๋‹น์‹ ์ด ์ •๋ง๋กœ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ 10 ๊ฐ€์ง€ ์•„๊ธฐ ์šฉํ’ˆ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

๋‹น์‹ ์ด ๊ตฌ์ž…ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” "์•„๊ธฐ ํ•„์ˆ˜ํ’ˆ"์˜ ๋ชฉ๋ก์— ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ณ  ์••๋„? ์‡ผํ•‘ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ ˆ์ง€์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๊ธฐ ์ „์—์ด ๋‚ด์šฉ์„ ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. 10 ๊ฐ€์ง€ ํ•ญ๋ชฉ์„ ๊ตฌ๋งคํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์˜ท๊ณผ ์‹ ๋ฐœ

์‹ ์ƒ์•„๋Š” ์–ด๋””๋“  ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์˜ฎ๊ธธ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์‹ ๋ฐœ์€ ๋ถˆํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๋น„๋ฐ€์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„๋ก ์‚ฌ๋ž‘ ์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ์ž‘์€ ๋ฐœ์ฐจ ๊ธฐ๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๋ฐœ์— ๊ฑฐ์˜ ๋จธ๋ฌผ๋Ÿฌ ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ๊ธฐ์— ๊ฑธ๋ฆฐ ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์ด ๊ฑฑ์ •๋˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ์Šค๋ƒ…์ด์žˆ๋Š” ๋ถ€ํ‹ฐ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์šฐ๋ฆฌ๋Š”์ด ์–‘ํ„ธ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค).

2. ์œ ์•„์šฉ ๋ฒ”ํผ

์˜ˆ, ๊ทธ๋“ค์€ ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์ด๋ก ์ ์œผ๋กœ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์•„์ด๋””์–ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ฐ€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ฐจ๊ฐ‘๊ณ  ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ์นจ๋Œ€ ๋ฒฝ์— ๋‘๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์ง€ ์•Š๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•„๋กœ์šฐ ํ˜• ์นจ๋Œ€ ๋ฒ”ํผ๋Š” ํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ ๊ธˆ์ง€ ๋œ ์งˆ์‹ ์œ„ํ˜‘์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์Šค์Šค๋กœ ์ž…์ฆํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (๋‘ ๋ฒˆ์งธ๋Š” ๋‹ค์Œ ์†Œ์†ก์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค). ๋˜ํ•œ ๋ฏธ๊ตญ ์†Œ์•„๊ณผ ํ•™ํšŒ (American Academy of Pediatrics)๋Š” ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฒ”ํผ ๋ฒ„์ „๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๋ฒ”ํผ์˜ ์‚ฌ์šฉ์— ๋Œ€ํ•ด ์กฐ์–ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์•ˆ์ „์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ชฉ๋ก์—์„œ ๊ธ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์‹ ์ƒ์•„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์˜ท

์‹ ์ƒ์•„ ํฌ๊ธฐ์˜ ์˜ท์œผ๋กœ ์œ ํ˜นํ•˜๊ธฐ๋Š” ๋งค์šฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์ž‘๊ณ  ๊ฐ€๋ฒผ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜์ด ์ž‘์€ ์‹ค์€ ์ตœ๋Œ€ 7 ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ๋งŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ์ผ์— ์•ฝ 7.5 ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ๋น„๋Š˜์ด ๋ฏธ๊ตญ ์‹ ์ƒ์•„์˜ ํ‰๊ท  ํŒ์„ ๊ฐ์•ˆํ•  ๋•Œ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์‹ ์ƒ์•„๋ณด๋‹ค ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ฑ์žฅํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ 12 ํŒŒ์šด๋“œ๊นŒ์ง€ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” 0-3 ๊ฐœ์›” ํฌ๊ธฐ์˜ ์˜ท์„ ๊ณ ์ˆ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4. ์‹ ์ƒ์•„ ๊ธฐ์ €๊ท€

