아이들이 야채를 먹는 방법 - 부모를위한 팁

함유량:

이 기사에서

• 왜 아이들이 야채를 먹는 것이 중요합니까?
• 왜 몇몇 아이들은 야채를 먹기 싫어하니?
• 자녀가 야채를 먹을 수있는 방법
• 부모가 아이들을 채소를 먹는 동안 어떻게해야하는지 피하십시오

브로치 또는 당근을 섞어서 먹고 키드를 먹으면 아이가 끝내기까지 영원히 걸릴 수 있습니다. 이 이야기가 귀하 가정의 이야기처럼 들릴까요? 당신은 혼자가 아닐 것입니다 - 이것은 대부분의 엄마들이 일상 생활에서 겪을 수있는 투쟁입니다. 왜 일부 아이들에게는 야채에 대한 혐오감이 있으며, 아이들이 자신의 채소를 먹게하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 이것이 당신의 마음에 있다면, 우리는 채식주의자를 먹이기위한이 끊임없는 투쟁을 극복하도록 도와 줄 수 있습니다. 더 많은 것을 위해이 포스트를 읽으십시오!

왜 아이들이 야채를 먹는 것이 중요합니까?

정크 푸드 시장에서 너무 많은 옵션을 사용할 수 있기 때문에 아이들은 채소가 들어있는 영양가 높은 식사를 먹는 일에 거의 신경을 쓰지 않습니다. 야채를 대신 할 수있는 것은 없으므로 자녀가 얼마나 경멸 하든지 상관 없습니다. 당신은 아이에게 먹이를 줄 수있는 방법과 수단을 찾아야 할 것입니다. 이것은 야채가 필수 비타민, 미네랄, 식이 섬유 및 항산화 제를 많이 함유하고 있기 때문에 여러 가지 중요한 기관의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다. 채식을 먹는 것은 많은 위험한 건강 질환에 대한 귀하의 자녀를 도울 수 있습니다. 균형 잡힌 건강식은 다른 것들과 차별화 된 다양한 야채를 포함해야합니다. 즉, 자녀가 다양한 영양 섭취를 위해 다양한 종류와 채소를 먹어야 함을 의미합니다. 평균적으로 귀하의 자녀 (8 세 이하)는 하루에 최대 2 ~ 4 인분의 야채가 필요할 수 있습니다.

왜 몇몇 아이들은 야채를 먹기 싫어하니?

당신은 당신의 아이가 야채의 깎아 지른 광경에서 얼굴을 만드는 유일한 사람일지도 모른다라고 생각할지도 모른다. 아이들이 야채를 싫어하는 것이 매우 일반적이라는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다. 자녀가 왜 야채를 싫어하는 지 알기 위해 아래에서 읽으십시오.

• 우리는 이것을 위해 인간의 진화를 비난 할 수 있습니다, 이상하지는 않지만 그렇지 않습니다. 인간은 신맛이 나는 음식이나 쓴 맛이있는 음식보다는 달콤하고 맛있는 음식을 좋아하고 선호하는 것으로 진화했다고 믿어집니다.
• 특이하거나 쓴 맛 때문에 브뤼셀 콩나물이나 기타 채소를 먹는 동안 자녀가 싫증이 날 수 있습니다. 대부분의 채소에서 칼슘과 식물 영양소가 존재하기 때문에 어린이들에게는 쓴 맛이 없으므로 싫은 맛이납니다.
• 야채에 대한 싫어하는 것은 2 세에서 6 세 사이의 어린이에게 주로 보일 수 있습니다. 이것은 음식에 대한 신오 공포증이나 알려지지 않거나 새로운 음식에 대한 두려움이 생길 수 있기 때문입니다. 이것은 대개이 연령대의 아이들이 겪을 수있는 행동 문제입니다.
• 또한, 우리가 처음으로 무언가를 먹을 때마다, 우리는 그것을 좋아하지 않을 수도 있고, 반복 된 노출 후에 그것을 좋아할 수도 있습니다. 아이들에게도 똑같이 적용될 수 있으며 성장할 때 야채를 좋아할 수도 있습니다. 마침내 자녀가 특정 야채의 맛을 받아들이게하는 데 평균적으로 10-15 개의 노력이 필요할 수 있습니다.

자녀가 야채를 먹을 수있는 방법

다음은 자녀가 자신의 접시에서 채소를 닦는 데 도움이되는 정보입니다.

1. 예시에 의한 리드

지루하고 진부해진 것처럼 들릴지 모르지만 확실히 작동합니다. 식사를 위해 간식을 먹고 야채를 먹으면 아이도 그렇게 할 수 있습니다. 아이들은 원숭이와 비슷하지만 문자 그대로는 아니지만 부모와 형제를 모방하기를 좋아합니다.

2. 그 (것)들 시간을주십시오

아이가 처음으로 제공 할 수있는 야채를 먹는다고 기대하지 마십시오. 위 섹션에서 설명했듯이, 아이들은 익숙해지기까지 시간이 걸릴 수 있고 일단 맛이 편안 해지면 그 채소를 먹기 시작할 수도 있습니다.

3. 훌라 벨루를 만들지 마라.

야채를 먹일 때마다, 웅장한 무언가가 나타날 것처럼 보이게하지 마십시오. 정기적 인 식사 경험을하고 위협적이거나 뇌물을주지 마십시오. 아이가 채식을 끝내도록 할 수 있습니다.

