건강한 야채 당신은이 겨울을 먹어야한다.

함유량:

우리는 희미한 담요에 푹 빠져있는 동안 핫 초콜렛이나 따뜻한 차를 마시는 것을 좋아하지만, 우리는 영양이 풍부한 채소로 몸을 연료를 공급해야합니다. 쌀쌀한 날씨를 막기 위해 겨울 야채를 우리의 식단에 첨가하는 것이 필수적입니다. 겨울 시즌이 시작하자마자 우리는 콧물과 가려운 목구멍에 걸린 것을 두려워하고 우리 몸을 감기로부터 보호하기 위해 담요, 비니와 뽀뽀 자켓으로 몸을 감싼다. 그러나 그것은 충분하지 않습니다. 우리는 내부적으로 우리 몸을 준비하고 보호해야합니다. 그것이 우리 겨울 음식이 들어오는 곳입니다.

우리 몸이 신진 대사 수준이 높다는 것을 과학적으로 입증했으며, 겨울 동안에 더 강력한 면역 체계를 형성하는 것이 더 쉽습니다. 그러므로 올바른 겨울철 채소로 우리 몸을 사육하는 것이 중요합니다. 이 야채 중 일부는 바깥에서 딱딱 해지면 몸을 따뜻하게 해줄 잠재력이 있습니다.

이 겨울이 필요한 식물성 면역 촉진제 10 개

12 월이 시작될 때 어떤 야채를 다른 야채보다 자주 사는지 알아내는 방법을 모르십니까? 겨울철에 먹어야하는 건강 야채 목록입니다.

1. 당근

당근은 '슈퍼 푸드 (Superfood)'라 불리며, 이번 겨울에 당신을 보호 할 것이라고 확신합니다. 당근은 비타민 A가 풍부하고 암 경화 특성을 가지고 있습니다. 그들은 가용성 섬유로 가득차 있기 때문에 소화 시스템을 개선 할뿐만 아니라 노화 과정을 늦추고 피부를 아름답게합니다. 이제는 죄 많은 Gajar ka halwa 또는 당근 케이크에 뛰어 들기 전에 두 번 생각할 필요가 없습니다.

우리는 추천 : 캐러멜 케이크와 크림 치즈 설탕 프로 스팅

2. 양배추

양배추는 콜리 플라워의 사촌으로 널리 알려져 있습니다. 선량의이 층 녹색은 여러 영양 이득을 가지고 있습니다. 양배추를식이 요법에 추가하면 소염 성질을 지니고있어 코를 킁킁 거리지 않게 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 면역력을 향상시켜주고 아름다운 머리카락과 피부로 당신을 이끌어줍니다. 이 십자화과 야채는 스프, 볶음밥, 샐러드 등 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다.

우리는 권장 사항 : 양배추 애 Kofte

3. 양파

양파를 자르는 동안 약간의 눈물을 흘려야 할 수도 있지만, 양파가 훌륭한 영양 섭취로 가득 차면 행복하게 눈물을 흘릴 것입니다. 양파는 망간이 풍부하고 열을 치료하는 데 도움이되기 때문에 감기와 독감에 대항하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 이상한 식물성 식물은보다 나은 소화를 돕고 호흡기 건강을 향상시킵니다. 양파는 풍부한 비타민 C 공급원이기 때문에 피부에 빛을 내고 모발을 파손 시키며 모발 성장을 촉진시킵니다.

권장 사항 : 모짜렐라 양파 링

4. 고구마

너는 감자 튀김에 관하여 미치광이이고 그러나 비키니 절기를 위해 준비하기 위하여 무게를 잃는 것을 시도하고 있는가?

이제 그 감자 튀김을 먹을 수는 있지만 여전히 어울립니다. 너 어떻게 궁금해? 감자를 오렌지색과 노란색의 고구마로 교체하십시오. 그들은 저렴하고 겨울에는 쉽게 이용할 수 있습니다. 그들은 비타민과 미네랄의 강자이기 때문에 감자에 대한 훌륭한 건강 대안입니다. 고구마는 비타민 C의 높은 원천이며 알레르기의 발병을 예방합니다. 그들은 또한 훌륭한 면역력 증진 인 비타민 D의 높은 원천입니다. 이것은 그들에게 겨울 동안 완벽한 야채를 만든다; 비타민 D는 우리가 농부 나 노동자만큼 햇빛에 노출되지 않기 때문에 인간이 아주 낮습니다. 겨울에는 실내에서 더 많은 시간을 보내고 싶습니다.