์ด๋“ค์€ ๊ตฌ๋งคํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ณผ๋งค ์ˆ˜ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ๋Œ€ ๊ฒฝ์ œ์  ์ธ ํฌ๊ธฐ์˜ ํŒฉ์œผ๋กœ ์ผํšŒ์šฉ ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ˆ์„ ์ ˆ์•ฝํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์ง€๋งŒ, ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์‹ ์ƒ์•„ ์šฉ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ตœ๋Œ€ 10 ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ์œ ์•„์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•˜๋ฉฐ, ๋‹น์‹ ์˜ ์ž‘์€ ์•„์ด๋Š” ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ ์•„์ฃผ ๊ฐ€๊น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ๋งคํ•  ๋•Œ ๋ช…์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ํฐ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ 240- ์ˆ˜๋Ÿ‰์˜ ์‹ ์ƒ์•„ ๊ธฐ์ €๊ท€ ํŒฉ์ด ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๋‹ค์ง€ ์œ ์ตํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๋ณ€ํ™”ํ•˜๋Š” ํ…Œ์ด๋ธ”

์–ด๋–ค ์—„๋งˆ๋“ค์€ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งน์„ธํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‹น์‹ ์ด ๊ณต๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ˜„๊ธˆ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ, ํฐ ์•„๊ธฐ ์šฉํ’ˆ์„ ์šฐํšŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์‰ฌ์šด ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์— ๋Œ€ํ•œ ์ข‹์€ ์ ์€ ๊ธฐ์ €๊ท€๋ฅผ ์•“์„ ๋•Œ ํ•œ ๋ฐฉ์— ๋ฌถ์—ฌ ์žˆ์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ๊ฐœ์˜ ํŒจ๋“œ๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ์นจ๋Œ€, ์†ŒํŒŒ, ์‹ฌ์ง€์–ด ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ์ž‘์€ ํ…Œ์ด๋ธ”์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน๋ณ„ํ•œ ํ…Œ์ด๋ธ”์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์•„๊ธฐ ๋‹ด์š”

์˜ˆ, ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค : ์•„๊ธฐ ๋‹ด์š”๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์›ƒ, ์นœ์ฒ™, ์นœ๊ตฌ ๋ฐ ๋™๋ฃŒ ๊ฐ€์ด ์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜์—ฌ ์ž‘์€ ๊ฒƒ์„ ์œ„ํ•ด ์•„๋Š‘ํ•œ (์ผ๋ถ€ ๋งŒ๋“  ์ˆ˜์ œ) ์ปค๋ฒ„๋กœ ์ƒค์›Œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ํŠน์ • ํฌ๋Œ€๊ธฐ ๋‹ด์š”๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด ๋“ฑ๋กํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฏฟ์–ด, ๋‹น์‹ ์€ ์–ด์จŒ๋“  ๋งŽ์ด ์–ป์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

7. ์š”๋žŒ

์ด ์ž‘์€ ๋‘ฅ์ง€๋Š” ์•„๋Š‘ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ˆˆ์„ ๊นœ๋ฐ•์ด๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ ์š”๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ๋„ˆ๋ฌด ์ปค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ๋น„์šฉ์ด 100 ๋‹ฌ๋Ÿฌ์— ๋‹ฌํ•˜๊ณ  ์ผ๋ถ€๋Š” ํ›จ์”ฌ ๋” ๋งŽ์€ ๋น„์šฉ์„ ๊ฐ์•ˆํ•  ๋•Œ ๊ฑด๋„ˆ ๋›ธ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ•ญ๋ชฉ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ์š”๋žŒ ๊ตฌ๋งค์— ๋Œ€ํ•ด ์šธํƒ€๋ฆฌ์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ์ƒ๊ฐ : ์ตœ๋Œ€ 3 ๊ฐœ์›” ํ›„์— ๋ถ€ํ”ผ๊ฐ€ ํฐ ๋ฌผ๊ฑด์„ ๋ณด๊ด€ํ•  ์žฅ์†Œ๋ฅผ ์ฐพ์•„์•ผํ•˜๋ฉฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ž ์„ ์ž๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๋ณด์žฅ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์จŒ๋“ .

