์•„์ด๋“ค์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ๊ฐ€์„ - ์›์ธ, ์ง„๋‹จ ๋ฐ ํŠธ๋ฆฌ ํŠธ๋จผํŠธ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์•„์ด์™€ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ์— ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์›์ธ
  • ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ
  • ๋น„ ์˜ํ•™์  ์กฐ๊ฑด ๋ฐ ์†”๋ฃจ์…˜
  • ์•„์ด๋“ค์˜ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ์ฑ…
  • ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ๋งž์Œ

์ž๋…€๊ฐ€ ์ดˆ๊ธฐ์— ์ƒ๋‹นํ•œ ์–‘์˜ ๋ชจ๋ฐœ์„ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ ธ๋‹ค๋ฉด, ์˜ํ•™์  ๋˜๋Š” ๋น„ ์˜ํ•™์  ์กฐ๊ฑด์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์กฐ์‚ฌํ•˜๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์–‘์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ์žƒ์œผ๋ฉด ์ž์‹ ๊ฐ๊ณผ ์ž์กด๊ฐ์ด ์ƒ์‹ค๋˜๊ณ  ์ž๋…€๊ฐ€ ๊ทธ ์ผ์„ ๊ฒช๋Š” ๊ฒƒ์„ ์›ํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ด์™€ ํŠธ๋ฆฌํŠธ๋จผํŠธ์— ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์›์ธ

ํƒˆ๋ชจ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ์€ ์˜ํ•™์  ์กฐ๊ฑด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด ํƒˆ๋ชจ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ

์˜๋ฃŒ ์กฐ๊ฑด์€ ์•„์ด์˜ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ ๊ฐ์†Œ ๋˜๋Š” ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜๋Š” ์ƒ๋ฌผํ•™์  ์กฐ๊ฑด ๋˜๋Š” ์ƒ๋ฆฌ์  ๋ณ€ํ™”์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒํƒœ๋Š” ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์˜๋ฃŒ ๊ฐ๋… ๋ฐ ์ฒ˜๋ฐฉ ์•ฝํ’ˆ์„ ํ•„์š”๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์—์„œ ํ”ํžˆ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์‚ฌ๋ก€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๋ฐฑ์„  ์—ผ์—ผ

ํฐ๋จธ๋ฆฌ ์นดํ”ผ ํ‹ฐ์Šค (Tinea Capitis)๋Š” ๋‘ํ”ผ์˜ ๋น„๋Š˜ ๋ชจ์–‘์˜ ๋ถ‰์€ ๋ถ€์œ„ ๋˜๋Š” ๊ฐ€๋ ค์›€์ฆ ๋ถ€์œ„๋กœ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๊ฐ€๋‹ฅ์ด ๋ถ€์„œ์ง€๊ณ  ๋ฆผํ”„์ ˆ์ด ๋ถ€์–ด ์˜ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์ €์—ด์„ ๋™๋ฐ˜ํ•˜๋Š” ๊ฒ€์€ ์ ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ด ๊ฐ์—ผ์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ฆ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์›์ธ

dermatophytes๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ๊ณฐํŒก์ด๋Š” ํ”ผ๋ถ€ ํฐ๋จธ๋ฆฌ ๋˜๋Š” ํฐ๋จธ๋ฆฌ์— ๋ฐฑ์„ , Tinea Capitis๋ผ๋Š” ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚จ๋‹ค. ์œก์ฒด์  ์ธ ์ ‘์ด‰๊ณผ ์—ด์•…ํ•œ ์œ„์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ์„œ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ „๋‹ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์šฉ ๋œ ๋น—์ž๋ฃจ, ์นจ๊ตฌ ๋ฅ˜ ๋ฐ์ด ๊ฐ์—ผ๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์• ์™„ ๋™๋ฌผ๊ณผ์˜ ์ ‘์ด‰ ๋˜ํ•œ์ด ๊ฐ์—ผ์˜ ๋ฐœ๋ณ‘์— ๊ธฐ์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

์œก์•ˆ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ง„๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ์ˆ˜ํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. '์šฐ๋“œ ๋žจํ”„'๋ผ๋Š” ํŠน์ˆ˜ํ•œ ๋น›์€ ๋‘ํ”ผ์˜ ๊ฐ์—ผ ํ”์ ์„ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋ฏธ๊ฒฝ์œผ๋กœ ๊ณฐํŒก์ด ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์‹ค์‹œํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด๋‚˜ ํ”ผ๋ถ€ ์ƒ˜ํ”Œ์„ ์ฑ„์ทจํ•˜์—ฌ ์‹คํ—˜์‹ค๋กœ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜๋ฃŒ

