아이를위한 수면 루틴을 구축하는 방법

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모든 사람들은 때때로 잠들기 위해 노력합니다-특히 아이들. 다음 날의 활동에는 너무 기대가 될 수 있습니다. 다음 행사를 시청하거나 최근에 시청 한 마지막 TV 프로그램과 연결되어 있습니다. 아이들이 수면과 싸우는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 부모가 어린 아이들을 끌어들이는 방법을 개발하여 밤새도록하는 것이 중요합니다. 가족이 어떻게 자녀를위한 성공적인 수면 루틴을 만들 수 있는지 살펴 보겠습니다.

프로세스 강화

취침 일정이 항상 작동하도록하는 데 일관성이 중요합니다. 부모는 저녁 식사 정리, 양치질, 침실 정리, 이야기 시간 등을 도와주는 아이가 실제로 침대에 들어가도록하는 일련의 단계를 만들어야합니다. 이 일과를 고수하면 아이들이 피곤 해져서 앞으로 나아갈 수있는 일이 될 것입니다. 스트레스 해소 활동은 잠을 자려고 할 때와 다음 날 아침에 준비 할 때 불안감을 줄입니다. 미국 직업 치료 협회 (American Occupational Therapy Association)에 따르면 성인들은 어린이들에게 다음 단계를 상기 시켜서이 과정을 강화할 수 있습니다.

"욕탕은 아이들에게 재미 있고 편안한 시간이 될 수 있습니다."

따뜻한 목욕은 불가사의를 할 것입니다

저녁 식사 정리를 마친 후에는 아이들에게도 똑같이해야합니다. 목욕 시간을 알리는 데 5 ~ 10 분이 소요된다는 경고 메시지를 표시하는 것이 놀라운 일이 아닙니다. 약간의 따뜻한 물, 일부 비눗물 및 아쿠아 친화적 인 장난감은 아이들에게 나머지 에너지를 소비 할 수있는 기회를 제공합니다. 부모는 자녀가 욕조에있는 동안 어린이들과 오늘의 이벤트에 대해 이야기하거나 노래를 부를 수도 있습니다.

간식 제공

엄마가 자기 전에 아이들에게 따뜻한 우유를 주었던 이유가 있습니다. 작은 간식은 잠을 유도 할뿐만 아니라 밤 내내 아이들이 평화롭게 꿈꾸도록합니다. 이러한 간식은 취침 전에 먹기 때문에 영양가가 중요하므로 탄수화물과 단백질을 모두 포함하는 옵션을 선택하는 것이 현명한 선택입니다. 젊은이들은 침대에서이 물기를 즐길 수 있지만, 부모는 바로 자녀의 양치질을 기억해야합니다.

진정 음악 재생

아이들이 수면을 준비 할 때 차분한 사운드 트랙은 마음뿐만 아니라 부모의 마음도 긴장을 풀 수 있습니다. 클래식 곡이든 단순한 자장이든 음악은 아이들이 평화롭게 취침 시간으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아이들이 잠에서 깨어날 수있는 다른 소음을 익사시킬 수 있습니다. 일단 아기가 잠들었을 때, 가족은 밤새 낮 동안 소리를 낮게 울리거나 완전히 멈출 수 있습니다. 노래가 재생 중입니다.

자녀가 잠을 자게하는 것은 어른들이 적어도 몇 년 동안 아이의 삶에서 직면하는 가장 어려운 부모의 책임 중 하나 일 수 있습니다. 취침 루틴을 개발하는 것은 가족이 밤새 잠을 자고 잠을 자도록하는 현명한 방법입니다.