, 동료 또는 유산을당한 엄마에게도 자신을 돌봐야한다는 사실을 상기 시키십시오. 자신의 몸에 영양을 공급하고 위로하는 데 필요한 일을하기 위해 작지만 의미있는 활동을하도록 격려하십시오. 따뜻한 가정 요리 식사를 준비하고 나눔으로써 건강한 식단을 재개하도록 돕거나 산책을 권유하여 약간의 운동을하고 집 밖으로 나갈 수 있도록 도와주십시오.