아기에게 아몬드를주는 방법과 그 이점

함유량:

이 기사에서

• 유아를위한 아몬드의 건강상의 효능
• 아몬드의 영양가
• 아몬드의 부작용과 위험
• 아기의 음식에 아몬드를 포함시키는 법
• 아기를위한 빠른 아몬드 조리법

아몬드는 섬유, 미네랄 및 필수 지방산이 포함 된 두뇌 음식과 같은 건강상의 이점으로 유명합니다. 그들은 또한 어른과 아이들 모두에게 인기가있는 즐거운 맛이 있습니다. 아기에게 있어서는 아몬드가 씹기가 어려울뿐만 아니라 아기에게는 치아가 거의 없습니다. 그러나이 작은 견과가 제공해야하는 영양 혜택을 박탈하는 대신 자녀가 매일 복용하는 아몬드를 어린이에게 제공 할 수있는 다른 방법이 있습니다.

유아를위한 아몬드의 건강상의 효능

아몬드는 달콤하고 쓴 맛의 두 종류가 있습니다. 단 아몬드는 특히 대중 음식을 섭취 할 때 더 많이 사용되는 다양한 제품입니다. 후자의 품종은 쓴 맛이 없지만 간식보다는 조리 목적으로 선호됩니다. 두 품종 모두 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

1. 뇌 부스터

아몬드의 영양소는 아기의 두뇌 발달에 필수적입니다. 아몬드에 존재하는 리보플라빈과 L- 카르니틴은 뇌 활동을 자극합니다. 아몬드는 또한 정보량을 향상시키고 노년기에 알츠하이머 병을 예방하는데 도움을줍니다.

2. 콜레스테롤과 당뇨병 조절

아기가 콜레스테롤이나 설탕 수치에 관심을 가질 필요는 없지만 조기에 아몬드 섭취는 나이가 들수록 유익합니다. 아몬드는 비타민 E의 양과 혈당 지수가 낮기 때문에 콜레스테롤과 설탕 수치를 낮추는데 유용합니다. 그러나 견과류가 짠맛이나 설탕으로 덮여 있지 않은지 확인하십시오.

3. 에이즈 소화

아몬드에 함유 된 다량의 섬유는 변비를 예방하고 배변을 조절하여 아기의 소화 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

4. 뼈와 치아를 강화시킵니다.

아몬드에 적절한 양의 인이 존재하면 아기의 뼈와 치아가 성장함에 따라 아기의 뼈와 치아가 좋아집니다. 아몬드의 의약 적 성질은 나중에 인생에서 골다공증을 예방 하는데도 도움이됩니다.

5. 내성 향상

아몬드의 알칼리 성 성질과 항산화 제는 몸에있는 독소를 제거하여 자녀의 면역력을 크게 향상시킵니다.

6. 항염증제

특정 필수 지방산의 존재는 아몬드에게 우수한 항 염증 특성을 부여하여 성인에게 자녀의 건강을 좋게합니다.

아몬드의 영양가

각각의 원료 아몬드는 약 7 칼로리가 있으며 단백질과식이 섬유가 풍부합니다. 그들은 피부, 머리카락, 그리고 전반적인 건강에 좋은 것으로 간주됩니다.

알몬드 100g 당 영양가

값3.385 mg1.014 mg26 mg264 mg3.72 mg268 mg484 mg3.08 mg1 IU705 mg0.996 mg2.285 mg

영양소

니아신

리보플라빈

비타민 E

칼슘

철

마그네슘

인

아연

비타민 A

칼륨

구리

망간

아몬드의 부작용과 위험

매일 소아에게 아몬드를주는 것은 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 귀하의 자녀가 견과류에 알레르기가 있는지 알아봐야합니다.

• 너트 알레르기의 가족력으로 인해 자녀는 반응에 취약 해지며 이로 인해 생명을 위협 할 수 있습니다.

• 아몬드는 씹을 위험이 있고 아기가 질식 할 위험이 있습니다.

