미취학 아동을위한 음식 가이드

함유량:

이 기사에서

• 미취학 아동은 무엇을 먹어야합니까?
• 미취학 아동은 얼마나 먹어야합니까?
• 미취학 아동에게 먹여서는 안되는 것이 무엇입니까?
• 미취학 아동을위한 좋은 간식 옵션은 무엇입니까?

미취학 아동은 무엇을 먹어야합니까? 그는 얼마를 먹어야합니까? 이 질문들이 당신을 괴롭히는 경우, 미취학 아동을위한 음식 가이드를 읽어야 할 때입니다.

자녀가 미취학 아동으로 성장함에 따라 일상 생활에서 갑작스런 분출이있을뿐 아니라 식습관도 바뀌는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 아이는 자라고 있습니다. 그러므로 그는 자신의 성장을 지원하고, 자신의 높은 활동 수준을 위해 에너지를 배우고 얻는 데 필요한 적절한 영양이 필요합니다.

미취학 아동은 무엇을 먹어야합니까?

미취학 아동은 다양한 음식을 시험 할만큼 충분히 커야합니다. 유일한 포획은 그가 그 (것)들을 좋아해야한다이다. 아이에게 호소력있는 음식을 만들어보십시오. 그의 나이에 그는 다양한 취향, 색채 및 질감에 매료되었습니다. 그래서 먹을 다른 선택을 제공합니다.

미취학 아동은 얼마나 먹어야합니까?

아이에게 이것을 남겨두고 그가 먹고 싶은 양을 결정하게하십시오. 당신의 임무는 어떤 음식을 제공해야하는지 결정하는 것입니다. 그의 식욕은 매일 매일 또는 식사마다 다를 수 있습니다. 그건 충분히 받아 들일 만하다. 그의 판에있는 모든 것을 끝내도록 강요하지 마십시오. 이것은 먹기의 아이디어에서 그를 둘 것이다.
음식은 5 개의 다른 그룹으로 나뉘어져 있습니다. 자녀가이 그룹들 각각을 먹고 있는지 확인하십시오.

1. 그레인 그룹

하루 6 인분 이상 빵 1 조각, 크래커 4 ~ 5 개, rotis 2 개, 밥 / 파스타 ½ 컵

2. 과일 및 야채 그룹

하루에 적어도 5 인분 ½ -1 작은 과일 또는 야채, ½ 컵 주스 또는 수프, ½ 컵 다진 (생) 또는 조리 샐러드

3. 밀크 그룹

하루에 최소 3 인분. 미취학 아동의 우유 및 유제품 섭취량은 2 ~ 2½ 컵이어야합니다. 여기에는 우유, 요구르트 및 치즈가 포함됩니다. 아이에게 충분하지만 너무 많은 우유를주지 마십시오.

4. 고기 그룹

하루에 2 인분 - 계란 1 개, 마른 콩 / 렌즈 콩 / 완두콩 1/2 컵, 돼지 고기 / 닭고기 / 생선 1-3 큰 스푼

5. 지방 그룹

매일 3-4 인분 - 버터 1 작은 술 / 기름 / 기름기

미취학 아동에게 먹여서는 안되는 것이 무엇입니까?

자녀에게 식품 알레르기가 있으면 그 음식을 삼가십시오. 가장 일반적인 음식 알레르기는 우유, 달걀, 조개류, 밀, 견과류 등입니다. 반드시 의사와 상담하십시오.
둘째, 고기, 사탕, 전체 포도, 땅콩 버터 및 마쉬 멜로우와 같이 질식을 일으킬 수있는 미끄럽고 끈적한 음식에주의하십시오. 또한 견과류, 생 당근, 건포도와 같은 단단한 음식에주의하십시오. 이것을 피하기 위해 항상 작은 음식을주십시오.

미취학 아동을위한 좋은 간식 옵션은 무엇입니까?

1. 그레인 그룹

통밀 크래커, 마른 시리얼, 토스트, 퍼프 라이스, 팝콘 팝콘

2. 채소 군

오이, 당근 (띠 모양으로 자른 것)과 같은 날 채소.

3. 과일 그룹

바나나, 작은 사과, 복숭아, 말린 과일과 같은 신선한 과일

4. 밀크 그룹

치즈, 코티지 치즈, 요구르트 (보통 또는 맛)

5. 단백질 군

땅콩 버터, 견과류 및 씨앗, 단단한 삶은 계란, 칠면조, 닭고기 및 참치 샐러드와 같은 고기 조각

미취학 아동에게 균형 잡힌 영양가있는 식사를 제공하는 데 도움이되는 몇 가지 팁 :

• 자녀의 아침 식사를 절대 건너 뛰지 마십시오. 그것이 오늘의 가장 중요한 식사입니다. 아침 식사가 시리얼, 유제품, 과일 및 야채로 구성되어 있는지 확인하십시오.
• 더 큰 식사를 제공하는 대신, 작은 식사로 나누어 일정한 간격으로 제공하십시오.
• 자녀가 편할 때 음식을주고받습니다. 이것은 그를 잘 먹게 할 것이다.
• 먹는 동안 자녀를 TV 시청 습관에 집어 넣지 마십시오. 대부분의 아이들은 TV를 보면서 과식하는 경향이 있습니다.
• 아이가 먹기 전에 아이가 배고파 지 않도록하십시오. 아이를 더 많이 먹는다면 결국 비만으로 이어질 가능성이 있습니다.
• 보상으로 음식을 사용하는 습관을 가지지 마십시오.
• 아이들은 선호도를 자주 바꿉니다. 오늘 그들이 좋아하는 것은 내일을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 아이가 좋아하지 않는 것을 먹도록 강요하지 마십시오.
• 자녀가 다른 가족과 같은 음식을 먹을 것으로 기대하십시오. 까다로운 식사를하는 사람에게는 자녀가 먹는 것을 즐기는 음식을 하나 더 준비 할 수 있습니다.
• 자녀의 음식에 소금과 설탕을 넣지 마십시오.
• 또한 미취학 아동에게 먹이를 주거나, 정제 된 밀가루로 만든 음식 등은별로 도움이되지 않습니다. 그들은 단지 빈 칼로리입니다.
• 음식과 함께 버터 밀크, 코코넛 물, 신선한 과일 주스 등 건강 음료를 자녀에게줍니다.
• 아이를 똑같이 건강하게 먹는다.

이 조언을 통해 미취학 아동이 건강하게 식사하고 건강하게 생활 할 수 있도록 도와주십시오. 건강한 음식은 자녀의 정상적인 성장과 발달에 큰 역할을합니다.