매일 걷는 것만으로 몸무게를 잃는 법

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걷는 것만으로 몸무게를 줄일 수 있습니다. 환상적이지만 불가능한가요? 당신이 체중 감소를 위해 걷기에이 단계적인 가이드를 명심하면, 잘, 대단히 가능하다!

바쁜 엄마와 운동은 자주 함께하지 않습니다. 일정대로 운동 시간을 단축 할 수 있다면 - 축하해! 그러나 그렇지 않다면 2016 년을 시작하기에 도움이 될이 운동 계획을 확인하십시오! 당신이해야 할 일은 그것을 종교적으로 유지하고 마음을 잃지 않는 것입니다.

뭘 기다리고 있니? 체중을 벗어나는 방법을 배우자!

워킹으로 무게를 잃는 방법에 관한 중요한 팁

걷는 것으로 체중 감량이 가능한지 궁금하십니까? 물론 당신은 할 수! 가장 단순한 심장 운동 중 하나입니다. 그러나, 당신이 체중 감량을 위해 걷기 시작하려는 경우, 여기 실제로 당신을 위해 일하기 위해 염두에 두어야 할 몇 가지 중요한 것들이 있습니다!

1. 워밍업하기 전에 워밍업하기

5 분에서 10 분 정도의 워밍업 시간으로 매일 걷기를 시작하십시오. 이렇게하면 근육이 지방 보유량을 사용하고 곧 걷는 데 필요한 에너지를 제공해야한다는 사실을 알게됩니다. 더 많은 뚱뚱한 탄, 당신에게 더 많은 힘!

2. 결정된 속도로 걷다.

피트니스와 체중 감량을위한 걷기는 식료품 점에 걷는 것과는 다릅니다. 중요한 요소 중 하나는 걷는 속도입니다. 당신이 열심히 (그리고 청각 적으로) 호흡하지만 헐떡 거리지 않을 때, 그것은 당신이 좋은 속도로 걷고 있다는 지표입니다. 근육뿐만 아니라 당신의 마음을 움직이는 속도로 걷습니다. 기억하십시오 : 활발하고, 사지 운동을하며, 헐떡 거리며 부풀어 오르지 않습니다.

3. 매일 30 분 동안 걷기

얼마나 많은 걷는 것이 체중 감량을 위해 필요합니까? 많은. 이것을 피할 수는 없습니다. 매일 걷는 것만으로 몸무게를 줄이려면 매일 계속 걷고 30 분 동안 걷는 것이 좋습니다. 아침 저녁으로 각각 15 분씩 두 번씩 작은 산책을 할 수도 있습니다.

4. 걷기 전후의 수화물

탈수 및 피로 회복에 필수적 일뿐만 아니라 신체의 항산화 물질의 흐름을 증가시키는 데 도움이되는 것입니다. 이것은 체중 감량을 더욱 향상시킵니다!

5. 너무 빨라하지 마라.

왜 이것이 체중 감소에 중요합니까? 더 강렬하지 않은가? 아니! 아픈 것과 부상으로 걷는 운동을 취소하고 싶지 않으면 않습니다. 당신은 점진적으로 속도와 지속 시간을 완만하게 형성해야합니다.

6. 워킹으로 얼마나 빠를 수 있습니까?

아주 빨리! 활발한 걷기는 생각보다 체중 감량에 더 효과적입니다! 전문가들은 30 분간의 정기적 인 보행으로 일주일에 200 칼로리를 잃을 수 있다고 제안했습니다. 7 일을 곱하면 4 주 만에 1.6 파운드 또는 1 킬로그램이됩니다!

7. 다른 사람은 걷는 것에서 얻을 수 있습니까?

체중 감량이 가장 큰 특권일지도 모르지만, 하루에 30 분을 걷는 것의 또 다른 큰 이점이 있습니다! 매일 걷는 것은 당뇨병, 정신 건강, 콜레스테롤 수치, 심지어 암까지도 조절할 수 있습니다. 근육과 관절은 최고 수준의 모양으로 유지되며 더 기분이 좋습니다.

그래서 활발한 걷기가 체중 감량에 도움이됩니다. 숙녀 여러분, 피트니스에가는 길을 걷자! 아직 걷기 시작 했니?