์˜์‚ฌ๋Š” Tinea Capitis ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„ํ•ด Griseofulvin๊ณผ Terbinafine Hydrochloride๋ฅผ ์ฒ˜๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ•ญ์ง„๊ท ์ œ๋Š” ๊ณฐํŒก์ด ๊ฐ์—ผ์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ณ ์ง€๋ฐฉ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ตœ๋Œ€ 6 ์ฃผ๊นŒ์ง€ ์„ญ์ทจ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ํƒˆ๋ชจ์ฆ

ํƒˆ๋ชจ์ฆ (Aeroa)์€ ๋‘ํ”ผ์˜ ํŠน์ • ๋ถ€์œ„ ๋˜๋Š” ์‹ ์ฒด์˜ ๋ชจ๋“  ๋ถ€์œ„์—์„œ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ์งˆ๋ณ‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์˜ ๊ธฐ์›์€ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์œผ๋กœ ๊ฑฐ์Šฌ๋Ÿฌ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘์€ 1 ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋˜๋Š” ๋ฅ˜๋งˆํ‹ฐ์Šค ์„ฑ ๊ด€์ ˆ์—ผ์˜ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์›์ธ

์†Œ์•„์—์„œ ํƒˆ๋ชจ์ฆ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์›์ธ์€ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน์ • ํ™˜๊ฒฝ ์š”์ธ์ด ์œ  ์ „์ ์œผ๋กœ ์œ ์ „๋˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ์„œ์ด ์งˆ๋ณ‘์„ ์œ ๋ฐœํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

์ง„๋‹จ์€์ด ๊ฐ์—ผ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ๋ชจ๋ฐœ ๋‚™ํ•˜์˜ ์–‘์„ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจ๋ฐœ ์ƒ˜ํ”Œ์„ ์ฑ„์ทจํ•˜์—ฌ ํ˜„๋ฏธ๊ฒฝ์œผ๋กœ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜์—ฌ ์ง„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์ •์ƒ์ ์ธ ํ•ญ์ฒด์˜ ์กด์žฌ๋ฅผ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‘ํ”ผ ์ƒ๊ฒ€์€ ์ง„๋‹จ์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ์ˆ˜ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜๋ฃŒ

๊ด‘ ํ™”ํ•™ ์š”๋ฒ•๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ์‚ฌ์„  ์š”๋ฒ•์ด์ด ์งˆํ™˜์˜ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ ์ฃผ์‚ฌ, ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์ฝ” ์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ ํฌ๋ฆผ ๋ฐ Minoxidil (Rogaine)๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ ์ž๊ทน์„์œ„ํ•œ ํŠน์ • ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋ฌธ์ง€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์€์ด ๊ฐ์—ผ์˜ ์น˜๋ฃŒ์— ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. Trichotillomania

Trichotillomania๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋‚˜ ๋ถˆ์•ˆ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‹น๊ธฐ๋Š” ์ •์‹  ์žฅ์• ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์›์ธ

์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ฆ์ƒ์ด Trichotillomania์˜ ๊ทผ๋ณธ ์›์ธ์ด๋ฉฐ ์ผ๋ถ€ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋Š” ์ด๊ฒƒ์ด OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ์ฆํ›„๊ตฐ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

Trichotillomania์˜ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์ง„๋‹จ์€ ๋ฐ˜๋ณต์  ์ธ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฒฌ์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๊ณฐํŒก์ด ๊ฐ์—ผ์— ๋Œ€ํ•œ ํ–‰๋™ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์งˆ๋ณ‘์˜ ์›์ธ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์˜์‚ฌ๋Š” ์ผ๊ด€๋œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ์žก๊ธฐ ์Šต๊ด€ ํƒ์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ง„๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

์น˜๋ฃŒ

์ง€์› ๊ทธ๋ฃน ๋ฐ ํ–‰๋™ ์š”๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์ •์„œ์  ๋ฐ ์ •์‹ ์  ๋„์›€์„ ๊ตฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํŠธ๋ฆฌ์ฝ”ํ‹ฐ๋…ธ๋งˆ (Trichotillomania) ์น˜๋ฃŒ์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋Š” ์ฆ์ƒ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•ญ์šฐ์šธ์ œ, ๊ธฐ๋ถ„ ๊ฐ•ํ™”์ œ ์ธ Anafranil, Zyprexa ๋ฐ N-acetylcysteine์„ ์ฒ˜๋ฐฉ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. Telogen Effluvium