4. 터치의 아름다움을 추가하십시오

눈에 호소하는 것이 무엇이든 미각을 어필 할 수 있습니다. 즉, 야채를 지루하고 멍청한 방식으로 선물하면 아이가 전혀 관심이 없을 수 있습니다. 그러나 야채를 호소력있는 방식으로 제시하면 자녀의 관심을 끌 수 있습니다. 당근에서 장미를 새기거나 오이에서 마우스를 만들고 당신의 kiddo 돼지를 보십시요.

5. 그들에게 옵션을주십시오.

이 스낵 트릭은 확실히 작동 할 수 있습니다. 당신이 야채를 요리 할 때마다, 당신의 kiddo가 선택할 수있는 두 가지 이상의 옵션을 시도해보십시오. 이것은 당신의 아이에게 독립감을 줄 수 있고 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그가 하나 이상을 선택하면 놀라지 마십시오.

6. 피어 압력 사용

글쎄, 또래 집단의 압력은 학계의 분야에서만 작용할뿐만 아니라, 당신의 kiddo가 채식주의자를 먹는 데 도움이 될 수도 있습니다. 저녁 식사를 위해 친구들을 초대하고 (야채를 먹는 것을 좋아합니다) 친구를 감동 시키거나 브라 우니 포인트를 얻는 방법을 확인한 후 아이가 채식을 모두 마칠 수 있습니다.

7. Spice It Up

아이들은 다양한 맛과 향을 경험하고, 드레싱, 조미료 또는 딥을 추가하여 지루한 채소에 펀치와 징징을 추가하는 것을 좋아합니다.

8. 그들이 야채를 골라 보자.

당신이 당신의 자신의 부엌 정원이 있기 위하여 충분히 운이 좋은 경우에 당신은 당신의 kiddo가 야채를 가지고가는 것을 허용 할지도 모른다. 다른 한편으로, 당신은 그를 당신과 슈퍼마켓에 데려 가서 자기가 채소를 채취하게 할 수 있습니다. 갓 재배되거나 잘 정돈 된 신선한 채소는 시각적 즐거움이며 아이들도 먹을 수 있습니다.

9. 굶어 죽게 내버려둬!

극단적 인 것처럼 들리지만 때로는 자녀를 엄격히 관리해야합니다! 당신의 아이가 채식을 거부한다면, 그에게 다른 것을주지 마십시오. 그가 음식을 요구할 때마다 그에게 채소만을 준다. 기아가 났을 때, 천국 같은 브로콜리 맛의 그릇조차도 우리를 믿으십시오!

10. 그들에게 요리사를 시키자.

요리는 어린 아이들을 자극 할 수 있으며, 아이들을 야채 요리에 참여 시키면 그들의 창조물을 시험해볼 수 있습니다. 전체 요리 및 식사 경험은 귀하의 자녀를위한 하나의 재미있는 경험이 될 수 있습니다.

11. 너의 아이를 칭찬해라.

귀하의 자녀가 노력하고 특정 야채를 먹으려고하면, 당신은 그의 노력에 감사해야합니다. 감사의 말은 자녀가 다른 야채를 시험 할 수 있도록 도와줍니다.

12. 야채 실험

당신의 아이가 볶은 당근을 좋아하지 않는다면, 당신은 그에게 수프의 형태로 당근을 줄 수 있습니다. 유사한 방식으로 다른 채소의 형태도 바꿀 수 있습니다. 때로는 특정 채소의 질감으로 인해 자녀가 채소를 거부 할 수 있습니다.

부모가 아이들을 채소를 먹는 동안 어떻게해야하는지 피하십시오

첫째로, 우리는 아이가 야채를 먹도록 격려하는데 도움이 될 수있는 것들을 논의했습니다. 이제는 아이가 자신의 야채를 먹게하거나 피난처를 피하기 위해 피하려고하는 몇 가지 사항에 대해 이야기 할 것입니다. 야채를 먹는 유아 :

1. 강제로 먹이지 마라.

당신은 강박 할 수는 있지만 강요해서는 안됩니다. 어떤 종류의 강제 송아지는 자녀에게 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 채소를 완전히 먹지 않을 경우 놀라지 않을 것입니다. 당신의 아이가 새로운 맛에 적응하게하고 결국 그는 맛을 좋아할 것입니다.

2. 밖에서 아무것도주지 마십시오.

배고픔을 격분시켜 아이들이 채소를 맛있게 먹을 수 있기 때문에 식사 사이에 다른 것을 제공하지 마십시오.

3. 특별 식사를 준비하지 마십시오.

다른 사람들이 먹을 것을 아이에게 제공하십시오. 이렇게하면 까다 롭고 고약한 습관을 버릴 수도 있습니다.

4. 자녀에게 라벨을 지정하지 마십시오.

자녀에게 까다로운 사람, 까다로운 사람 등 라벨, 태그 또는 이름을 쓰는 것을 삼가하십시오. 이것은 그들에게 야채를 멀리하는 이유를 줄 수 있습니다.

5. 뇌물을하지 마십시오.

그들에게 캔디 스틱을 주거나 비디오 게임을하게함으로써 뇌물을주고받는 것은 문제를 단기적으로 해결할 수 있지만 장기적으로는 음식에 대한 부정적인 연관성을 초래할 수 있습니다.

6. 음식에서 야채를 몰래 빠져 나가지 마십시오.

이렇게하면 작은 전쟁에서 승리 할 수는 있지만 아이가 건강한 식생활 습관을기를 수 있도록 돕는 커다란 전투가 아닙니다.

희망이 게시물은 귀하의 야채 먹는 비애 극복에 도움이 될 수 있습니다.