μμ°μ€λ½κ² μλ₯μ΄λ₯Ό μκ°νλ λ²
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μΌμ€μ μκΈ°μ νμ±
- μλ₯μ΄λ₯Ό κ°λ νλ₯
- μΌμΌ μλ₯μ΄λ€κ³Ό μμ νλ λ²?
- μΈ μλ₯μ΄μ λ§κΈ°μΌ
- μΌμ€ νμ°μΈκ³Ό κ΄λ ¨λ ν©λ³μ¦
μλ₯μ΄λ λ§μ κ°μ‘±μ κΏμ λλ€. κ·Έ μ¬λμ€λ½κ³ μμ μ°μ μ°μ μλ°°μ κ·Έλ€μ μ μΌμ± μλμ§λ μ‘μλ₯Ό μλ¦λ€μ΄ μ¬μ μΌλ‘ λ§λλ κ²μ λλ€. μΌμ€ νμ κΏκΏμλ€λ©΄ μμ°μ€λ½κ² μμ ν μμλ λ°©λ²μ΄ μλ€λ κ²μ μκ²λμ΄ κΈ°μ©λλ€. μΆμ° μ§μμμ μν μ΅κ΄μ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§μ νκ³Ό κΈ°μ μ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§, μΌμ€ νμ μΆμμ λν΄ μμμΌ ν λͺ¨λ κ²κ³Ό μΌμ€ νμ μμ°μ μΌλ‘ μκ°ν μμλ λ°©λ²μ λ리λ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
μΌμ€μ μκΈ°μ νμ±
μ μλ¨μ μ£Όλ‘ λ κ°μ§ λ°©μμΌλ‘ νμ±λ©λλ€.
Monozygotic- λ°°μκ° λμΌν 3 κ°λ‘ λΆμ΄λμ΄ λμΌν μ±λ³κ³Ό μ μ μλ₯Ό κ°μ§ μκΈ°λ₯Ό λ³λλ€.
Dizygotic - κ° λ°°μλ λ³λμ μ μμ μν΄ μμ λ©λλ€. μκΈ°λ κ°μ μ±λ³μ΄κ±°λ λμΌνμ§ μμ μλ μμ΅λλ€.
μΌμ€ νμ΄ νμ±λλ λ λ€λ₯Έ λ°©λ²μ λ°°μκ° μλ₯μ΄λ₯Ό λ³κ³ λ°λ‘ λ°λ‘ λ°°μλλ λ€λ₯Έ λ°°κ° μ¬ λμ λλ€. μ΄κ²μ μ΄λ¨Έλκ° 'ν μμ μλΉ ν'μΌλ‘ μΈκΈλμ΄ μλΉ μκΈ°κ° μλ₯μ΄λ³΄λ€ μ±λ³κ³Ό μ μ μ μ±ν₯μ΄ λ€λ₯Ό μ μμμ λνλ λλ€. μλ₯μ΄λ κ·Έλ¬λ λμΌν DNAλ₯Ό κ°μ§κ³ μμ κ²μ΄λ€.
μλ₯μ΄λ₯Ό κ°λ νλ₯
μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό μ»λ κ²μ λͺ¨λ μ¬λμκ² μΌμ΄λλ μΌμ΄ μλλλ€. μ€μ λ‘, λΉμ μ μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό κ°μ§ μ΄λ€ 컀νλ μμ§ λͺ»ν μλμλ μ’μ κΈ°νκ° μμ΅λλ€. λΉμ μ΄ μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό κ°μ§ νλ₯ μ΄ κΆκΈνλ€λ©΄, μ¬κΈ° λΉμ μ΄ μμμΌ ν μ¬μ€λ€μ΄ μμ΅λλ€ -
- μΆμ°μ λν κ°μ‘±λ ₯μ΄ μμ΄μΌν©λλ€.
- λμ΄κ° λ§μ μ¬μ±μ΄ μΌμ€ 체λ₯Ό μμ ν νλ₯ μ΄ λμΌλ―λ‘ 30 μΈ μ΄μμ΄μ΄μΌν©λλ€.
- κ³Όλ°°λμ κ³Όκ±°λ ₯μ΄μλ κ°μ‘±μκ²μ λμμΌν©λλ€.
- νΈμ£Ό μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μΌμ€ 체λ₯Ό μκ°ν νλ₯ μ 9000 λͺ μ€ 1 λͺ μ λλ€.
- λ€μ° μ§μμ λ°μΌλ©΄ μΈ μλ₯μ΄ μΆμ°μ κΈ°νκ° 1 λΆμ 1μ ν΄λΉν©λλ€.
μΌμΌ μλ₯μ΄λ€κ³Ό μμ νλ λ²?