우리는 추천 : 구운 고구마 칩

5. 근대 뿌리

이 특별한 채소의 맛을 알아야 할 수도 있습니다. 그것은 노력의 가치가 있습니다. 칼륨, 철, 망간 및 비타민 B6가 함유 된이 밝은 빨간색 채소는 최고의 겨울 음식 중 하나입니다. 그것은 훌륭한 detoxifier이며 또한 간장을 정화. 이 겨울에는 부엽토가 혈액 청정기이며 흠집을 제거하고 피부톤을 밝게하며 건강한 노을을 제공하여 건조한 피부와 싸울 필요가 없습니다.

우리는 다음을 권장합니다 : Beetroot Hummus

6. 완두콩

이 식용 녹색 작은 꼬투리는 종종 과소 평가되지만 겨울 식단에 큰 도움이됩니다. 완두콩은 체중 감소를 촉진시키는 영양소가 풍부합니다. 완두콩 1 컵을 섭취하면 비타민 K 함량이 높아져서 뼈가 더 강해집니다. 흥미롭게도 엄마를 기대하는 데 도움이되는 철분과 엽산의 우수한 공급원입니다. 또한 주름을 줄여서 이번 겨울에 안티 - 에이징 크림을 바르면서 완두콩을 시도 할 수 있습니다.

추천 : 메티 무터 말라이

7. 호박

호박은 귀여운 할로윈 장식이 아니지만 몸에도 좋습니다. 호박은 겨울에는 쉽게 망가지지 않습니다. 그래서 그들이 지역의 겨울 야채 시장의 별들입니다. 그들은 비타민 A, C 및 K가 높기 때문에 전체적인 챔피언이됩니다. 호박을 섭취 할 때마다 지방이 나 빠진다는 것을 알고 계셨습니까? 호박은 체중 감량을 촉진하여 체중 감량을 더욱 풍성하게 만들고 간식을 억제합니다. 호박이 백내장 형성을 예방하고 시력을 향상시키는 데 도움이되므로 눈이 감사 할 것입니다. 호박은 또한 세로토닌의 자연적인 원천이므로 기분을 높여줍니다. 하루에 호박은 당신의 슬픔을 막을 것입니다!

우리는 추천 : 사프란과 호박 알몬드 Kheer

8. 시금치

적으로 시금치가 왜 뽀빠이가 좋아하는 음식인지 궁금해 한 적이 있습니까? 음, 그게 강한 근육과 환상적인 면역력을 얻는 방법입니다. 시금치는 비타민 A와 K의 탁월한 공급원이며, 박테리아와 바이러스를 격퇴하며, 겨울철에 필요한 것입니다. 그것은 체중 감소를 촉진하므로 매일 아침 마른 초록색 스무디를 주저하지 마십시오. 그것은 또한 심장 건강을 지원하고 활력을 유지합니다.

권장 사항 : Palak Chicken

9. 겨자 채소 ( Sarson )

이 파삭 파삭 한 녹색 잎은 식물 영양소의 강국이며 겨울 건강 계획에 있어야합니다. 겨자 채소는 초록색 잎이 많은 가정에서 과소 평가 된 선수이지만 몸에 놀라운 일을합니다. 그들은 간과 혈액을 해독하는 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 섬유의 훌륭한 원천입니다. 그래서 이번 겨울은 더 건강 해 지길 원한다면 맛있는 Sarson Ka Saag 와 Makki Di Roti를 채워줄 것 입니다.

추천 : Sarson Ke Bhujiya

10. 고추

이 바삭 바삭하고 화려한 피망은 당신의 대쉬 보드뿐만 아니라 당신의 피부를 밝게 해주기 때문에 Instagram의 샐러드의 일부가되어야합니다. 겨울 동안에 천식과 천명음 기침을하는 사람들에게도 좋은 식물입니다. Capsicum은 또한 신진 대사를 촉진시키고 capsaicin을 함유하고 있기 때문에 체중 감량을 지원하지만 뜨거운 자매 인 'Red Chilli'와 달리 심장 박동을 증가시키지 않습니다.

권장 사항 : 붉은 고추 브루 쉐타

비록 모든 식물성 식품이 우리의 일상 식단에 첨가되어야하는지에 대한 영양 혜택과 중요성을 지니고 있다고해도 위에 열거 된 겨울 야채는 겨울에 번성 할 수 있도록 도와 주며 겨울 영양 성분에 매우 영양분을 더 해줍니다. 루틴.