10 κ°μ μ΄μ²΄μ μΈ κ²λ€ λλΆλΆμ κ΅κ²½μΌ (νμ§λ§ μΈμ νμ§ μμ)
λλ‘λ λͺ¨λ λ―ΈλΌλ€μ μ‘μ μνμ μμ΄μλ μμμ μΈ κ²λ³΄λ€ μ μ "μ¬λ¬Ό"μ μ°Έμ¬ν©λλ€. κ·Έλ¬λ μ°λ¦¬λ κ·Έκ²μ μ¬λμμ ν΄λ΄ μ£ , κ·Έλ μ£ ? κ·Έλμ κ·Έκ² μ΄μν κ²μ λλ€.
μ°λ¦¬κ° "ν λ€μ΄μ΄λ¦¬", μ μλ ν¨ν΄ λ° μΌμμ μΈλΆ μ¬νμ κ³Όλνκ² κΈ°κΊΌμ΄ ν¬μ©νλ λμ, μ°λ¦¬λ λ¨μ§ μ°μΈνμ§ μλ κ²λ€μ΄ μμ΅λλ€. μ μλΌ?
λΆλλ¬μμ μ¬κΈ°μ μλ€. λ€λ‘ λ¬Όλ¬μμ§ μλ μ μ μΌλ‘, μ°λ¦¬κ° μ μ λ²λ¦¬κ³ κ·Έλ¬λ μΈμ νμ§ μλ μ΄μ²΄μ μΈ κ²λ€μ λͺ©λ‘μ΄ μμ΅λλ€. μΌλ§λ λ§μ΄ λΉμ μ μ μ£μ λκΉ?
1. μλ μ μκ°λ½ ν₯κΈ°
λ¬Όν°μλ μμ΅λκΉ? λ§μ mummasμ λ°λ₯΄λ©΄ κ±±μ μμ. λΉλ‘ μ°λ¦¬λ μ½κ² μμ λμ§λ μμ§λ§, μκ°λ½μ΄ λ¦μΌ λ μκ°λ½μ κΉ¨λμ΄ ν₯μμλ μ무 κ²λ λ³Ό μ μλ€.
2. μ½λ±μ§ λΉ λ μ¬λκ³Ό OCD λ°κΈ°
λ§μ§λ§ λΉνΈλ₯Ό μ»μ λκΉμ§. νλλμ νλμ μΈ μ ν λμμΈμ μΆλ³΅νμ ¨μ΅λλ€. κ·Έκ²μ μ°λ¦¬μκ² λ©μ§κ³ λμκ° λλ μμ κΈ°μ κ·λ₯Ό κ°μ Έ μκ³
κ·Έ λ©μ²μ΄. κ·Έλ, λ§μ, μ΄λμλ μΆμκ° μμ§λ§ μμ μ μ½λ₯Ό λ λ € λ³΄λΌ μ μμ λ λ§μΉ¨λ΄ ꡬ쑰 λμμ΄ λ μμλ€. κ·Έλ¬λ νλΌμ€ν± μ₯μΉλ μ΄λμλ μΉ¨λ¬΅μ΄ ν΄μ ν μμλ λ μλ‘μ΄ OCD κ³ λμμ§λνκ³ μλ€. λ§μ§λ§. λΉνΈ. μ. μ½λ±μ§. κ·Έλ μ΅λλ€. μ§λκ°.
3. μκΈ° λ¬Όν°μκ°μλ "μ€μ"
κΉ¨λνκ°, κ·Έλ μ§? λλλ‘ μ€μλ₯Ό ν μκ°μ΄ μμ΅λλ€. κ·Έλμ, λ€μμΌλ‘ κ°μ₯ μ’μ κ²μ 무μμ λκΉ? λ¬Όν°μ. λ€κ°μ€λ μλμ΄μμ λ μλκ° μ’μ μμ€μ μ²μνλ κ²λΏλ§ μλλΌ μκ°μ΄ λ§μ΄μλ μ€νΌλ μ²μμ© μμ·λ μ’μ΅λλ€.
4. μμ‘°μμ λ Έλ ꡬλ¦μ 무μνλ€.
κΉ¨λν, λλ λ ꡬ체μ μΌλ‘ λ§νλ©΄, λͺ©μ. λΉμ μ΄ μΈμμ μμ‘°λ₯Ό λ¦κ³ , κ·Έκ²μ μ±μ°κ³ , μ¨λλ₯Ό μλ²½νκ²νκ³ , μ κΈ°λ λΉμΌ λͺ©μ κ±°νμ μΌλΆ ννλ₯Ό μΆκ°νλ λ° μλΉνλ€λ©΄, κ±°νμ΄ νΌμ§ νμ νν° μκ°μ μ‘°κΈμ΄λΌλ λ§μΉ μλ μμ΅λλ€. μμ‘°. λ°νμ§λ©΄, λλΆλΆμ μλ§λ μλ°©ν₯μΌλ‘λ³΄κ³ κ³μν΄μ λμ κ°λ€.