λ§μ½ λΉμ μ΄ μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό μμ νλ €κ³ νλ€λ©΄, λΉμ μ μμ μ κ°λ₯μ±μ λμ΄λ λͺ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμμ μκ²λμ΄ κΈ°μ©λλ€. 30 μΈ μ΄μ 40 μΈ μ΄νμ μ¬μ±λ€μ μλ¦¬μ£ΌκΈ°κ° μμλκΈ° μ μ μμ κ°λ₯μ±μ΄ λμμ§κ³ μμ κ°λ₯μ±μ΄μλ μ¬λ¬ κ°μ§ μμ λ³μ νλ₯ μ΄ λμμ§κΈ° λλ¬Έμ λμ΄κ° ν° μμΈμ λλ€.
λΆμ μΉλ£λ λΆλΆκ° μμ κΈ°νλ₯Ό μ¦κ°μν€λ μ£Όμ λ°©λ² μ€ νλμ΄μ§λ§, μΌμ€ ν μμ μ κ°λ₯μ±μ κ·ΉλννκΈ° μν΄ μμ°μ€λ½κ² μν₯μ μ€ μμλ λ€λ₯Έ μμκ° μμ΅λλ€. λ μλ₯Ό κ³μνλ©΄, μ°λ¦¬λ μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό μ΄λ»κ² μκ°νλμ§ μ€λͺ ν κ²μ λλ€.
μμ°μ€λ½κ² μλ₯μ΄λ₯Ό μκ°νλ ν
μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό κ°λ κ²μ λ§μ μ΄λ¨Έλλ€μ κΏμ λλ€. κ°μ‘±μ΄ μ±μ₯νλ©΄ λ€μ ν΄λ₯Ό ν΅ν΄ μλ κ° μ±μ₯ν¨μ λ°λΌ νλΆν μλμ§μ λ§μ μΆμ΅μ΄ μκΉλλ€. μΌλΆμκ²λ κΏμ΄κ³ , λ€λ₯Έ μ¬λλ€μκ²λ μμν 곡ν¬μ λλ€.
νΈμ£Ό μμ¬λ€κ³Ό μ΄μ μ μν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μμ°μ€λ½κ² μλ₯μ΄λ₯Ό μκ°νλ λ° λμμ΄λλ λͺ κ°μ§ νμ΄ μμ΅λλ€.
- μ°Έλ§, μ°μ λ° μ μ νμ΄ νλΆν μμκ°μλ μμμ μμ·¨νμμμ€.
- μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό κ°μ§ νλ₯ μ λμ΄λ μ μΌν λ°©λ²μ μ±νμ κΈ°κ° λμ λ§μ μ±κ΄κ³λ₯Ό κ°λ κ²μ λλ€
- μλͺ¬λ, νΈλ, λκ³ κΈ°, λ¬κ±, μ 곑물과 κ°μ νλ‘κ²μ€ν λ‘ μμ°μ μ΄μ§μν€λ μνμ μμ·¨νμμμ€.
- μ΄μ μ μλ₯μ΄ λ λ λ§μ μλ λ₯Ό μΆμ° ν κ²½μ°, μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό μμ ν κ°λ₯μ±μ μλΉν μ¦κ°ν©λλ€
- μ²΄μ€ μ¦κ°
- κΈμ° λ° μμ½μ¬ μ€λ μ’ λ£
- μν리카 μΆμ μ΄λΌλ©΄ κΈ°νκ° μμ£Ό λ§μ κ²μ λλ€.
- λ§€μΌ μ½μ° 보좩μ λ₯Ό μμ·¨νμμμ€.
- νΈλ₯΄λͺ¬ νΌμμ½ λ³΅μ©μ μ€λ¨νμμμ€.
- κ·Ήλλ‘ μ΄μ΄ μ’λ€κ±°λ μΆλ³΅μ λ°λ€.
- λ€μ° μ§μμ΄ μκΈ°λ©΄ μ΅λ 85 %μ νλ₯ λ‘ κΈ°νκ° μ¦κ°ν©λλ€!
