임신 중에 태아의 몸무게를 늘리는 방법

함유량:

이 기사에서

• 태아 무게 측정은 어떻게 이루어 집니까?
• 태아의 이상적인 무게는 무엇입니까?
• 임신 중 태아의 몸무게를 증가시키는 효과적인 팁
• 임신 중 아기의 체중을 늘리려면 무엇을 먹어야합니까?
• 자궁에서 아기의 체중을 늘리려고 할 때주의해야 할 사항

임신 사실을 알게되면, 태어나지 않은 아기의 성장과 발달을 위해 음식, 운동 및 생활 양식에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 모든 어머니는 건강한 아기를 원하며 아기의 건강 상태를 알 수있는 매개 변수 중 하나가 태아 무게입니다.

태아 무게 측정은 어떻게 이루어 집니까?

대부분의 임산부는 임신 첫 분기에 첫 초음파 검사를 받게됩니다. 방사선과 의사는 태아의 성장과 발달에 대해 알기 위해 다양한 측정을 할 것입니다. 다음은 방사선과 의사가 수행 할 몇 가지 측정입니다.

• 플로리다 대퇴골 길이
• HC 또는 머리 둘레
• AC 또는 복부 둘레
• OFD 또는 Occipitofrontal 직경
• BPD 또는 이식 지 지름
• HL 또는 상완골 길이

위에서 언급 한 매개 변수를 사용하여 방사선과 의사가 태아 무게 및 임신 주령을 확정합니다. EDD 또는 예상 배송일에 대해서도 알려줍니다. 의사가 수행 한 측정은 정확하지 않을 수도 있지만 의사가 태아의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

태아의 이상적인 무게는 무엇입니까?

모든 아기는 다르게 자랍니다. 따라서 아래의 표는 임신 기간 중 일주일에 이상적인 아기 체중 증가가 아니라 아이디어를 제공하기위한 것입니다.

태아 무게 (그램)124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319 년15021702 년1918 년2146 년23832622285930833288346235973685

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임신 중 태아의 몸무게를 증가시키는 효과적인 팁

태어나지 않은 아기의 체중을 늘리는 방법에 대해 궁금해 할 수있는 엄마로서 임신 중 태아의 체중을 늘리려면 다음 팁 중 일부를 따르십시오.

1. 건강하고 균형 잡힌 다이어트 : 다이어트는 임신에서 가장 중요한 역할을합니다. 태아 체중을 늘리려면 신선한 과일, 야채, 전곡, 고기 및 가금류를 식단에 넣어야합니다.

2. 너의 규정 식에있는 견과와 건조한 과일을 포함하십시오 : 균형 잡힌 규정 식은 또한 견과와 건조한 과일의 구성한다. 아몬드, 살구, 무화과, 호두 및 기타 견과류와 건조 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나, 그들과 함께 외출하지 않는 것이 좋습니다.

3. Prenatal Vitamins : 아기의 적절한 성장과 발달을 위해 태아기 비타민이 주어집니다. 이 비타민은 또한 아기가 체중을 늘리는 데 도움이됩니다. 임신 중에 최적의 태아 체중 증가를 위해 이러한 비타민을 정기적으로 섭취해야합니다.

4. 수분 유지 : 임신 중 탈수증을 예방하기 위해 적절한 양의 수분을 섭취하십시오. 임신 중 탈수증은 심각한 의학적 합병증을 유발할 수 있습니다. 과일 주스, 야채 주스, 우유, 버터 밀크 또는 물로 몸을 잘 보전 할 수 있습니다.

5. 적절한 휴식 : 임산부가 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 과도한 운동이나 불필요한 압력은 태아 발달과 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 에너지 레벨을 그대로 유지하려면 최소한 8 시간 동안 잠자 지 않는 수면을 취하십시오.

6. 침착하고 긍정적 인 자세 : 신체 건강을 돌보는 것이 중요 할뿐만 아니라 정신 건강에 유의해야합니다. 어떤 종류의 스트레스와 불안이 태어나지 않은 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과 정서적 인 폭발로 인해 과식, 과소 섭취 또는 잘못된 음식 선택이 생길 수 있으며, 이들 모두가 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 의료 지침 : 아기가 충분한 양의 체중을 얻지 못할 경우 의사가 안내 할 수 있습니다. 태아 체중을 늘리기 위해 추가 보충제를 사용하거나식이 요법을 바꾸라고 지시받을 수 있습니다.

위에 언급 된 요령은 임신 중에 아기의 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 문제에 대해 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

임신 중 아기의 체중을 늘리려면 무엇을 먹어야합니까?

