임신 중 건강한 식습관 전략

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임신 중 먹고 마시는 것은 아기에게 영향을 미칩니다. 당신이 먹는 음식은 변화하는 몸과 발달하는 아기의 영양을 공급합니다. 임신 중에 건강에 좋은 체중이 얼마인지 알기가 어렵고, 많은 여성들이 올바른 음식을 먹는지 궁금해합니다. 각 여성의 몸은 다르므로 임신 체중 증가와식이 요법에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 다음은 임산부에게 특히 유용한 식습관입니다.

유행 다이어트를 따르지 마십시오

당신은 당신 안에 인간을 키우고 있으며 여분의 칼로리와 다양한 식단을 섭취해야합니다. 주스 세척을 시도 할 때, 엄격한 음식 목록을 따라 먹거나 탄수화물이나 설탕과 같은 음식을 자르면 해로울 수 있습니다. 아기의 건강한 성장을 촉진하고 임신 중에 몸을 건강하게 유지하려면 최대한 많은 에너지가 필요합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 임신 중에 Atkins, The Zone, Raw Food Diet, South Beach 및 Atkins와 같은 다이어트를 권장하지 않는다고 언급했습니다.

갈망에 굴복하다

많은 여성들이 임신 중에 입덧을 경험합니다. 불행한 메스꺼움은 하루 중 이른 시간에만 놀러 다니지 않으며 식욕에 실제로 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 이상한 임신 갈망이 생길 때 나쁜 생각이 아닙니다. 초콜릿, 감자 칩 및 아이스크림에 담근 피클은 순간에 좋게 들리고 칼로리를 얻지 못하게 도와줍니다. 아프다. 일반적으로 이상한 음식 조합을 먹지는 않지만 임신 한 몸은 많은 호르몬 변화를 겪으며 약간의 미식가가 될 수 있습니다.

더 중요한 영양소 섭취

당신은 지금 자신을 위해 먹는 것이 아니라, 아기가 건강한 속도로 성장하고 발달하도록 비타민과 미네랄 섭취를 늘려야합니다. 의사는 엽산 및 기타 필수 영양소로 가득 찬 태아 비타민을 섭취 할 것을 권장 할 것입니다. 물은 임신 중에 건강을 유지하는 또 다른 주요 요소이므로 6 ~ 8 8 oz를 마셔야합니다. 매일 안경. 많은 산부인과 의사는 임신 환자가 단백질과 야채 소비량을 늘려 더 많은 에너지와 비타민 A, C, B 및 D를 섭취한다고 주장합니다. 연어, 폴락 및 참치와 같이 수은이 적은 생선을 먹는 것은 오메가를 얻는 좋은 방법입니다. 좋은 심장 건강을 촉진하는 3과 건강한 지방.

걱정마

언젠가는 식사를 멈출 수 없을 것 같은 느낌이들 것입니다. 다른 사람들은 멀미와 식욕 부진으로 채워질 것입니다. 식습관에 관한 모든 문제에 대해 의사와 상담하십시오. 임신 체중 증가로 올바른 길을 가고 있는지 알려주고 성장하는 아기에게 좋은 음식을 먹고 있는지 확인할 수 있습니다.