당신의 아이를위한 음식 피라미드를 만드는 방법

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자녀에게 균형 잡힌 식단을 제공하는 것의 중요성을 저해 할 수있는 것은 없습니다. 이상적인 비율로 건강한 음식을 포함하는 어린이를위한 음식 피라미드를 만드는 방법에 대해 읽어보십시오. 당신의 아이들은 당신의 노동의 이익을 얻을 것입니다!

엄마가 에너지의 작은 묶음으로, 당신은 탄수화물, 단백질, 미네랄과 비타민의 중요성을 이해합니다.

하지만 정확히 얼마나 소비해야하나요? 어린이의 경우 "올바른 양"은 성장하는 신체가 모든 양분의 최적 양을 필요로하기 때문에 특히 중요합니다.

당신의 작은 아이에게 맞는 것이 얼마나 많은지 확실하지 않다면, 여기 음식 가이드 피라미드가 아이들에게 적절한 식단을 차트로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이들을위한 음식 피라미드의 의미

어린이를위한 음식 피라미드는 자녀가 각 음식 그룹에서 얼마나 많은 서빙을해야하는지 알려주는 안내서입니다. 이것은 자신의 식단을 균형있게 유지하는 데 도움이되며, 어떤 음식을 더 많이 섭취해야하고 어떤 음식을 줄여야하는지에 대한 조명을 밝힙니다. 전문가에 따르면,

다음은 다양한 연령대의 어린이를위한 식품 피라미드를 만들기위한 기본 지침입니다.

이제는 음식 가이드 피라미드가 무엇인지, 자녀의 식단에 어떤 음식을 포함시켜야하는지 알게되었으므로 이제는 부분을 측정하는 방법을 배우십시오. 다음은 간단한 분석입니다.

곡류 그룹에서는 빵 한 조각 또는 밥, 파스타 또는 시리얼 반 컵을 먹을 수 있습니다.

잎이 많은 채소 한잔 또는 생 야채 또는 익힌 채소 반 컵이 제공됩니다.

과일은 곡물 및 채소만큼 중요하므로 항상 자녀의 식단에 포함되어 있는지 확인하십시오. 1 회분은 말린 과일의 1/4 컵과 같을 수 있습니다.

통조림 과일 1/2 컵 또는 사과 또는 바나나와 같은 중간 크기의 과일 한 조각. 당신이 자두 및 열매 과일 같이 더 작은 과일을주는 경우에, 2 개 조각에 봉사를 증가하십시오.

유제품의 경우 우유 한 컵, 치즈 50g 또는 요구르트 200g을 제공하십시오.

단백질은 보통 콩이나 심지어 땅콩 버터에서 파생 될 수 있지만 일반적으로 육류와 달걀을 원료로합니다.

귀하의 가족이 비 채식주의 자일 경우, 귀하의 자녀는 50-80gm의 육류 또는 2 개의 달걀을 섭취 할 수 있습니다. 마른 콩 한잔 또는 땅콩 버터 4 큰술을 채식에 넣을 수 있습니다.

균형 잡힌식이 요법은 당신의 젊은 사람의 신체적, 정신적 성장에 필요합니다. 자녀가 건강한 식생활 계획을 수립 할 수 있도록이 피라미드 정보를 사용하십시오. 귀하의 자녀는 식사 중에 더 많은 다양성을 누릴 수있을뿐만 아니라 함께 건강을 유지할 수 있습니다.