Telogen Effluvium์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์—๊ฒŒ ๋ถ„์‚ฐ ๋œ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋น„ ํ‰ํ„ฐ ํƒˆ๋ชจ์ฆ (non-scarring Alopecia) ๊ฐ์—ผ์˜ ์ผ์ข…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์—ผ์˜ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ด๋‚˜ ๋ณ‘๋ ฅ์ด์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ๋Š” ๊ฐ์—ผ์ด ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์›์ธ

Telogen์€ ์œ ์ „์ ์ธ ๊ณ ์—ด์ด๋‚˜ ๊ทน์‹ฌํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ ์ธํ•ด ์ •์ƒ์ ์ธ ๋ชจ๋‚ญ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ์•„์ด๋“ค์—์„œ ์ค‘๋‹จ ๋  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‚ญ์€ 'ํ…”๋กœ โ€‹โ€‹๊ฒ (Telogen)'์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ง„ ํœด์ง€ ๋‹จ๊ณ„์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๊ณผ๋„ํ•œ ํ˜๋ฆฌ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์‹ฌํ•œ ํ„ธ์˜ ๊ฐ€์„์„ ๋™๋ฐ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

ํ˜„์žฌ Telogen Effluvium์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ํŠน์ • ์ง„๋‹จ ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ ํ•œ ์‹œ๊ฐ์  ๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๋Œ€๊ฐœ ์†Œ์•„์—์„œ์ด ์งˆํ™˜์˜ ์กด์žฌ๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜๋ฃŒ

์ด ๊ฐ์—ผ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋งŽ์ด๋ฐ›๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์ด ๋๋‚˜๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์˜ ์„ฑ์žฅ์€ 6 ๊ฐœ์›”์—์„œ 1 ๋…„ ๋‚ด๋กœ ๋Œ์•„์˜ต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ์˜์–‘ ๊ฒฐํ•

์˜์–‘ ๊ฒฐํ•์€ ๋ชธ์ด ์ ์ ˆํ•œ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ์œ„ํ•ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์–‘๋ถ„์„ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•  ๋•Œ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘ ๊ฒฐํ•์€ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ํฌํ•จํ•œ ์–ด๋ฆฐ์ด๋“ค์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์›์ธ

์†Œ์•„์—์„œ์˜ ํƒˆ๋ชจ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๊ฒฐํ•์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ H์™€ ์•„์—ฐ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์—ฐ์€ ๋ชจ๋‚ญ์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ๋•๊ณ  ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„์˜คํ‹ด์€ ๋ชธ์— ์—ฐ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๊ธ€๋ฃจ์ฝ”์Šค๋กœ ์ „ํ™˜์‹œํ‚ค๊ณ  ๋น„์˜คํ‹ด์˜ ๋นˆ์•ฝ ํ•œ ์Œ์‹ ์„ญ์ทจ๋Š” ์•„์ด๋“ค์˜ ํƒˆ๋ชจ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

์ธ์ฆ ๋œ ์ž„์ƒ ์˜์–‘์‚ฌ์™€์˜ ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ ๋ฐ ์ƒ๋‹ด์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ์˜์–‘ ๊ฒฐํ• ์ง„๋‹จ์˜ ์ฃผ์š” ๋ชจ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์™ธ๋ชจ, ํ”ผ๋กœ, ์ ์ ˆํ•œ ์‹ ์ฒด ๋ฐœ๋‹ฌ์˜ ๋ณ€ํ™”๋Š” ์ง„๋‹จ ์ฆ์ƒ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜๋ฃŒ

๋น„ํƒ€๋ฏผ, ํ•„์ˆ˜ ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ๋ฐ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ์‹์ด ์š”๋ฒ•์€ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€์—๊ฒŒ ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ์ฃผ๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

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6. ๋‚ด๋ถ„๋น„ ๋ฌธ์ œ

๋‚ด๋ถ„๋น„์„  (Endocrine)์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ๋ถ„๋น„ํ•˜๋Š” ์ธ์ฒด์˜ ๋•€์ƒ˜ ๋ชจ์Œ์œผ๋กœ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ‘œ์  ๊ธฐ๊ด€์— ํˆฌ์—ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ถ„๋น„ ๋ฌธ์ œ ๋˜๋Š” ์žฅ์• ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์•„์ด๋“ค์˜ ํƒˆ๋ชจ ์ฆ๊ฐ€๋กœ ์ด์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์›์ธ