8. ์ด์œ ์‹ ๋ฐ ์ด์œ ์‹ ์ œ์กฐ๊ธฐ

์ ํฌ ๋ฒ ์ด๋น„ ํ‘ธ๋“œ๋Š” ๊ตฌ์„์— ํŽธ์˜๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ฌด์—‡์„ ์ถ”์ธกํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋ถ€ ์Œ์‹์„ ์œผ๊นจ๊ฑฐ๋‚˜ ์„ž๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ ์  ๋” ๋งŽ์€ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ž์‹ ์˜ ํ“Œ๋ ˆ์™€ ํ•‘๊ฑฐ ํ‘ธ๋“œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ž‘์€ ํ•ญ์•„๋ฆฌ๋ฅผ ํ”ผํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ด๋น„ ํ‘ธ๋“œ ๋ฉ”์ด์ปค์—๊ฒŒ๋„ ์ „๋‹ฌํ•˜๊ณ  ๊ฐ™์€ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋ฏน์„œ๊ธฐ์—์„œ ์ž‘์€ ์•„์ด์˜ ์Œ์‹์„ ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋ˆ์„ ์ €์ถ•ํ•˜๊ณ  ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน๊ณ  ์ œ์–ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ์œ ์•„ ์š•์กฐ

์—ฌ๊ธฐ์—์—†๋Š” ์œ ์•„์šฉ ํฌ๊ธฐ์˜ ์ œํ’ˆ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค (์•„๊ธฐ๊ฐ€ 3 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์‹ ์ƒ์•„๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž„์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค). ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋ชฉ์š•ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ์‹ ์ƒ์•„ ๋ชฉ์š•์„ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ง ์œ ์•„์šฉ ์š•์กฐ์— 12 ๋ฒˆ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„ ์šฉ ์Šฌ๋ง์ด ๋‹ฌ๋ฆฐ ํ’€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋ฒ ์ด๋น„ ์š•์กฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ž…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

10. ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ๊ฒƒ

์•„๊ธฐ๋Š” ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์ƒ๋ฌผ์ด๋ฉฐ, ์‹ฌ์ง€์–ด ๋‘ ํ˜•์ œ ์‚ฌ์ด์—์„œ๋„ ์ –๊ผญ์ง€ ๋˜๋Š” ๋ณ‘ ์ –๊ผญ์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ๋™์ผํ•œ ํ™˜๊ฒฝ ์„ค์ •์„ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์ €๊ท€ ํฌ๋ฆผ, ๋กœ์…˜, ๋น„๋ˆ„ ๋˜๋Š” ์œ ๋‘ ํฌ๋ฆผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ์€ ๊ฐ€ํ•ด์ž์˜ ๊ฐค๋Ÿฐ์„ ๊ตฌ์ž… ํ•œ ์งํ›„์— ๋ชป์ƒ๊ธด ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–‘์œกํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์นœ๊ตฌ์˜ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ํฐ ๊ธฐ์ €๊ท€๊ฐ€ ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์ƒˆ์–ด ๋‚˜์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ทธ์—๊ฒŒ ํšจ๊ณผ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์‹œํ–‰ ์ฐฉ์˜ค๋ฅผ ๊ฒช์„ ์ค€๋น„๋ฅผํ•˜๊ณ  ํ‘œ๋ณธ ํฌ๊ธฐ ๋ฒ„์ „์„ ์‹œํ—˜ํ•ด๋ณด๊ณ  ์ˆญ๋ฐฐ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•„๊ธฐ ์ œํ’ˆ์— ์žฌ๊ณ ๋ฅผ ์‚ฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