μΈ μλ₯μ΄μ λ§κΈ°μΌ
κΈ°νμ μΌμ€ νμ ν λ μμλ³΄λ€ λΉ¨λ¦¬ λμ°©ν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μλ₯μ΄κ° νμ΄λλ €λ©΄ 36 μ£Όκ° κ±Έλ¦¬κ³ , μκΆμμ μΌμ€ νμ΄ λμ€λ €λ©΄ 33 μ£Όκ° κ±Έλ¦½λλ€. μ΄κ²μ μμΈμ μκΆμ΄ λΆνμ΄ μ€λ₯΄λ©°, μκΆ κ²½λΆ μμΆμ μ‘°κΈ°μ μΌμΌμΌ μκΈ°μ μμ ν¬κΈ°λ‘ μΈν΄ μ‘°κΈ° λΆλ§μ μ λνκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μ‘°κΈ° λ°°λ¬ λ μ§ λ€μ λ λ€λ₯Έ μ΄μ κ° μμ΅λλ€. μκΆμλ μκΈ°κ° λ μλ μμλ μΆ©λΆν 곡κ°μ΄ μκΈ° λλ¬Έμ μ‘°κΈ° λλ μ‘°κΈ° λ°°λ¬μ΄ μμλκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μΌμ€ νμ°μΈκ³Ό κ΄λ ¨λ ν©λ³μ¦
μΌμ€ νμ λ§μ μ΄λ€μκ² κΏμ΄μ§λ§, λλ‘λ μΌμ΄ μ νλ¦¬μ§ μμΌλ©° μμνλ κ²κ³Ό λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. ν μ΄λ¦°μ΄μ μμ νλ©΄ ν©λ³μ¦μ΄ μκΈ°λ―λ‘ μΈ μλ₯μ΄μ κ΄ν μνμ΄ λ ν¬λ€κ³ κ°μ νλ κ²μ΄ λ Όλ¦¬μ μΌ κ²μ λλ€. μ΄κ²μ μ μ²΄κ° μμ μ ν¬ν¨ν λ€ κ°μΈμ μν΄ μμμ μ¬μ©ν΄μΌνκΈ° λλ¬Έμ λλ€!
μμ λλ μΆμ°μ ν©λ³μ¦μ λν΄ μμμΌ ν μΈ μλ₯μ΄κ° μμ΅λλ€.
1. μ΄λ¨Έλλ₯Ό μν΄μ
μμ ν μ¬μ±κ³Ό κ΄λ ¨λ μμ μνμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μμΉ¨μ μ¬ν λ³
- μμ°λ¦Ό
- κ³ νμ
- λΉνμ¦
- μμ°λΆ μ μ κ°μ¦
- μ‘°κΈ° λ°°λ¬
- νλ° νλΌ λΉμ
- μμ μ± λΉλ¨λ³ λ°μ κ°λ₯μ±
- νλ°μμλ κ³Όλν μμ
- μ μ°
- μ λ§₯λ₯ (varicose veins)λΌκ³ μλ €μ§ μνλ‘ λ°μ ν νλ₯ μ΄ λμ΅λλ€.
- νΈν‘ κ³€λ
- μΆμ° μ€κ³Ό μΆμ° ν μ¬ν μΆν
- 3 λͺ μ μκΈ°λ₯Ό λμμ λͺ¨μ μμ λ₯ΌνκΈ°κ° μ΄λ €μ
2. μκΈ° μ©
μκΈ°μ κ΄λ ¨λ μμ ν©λ³μ¦μ -
- λ¨μΌ λλ λ€μ€ μ¬μ°
- νμ μ±μ₯ μ΄μ
- ν―μ€μ μν΄
- μκΈ°κ° λ€μ΄ μ¦νκ΅°μ μμ κ°λ₯μ±μ΄ μμ§λ§
μ²μ λ©°μΉ λμ λ°°λ¬ λ μ§μ λν΄ μΈ μλ₯μ΄κ° μλ€λ κ²μ μκ²λλ©΄ κ°μ μ΄ κΈμ¦ ν μ μμ΅λλ€. μμ ν νμ λΉμ μ λΌμ΄ν μ€νμΌμ΄ μ΄λ»κ² λ°λμ§ λ°°μ°μμ μκ°μ κ°μ§κ±°λ λ Όμνμμμ€.
λ€λ₯Έ ννΈ, μΆλ³΅ λ°κ³ νμ μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό μκ°νκ³ μΆλ€λ©΄ μΆνλ립λλ€. μ λ¬Όμ λ°κ³ μλ λ μ₯λΉμ μλ κ°κ΅¬λ₯Ό μ΄μ©νμ¬ λΉμ©μ μ κ°νκ³ μ¬μ μ μΌλ‘ κ²½μ μ μΌλ‘ μν ν μ μμ΅λλ€. κ°μ₯ μ’μ λΆλΆμ μ’μ μμμλ€μ λ λκ»΄μ§λ κ°μ μ μμ©λμ΄μ λλ€. κ·Έλ¬λ, μΌλ¨ λΉμ μ΄ μΈ μλ₯μ΄λ₯Ό λ³μΌλ©΄ λΉμ μ μΌμμ νλ κ²μνκ³ , λͺ¨νμ μΈκ³λ₯Ό κ²½νν κ²μ κΈ°μ΅ν΄μΌνλ€. κ·Έλ¬λ, μ°λ¦¬λ κ·Έλ§ν κ°μΉκ° μλ€κ³ μ½μν©λλ€!