5. λΉμ μ μ· (κ·Έλ¦¬κ³ λλ‘λ λΉμ μ 머리카λ½)μ ꡬν / μ€μ€ / μ€ν - μ μμμΌλ‘ λκ°κΈ°
건쑰 ν λ κ³μ°μ ν¬ν¨λμ§ μμ΅λκΉ? λΉμ μ μ€μλ₯Όνκ³ , νμ₯μνκ³ , μμ£Ό κΈ°λΆ μ’μ μ·μ μ μΌμμμ€ - κ·Έλ¦¬κ³ μμ μ¬λλ€κ³Ό ν¨κ»νμμμ€. λΉμ μ΄ μ°¨μκ°λ κΈΈμ μ°Ύμ λκΉμ§ κ°μΌ ν μκ°μ΄ μκΈ°κ³ , μΌκ΅΄ / λ¨Έλ¦¬μΉ΄λ½ / μ·μ μ¦κ±°κ° λ¨μ΅λλ€. λ³κ²½ν μκ°? λλ΄ νλ€! 머리카λ½μ λΉ λ₯Έ λΈλ¬μ, ν₯μ μ€νλ μ΄ λλ 5-4-3-2-1, 건쑰ν μν. μ’μ, κ·ΈλΌ λ¬Έ λ°μΌλ‘ λκ°.
6. μμ΄λ€μ΄ λ§λ£¨μ λ¨μ΄ λ¨λ¦° μμμ λ¨Ήλλ€.
λλΉκ° μμΌλ©΄ λΆμ‘±μ΄ μλ€. κ·Έκ²λ§νΌμ΄λ κ°λ¨ν©λλ€.
7. λ₯μ΄λ choc κ²½μ° ν μ€νΈ
λ°λ₯ / λ΄ λ°μ§ / μΉ΄ν«μ λκ° μλ? λ―Έμ§μ λ¬Όμ§κ³Ό λ§κ³Ό μ§μμ μλΌ μκ°λ½μ λΆλλ½κ³ λΆλλ½κ² λ΄κ·Έλ©΄ μκ² λ κ²μ λλ€. λ₯μ΄λ choc. κ·Έκ²μ 50/50μ λλ€.
8. "κΉ¨λν"κΈ°μ κ·λ₯Ό μ¬μ¬μ©νμ΅λλ€.
μ°λ¦° λͺ¨λ κ±°κΈ°μ μμμ΄. κ·Έκ²μ λͺ©μ μκ°μ΄μκ³ λ§μ§λ§ κΈ°μ κ· κ΅νμ 그리 μ€λλμ§ μμμ΅λλ€. "μ€, μ΄λ΄ μ, μμ§λ (κ½€, κ½€) κΉ¨λν©λλ€.
"
μ£μ‘ν©λλ€. λκ° κΉ¨λν κ²μ λλΉνκ³ μΆμ΅λκΉ? κ·Έλ€μ λ무 λΉμΈλ€! μ΅μν μ κΌμ§κ° κ±°μ μμ΄ μ‘κΈ° λλ¬Έμ μ μ νκ²μΌλ‘ μ κ±°ν κ²μ λ₯μ΄ μλλλ€. * νμμ λν΄ μ μ£ νκ²°μ λ΄λ¦¬μ§ μμΌλ € κ³ κ±°λ¦¬λ₯Ό λ°λΌλ³Έλ€. *
9. λ¨μ΄ λ¨λ¦° λλ―Έ μ²μλ₯Ό ν₯μ μ΄.
κ·Έκ²μ μΌμ΄λλ€. μμ΄κ° μΈκ³ μλ€. ν΅μ ν μ μκ². λλ―Έκ° λ€μ΄κ°μ μΈμμ ννκ° λ€μ λνλ©λλ€. μμ΄ λ°λ₯μ λλ―Έλ₯Ό μμ ν©λλ€. μ μ΄ ν μμλ μΈμμ΄ λ μ¬ν΄μ§λλ€. μμΌμ μ²μ λκ΅¬κ° μμ΅λλ€. κ°μ§ λλ―Έμ 빨리 ν₯μ μ£Όλ©΄ μ’μ΅λλ€. κΌ¬λ§κ° λ°λ₯μ λ€μ λ¨μ΄μ§ λκΉμ§.
10. μΉ¨μ λΉλλ‘ μ¬μ©νμμμ€.
μλ²½νκ² ν©λ²μ μΈ μ²μ λ°©λ²μ λλ€, λ§μ΅λκΉ? κ²°κ΅, κ·Έκ²μ "ν λ¨Έλμ 101 κΆμ μ± "μμ μ΄λ»κ²νλ©΄ ν€μ¦μ μΌκ΅΄μ κΉ¨λνκ² ν μ μλμ§μ λν κ²μ λλ€.