임신 중에 아기가 몸무게를 늘릴 수 있도록 다음과 같은 음식을 포함시킬 수 있습니다 :

1. 고구마 : 고구마에는 섬유소, 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6, 철분, 구리 및 베타 카로틴이 들어 있습니다. 고구마에서 베타 카로틴 (산화 방지제)이 존재하면 몸에서 비타민 A로 전환됩니다. 우리가 알고있는 비타민 A는 태아의 피부, 뼈 및 눈에 필수적입니다. 고구마는 몸의 철분 함량을 높입니다. 으깬, 구운 것, 조림 또는 얕은 튀김 형태로 먹을 수 있습니다.

2. 렌즈 콩과 콩 : 렌즈 콩과 콩은 철분과 단백질로 가득합니다. 당신은 또한 당신의 식단에 콩과 렌즈 콩을 넣어서 충분한 섬유, 엽산, 칼슘을 섭취 할 것입니다. 채식주의자인 경우 콩은 채식주의가 아닌 식단 (고기 및 가금류)에서 얻을 수있는 무기물을 제공합니다. 아연이 풍부한 콩은 장기간 노동, 저체중아 출산 또는 조기 분만과 관련된 위험을 줄이는데 아주 좋습니다. 구운 콩은 충분한 양의 아연을 제공합니다.

3. 오렌지 주스 : 신선한 오렌지 주스로 하루를 시작하고 비타민 C, 칼륨 및 엽산 수치를 높입니다. 엽산과 엽산은 임신시 매우 중요합니다. 이러한 영양소에 대한 신체의 일일 요구 사항을 충족시킴으로써 아기가 특정 선천적 결함을 발견 할 가능성을 줄일 수 있습니다. 오렌지 주스는 전반적인 건강, 신진 대사 및 근육 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 요구르트 : 칼슘, 단백질, 비타민 B, 아연 및 기타 뼈를 만드는 영양소는 모두 요구르트에 담긴 힘입니다. 엄마가되기 위해서는 일일 칼슘 요구량이 1000mg이고 요구르트의 칼슘 요구량을 충족시킬 수 있습니다. 뼈와 치아의 건강을 유지하는 것 외에도 몸에 충분한 양의 칼슘이 조기 진통 또는 저체중아 출산의 기회를 감소시킵니다.

5. 녹색 잎이 많은 채소 : 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스와 같은 녹색 또는 진녹색 채소에는 필수 영양소와 항산화 제가 들어 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 임신 한 여성과 그녀의 발달중인 태아에 대한 경이로운 일을합니다. 잎이 많은 채소를 섭취함으로써 칼슘, 칼륨, 비타민 A, 엽산 및 섬유의 일일 복용량을 얻을 수 있습니다. 최대한의 효과를 얻으려면 날것, 조리 한 것, 구운 것 또는 볶은 것의 형태로 먹을 수 있습니다.

6. 연어 : 연어는 오메가 3 지방산과 단백질의 최고의 공급원 중 하나입니다. 오메가 3 지방산은 뇌와 눈의 발달에 도움이되므로 성장하는 태아에게는 매우 유익합니다. 그것은 또한 엄마의 단백질 섭취량도 처리합니다. 연어는 수은 함량이 매우 낮기 때문에 임산부에게는 안전한 것으로 간주됩니다.

태어나지 않은 아기의 전반적인 건강에 도움이되는 몇 가지 권장 사항입니다.

자궁에서 아기의 체중을 늘리려고 할 때주의해야 할 사항

몇몇 식단 선택은 자궁에서 아기의 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신이 건강하게 그렇게하는 것이 매우 중요합니다. 무엇이든 과용하면 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 예방 조치가 필요합니다.

1. 술과 흡연 : 임신 중 알코올 섭취와 흡연은 엄격하게 제한해야합니다. 이러한 습관은 발달중인 아기에게 치명적일 수 있으며 또한 심각한 의학적 합병증을 유발할 수 있습니다.
2. 카페인 섭취 제한 : 커피, 차 또는 탄산 음료를 더 많이 섭취 하면 태아의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3. 튀김, 설탕 또는 지방 음식 피하십시오 : 이러한 음식물을 규칙적으로 섭취하면 비만을하게되어 콜레스테롤과 고혈압의 위험이 높아질 수 있습니다. 기름진, 기름진 음식물 및 단 음식에 쉽게 갈 수 있습니다.

특정 음식 카테고리를 벗어나면 건강한 임신을 돕고 태어나지 않은 어린이에게 도움이됩니다.

임신 중에 건강식을 선택해야합니다. 올바른 양의 음식을 섭취하는 것이 건강한 임신의 열쇠입니다. 우리는 태아의 몸무게를 증가시키기 위해 임신 중에 할 수있는식이 변화에 대해 몇 가지 제안을했습니다. 그러나식이 요법을 변경하거나 수정하기 전에 의사와 상담하십시오. 전문가의지도와 지원을 통해 건강한 임신뿐만 아니라 건강한 아기도 갖게됩니다.