조부모가 에너지 수준을 높일 수있는 방법

함유량:

16 개월 된 손자를 하루 동안 보모하는 꿈의 임무를 받았습니다. 좋은 소식 : 하루 종일 새로운 삶의 빛을 보내 게 될 것입니다! 나쁜 소식 : 항상 움직일 수있는 유아를 따라 가야합니다!

작은 것을 가진 종일 마라톤에는 많은 힘과 체력이 필요합니다. 당신의 시력이 퇴색하기 시작했을 때 그 특성들이 당신을 버렸다고 생각한다면, 마음을 가지십시오. 그들은 사라지지 않고, 조부모에게서 다시 태어나기를 기다리고 있습니다!

디어 (유아 마라톤 훈련 요법)

소중한 힘과 체력을 선반에서 꺼내 먼지를 털어 내고 다가오는 유아 마라톤에 대비하십시오. 훈련 중에는식이 요법, 운동, 태도 및 휴식 또는 "친애하는"의 조합에 집중해야합니다!

다이어트

잘 먹는 것은 손자와 함께 놀기, 뛰어 내리기, 달리기위한 에너지를 제공 할뿐만 아니라 운동과 같은 다른 모든 활동 (시간이 지남에 따라 포기했을 수도 있음)에도 중요합니다. 영양의 기초를 신속하게 검토합시다.

오래된 격언이 진행되면서 좋은 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 많은 사람들이 여분의 파운드를 잃는 방법으로 아침 식사를 포기하지만식이 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰면 일반적으로 피로가 발생하고 점심과 저녁에 과식이 발생합니다. 좋은 아침 식사와 함께 단백질, 과일 및 채소를 곁들인 균형 잡힌 두 가지 주요 식사는 건강을 유지하고 활력을 유지하는 데 필요한 영양을 제공합니다. 기억하십시오 : 너무 많은 칼로리와 충분한 칼로리 소모 운동은 추가 파운드와 같습니다. 이제 30 파운드 손자를 가지고 다니는 것을 상상해보십시오. 당신이 얻는 여분의 파운드는 등, 엉덩이 및 무릎에 불필요한 부담을 줄 것입니다.

운동

일주일에 3 일 이상 최소 30 분의 유산소 운동으로 건강에 좋은 영양분을 섭취하는 것은 원하는 에너지와 뇌의 힘을 쌓고 유지하는 데 중요합니다. 당신은 체육관에 속해 있거나 이동하기 위해 비싼 운동기구를 구입할 필요가 없습니다. 이웃이나 쇼핑몰에서 오래 걸 으면 유산소 운동을하고 신체를 강화하고 칼로리를 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 살사 또는 스윙 클래스와 같은 재미있는 활동과 마찬가지로 문에서 멀리 떨어진 주차 및 주차장을 가로 지르는 걷기와 같은 간단한 단계가 더 적합합니다. 또한 요가, 필라테스 및 태극권은 이동성과 유연성을 높이고 혈액 순환 장애 및 고혈압과 같은 건강 문제를 줄이는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

태도

몸매를 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것 외에도 올바른 자세는 유아를 따라 잡는 데 도움이됩니다. 손자에게 가장 좋아하는 인물 중 하나 인 밥 빌더 (Bob the Builder)가 "우리가 할 수 있을까요? 우리는 할 수 있습니다!" 그것이 손자가 당신의 놀이 친구가되기 위해 필요한 에너지를 유지할 수있는 태도입니다!

쉬다

매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하고 아침과 오후에 휴식을 취하십시오. 휴식을 취하는 동안 스누즈 손자에게 껴안거나 그 시간을 사용하여 독서를 따라 잡으십시오. 경고 하나 : 낮에는 긴 낮잠을 자면 밤에 잠이 들지 않으므로 45 분 이하로 제한하십시오.