• 너무 많은 아몬드를 먹으면 신체가 상당량의식이 섬유를 처리해야하므로 위장 장애와 복부 팽만을 일으킬 수 있습니다.

아기의 음식에 아몬드를 포함시키는 법

생 아몬드를 먹는 것은 어린 아이들에게는 어려울 수 있지만, 아기가 아몬드에 대한 일일 할당량을 확보 할 수있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 밤에는 물에 아몬드를 담근 다음 껍질을 벗겨 파우더 나 페이스트로 만들 수 있습니다. 다음 당신은 다른 조리법에서 이것을 사용할 수 있습니다.

아기를위한 빠른 아몬드 조리법

아기는 적어도 1 살이 될 때까지 독점적으로 모유 수유를해야합니다. 아기가 한 번 돌리면 다른 유형의 우유를 섭취 할 수 있습니다. 젖소 우유와 아몬드 우유는 아기가 아기를 낳을 수있는 몇 가지 옵션입니다.

1.자가 제 아몬드 밀크

아몬드 우유는 젖소와 비교할 때 단백질과 칼슘이 적습니다. 1 세 이상의 아기를위한 아몬드 우유는 특히 어린이가 젖당을 견딜 수 없거나 유제품에 알레르기가있는 분에게 권장됩니다. ready-to-drink 아몬드 우유를 사는 경우, 칼슘으로 강화되고 설탕 함량이 높지 않은지 확인하십시오. 집에서 아몬드 우유를 만들거나 아몬드를 아기의 식단에 넣을 때 다음과 같은 아몬드 요리법 중 하나를 시도 할 수 있습니다.

성분 :

• 5-6 알몬드
• 우유 1 컵
• 귀리
• Jaggery / 설탕 / 달게하기위한 날짜 (선택 사항)
• 사프란 (선택 사항)
• 카 다몸 (선택 사항)

방법:

하룻밤 안에 아몬드를 물에 담급니다. 아침에 피부를 벗겨 내고 부드럽게 될 때까지 우유의 일부와 섞으십시오. 그런 다음 냄비에 우유를 데우고 끓일 때까지 귀리를 넣으십시오. 사프란, 카 다몬 및 감미료 성분을 사용하는 경우에는이 시점에서 첨가하고 저어줍니다. 아몬드 풀을 넣고 열을 끕니다. 그것이 조금 식히지 않으면 스트레나를 사용하여 아기에게 먹이기 전에 모든 고체 입자를 분리하십시오.

2. 애플 아몬드 퓨리

성분 :

• 하나의 사과 슬라이스
• 두 tsp 아몬드 가루
• 물 필요에 따라

방법:

사과가 부드러워 질 때까지 물에 사과를합니다. 그런 다음 아몬드 가루를 넣고 끓으십시오. 부드러워 질 때까지 이것을 섞거나 나이든 아기를위한 부드러운 덩어리와 거친 믹스를 만들 수 있습니다.

3. 밀 아몬드 팬케이크

성분 :

• 밀가루 ½ 컵
• 두 tsp 아몬드 가루
• 물 필요에 따라

방법:

밀가루와 아몬드 가루를 섞어서 두꺼운 점조가 될 때까지 물을가합니다. 덩어리가 없는지 확인하고 팬에 부드럽게 올릴 수 있습니다. 다음 팬을 가열하고 팬케이크를 만들기 위하여 혼합물을 따르십시오. 원하는 시럽과 함께 제공하기 전에 양면을 요리하십시오.

모든 견과류와 마찬가지로 아몬드에 자녀를 소개 할 때 알레르기 증상을 관찰하는 것이 중요합니다. 일단 부작용이 없다는 것을 확인한 후에는 다양한 방식으로 자녀의식이에 영양이 풍부한이 건조 과일을 포함 시키십시오.

면책 조항 : 이 정보는 자격증이있는 전문가의 의료 조언을 대신하는 것이 아니며 안내서에 불과합니다.