๊ฐ‘์ƒ์„  ๊ธฐ๋Šฅ ํ•ญ์ง„์ฆ (Hypothyroidism)๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‚ด๋ถ„๋น„ ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ฐ‘์ƒ์„ ์ด ํ™œ๋™์ ์ด์ง€ ์•Š์•„ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๊ฐ‘์ƒ์„  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์„ ์ƒ์„ฑํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์ดˆ๋ž˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด๋ถ„๋น„ ์ฆ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ์ธํ•œ ์กฐ์ ˆ ๋œ ๋Œ€์‚ฌ์˜ ๋ถ€์กฑ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํƒˆ๋ชจ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„๋‹จ

์ง„๋‹จ์€ ๊ฐ‘์ƒ์„  ๊ฒ€์‚ฌ์™€ ํ•จ๊ป˜์ด ์ƒํƒœ์˜ ์ •๋„๋ฅผ ํ‰๊ฐ€ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ˜ˆ์•ก ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์น˜๋ฃŒ

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋Œ€์ฒด ์•ฝ๋ฌผ์€ ๋‚ด๋ถ„๋น„ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ์˜ ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜๋ฐฉ ๋œ ์•ฝ์€ ์ž๋…€์˜ ๋‚˜์ด, ๊ด€์šฉ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๋ฃŒ ์˜ต์…˜๊ณผ ๊ธฐ๋Œ€์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„ ๋ณด๋ ค๋ฉด ๊ณต์ธ ๋œ ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

{title}

๋น„ ์˜ํ•™์  ์กฐ๊ฑด ๋ฐ ์†”๋ฃจ์…˜

์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํƒˆ๋ชจ์˜ ๋น„ ์˜ํ•™์  ์›์ธ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋จธ๋ฆฌ ๋ˆ์€ ๋จธ๋ฆฌ ๋ˆ, ๋จธ๋ฆฌ ๋ˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  barrettes์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋‹จ๋‹จํžˆ ๋ฌถ์˜€๋‹ค.
  • ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์—ด์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋ง๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ –์€ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ๊ณผ ๋น— ๋ฐ ๋ธŒ๋Ÿฌ์‹œ ๋น—์งˆ (๋ฏธ๋ฆฌ ์„ฑ์ˆ™ํ•œ ๋น—์งˆ)
  • ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ์˜ ์‹ ์ƒ์•„ ํƒˆ๋ชจ

์ƒดํ‘ธ๋Š” ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ์ด ์ ๊ณ  ์ฒœ์—ฐ ๋ฌผ์งˆ๋กœ ๋งŒ๋“ ๋‹ค. ์•„์ด์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋„ˆ๋ฌด ๋‹จ๋‹จํžˆ ๋ฌถ์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํผ์ง€ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ฆฌ๊ณ  ์ –์€ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋น—์–ด๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๋‚™ํ•˜๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‹น๊ธฐ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๊ต์œก์‹œํ‚ค๊ณ  ์ •์„œ์ ์œผ๋กœ๋‚˜ ์ •์‹ ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ํ•™๊ต ์ƒํ™œ์˜ ์ผ์ƒ์ ์ธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์— ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„์ด๋“ค์˜ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ์ฑ…

๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ์ด์œ  ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ํŠน์ • ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ํƒˆ๋ชจ ๋ฐ ํšŒ๋ณต ์น˜๋ฃŒ์—๋„ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์œผ๋กœ, ๋งค์šฐ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค :

1. ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ

์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ์€ ๋ชจ๊ณต์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๋‘ํ”ผ์— ์˜์–‘์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ—ค์–ด ์ปจ๋””์…”๋„ˆ ์—ญํ• ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ฌ์ง€์–ด ๋น„๋“ฌ์— ๋งž์„œ ์‹ธ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ผ์€ ๋ชจ๋‚ญ ์„ฑ์žฅ์„ ๋•๊ณ  ๋ณผ๋ฅจ์žˆ๋Š” ํ‘œ์ •์„ ์ œ๊ณตํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋ฐœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. {title}

2. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ

๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ , ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ๋‘ํ”ผ์— ์˜์–‘์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์˜ ๋Œ€์•ˆ์€ ํ˜ธํ˜ธ๋ฐ” ์˜ค์ผ, ๊ฒจ์ž์œ , ๋„ด ์˜ค์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. {title}

3. ์˜์–‘๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

๋น„ํƒ€๋ฏผ A, C, E, ์•„์—ฐ, ์ฒ , ๋น„์˜คํ‹ด์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์€ ๋ชจ๋ฐœ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋ฐœ ์„ฑ์žฅ์„ ์ด‰์ง„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์‹์€ ์•„์ด๋“ค์˜ ๋ชจ๋ฐœ ๋‚™์ƒ์˜ ์ฃผ์š” ์›์ธ ์ธ ์˜์–‘ ๊ฒฐํ•๊ณผ ์‹ธ์›๋‹ˆ ๋‹ค.

4. ์• ํ”Œ ์‚ฌ์ด๋‹ค ์‹์ดˆ

๋ชธ์— ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๊ณ  ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ์— ํ•„์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ƒ์„ฑ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์˜ค๋ž˜๋œ ๊ตฌ์ œ๋ฒ•. ์ด ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ž๋…€์˜ ๋‹ด๋‹น ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. {title}

5. ์˜์–‘ ๋ณด์ถฉ ๊ต์žฌ

Biotin๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŠน์ • ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋ณด์ถฉ์ œ ๋ฐ ์˜์–‘ ๋ณด์กฐ์ œ๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋ชจ๋‚ญ ์„ฑ์žฅ์„ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด์˜์‹์ด ์š”๋ฒ•์ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด ์˜์–‘ ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

6. Amla ์ฃผ์Šค

Amla ๋˜๋Š” Indian gooseberry juice๋Š” ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์˜ ์„ฑ์žฅ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜์—ฌ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ข…์ข… ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ๊ณผ ์•„๋ชฌ๋“œ ์˜ค์ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์˜ค์ผ๊ณผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. {title}

7. ๋ชจ๋ฐœ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด

๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ ๋‚จ์šฉ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชจ๋ฐœ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด์„ ์ˆ˜๋ฆฝํ•˜๋ฉด ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ํƒˆ๋ชจ๋ฅผ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ชจ๋ฐœ ๊ด€๋ฆฌ ์ œํ’ˆ์ด ๋‘ํ”ผ์˜ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜๊ณผ ๋‚œํฌ ์„ฑ์žฅ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์œ ๊ธฐ ํ™”ํ•™ ๋น„ ํ•จ์œ  ๋ฌผ์งˆ์ธ์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์— ๋งž์Œ

ํƒˆ๋ชจ๋Š” ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ขŒ์ ˆ๊ฐ์„์ฃผ๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๊ฒฝํ—˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•™๊ต์—์„œ ๋†€๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ถ€์ ์ ˆํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ๊นŒ์ง€ ์ž๋…€์˜ ํƒˆ๋ชจ ์น˜๋ฃŒ ์ „ํ›„์— ์ž๋…€๋ฅผ ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ, ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถ€๋ชจ๋กœ์„œ ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋Œ€๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์„œ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๊ณ  ๋งํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•„์ด๋ฅผ ๊ฐ์ •์ ์œผ๋กœ์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„์ด์—๊ฒŒ์ด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฑฐ์น˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ ์น˜๋ฃŒ์— ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฐ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ ค์คŒ์œผ๋กœ์จ ์ž๋…€๋ฅผ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋น„ํŒ์ ์ธ ํƒœ๋„๋ฅผ ์ทจํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์˜ ๋ชจ์Šต์ด ์•„๋‹Œ ์ž์‹ ์ด ๋ฌด์—‡์„ ์ข‹์•„ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ž๋…€์˜ ์ž๋ถ€์‹ฌ์„ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋‘ํ”ผ์— ๊ฐ์—ผ๋œ ๋ถ€์œ„๋ฅผ ๊ฐ์ถ”๊ณ  ์‹ถ์œผ๋ฉด ์ž๋…€์—๊ฒŒ bandannas์™€ ๋ชจ์ž์™€ ๊ฐ™์€ ์•ก์„ธ์„œ๋ฆฌ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์ž๋…€๊ฐ€ ๊ฐ€๋ฐœ์„ ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ณฐํŒก์ด ๊ฐ์—ผ์„ ์ด‰์ง„์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ๊ฐ€๋ฐœ์„ ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ์˜์‚ฌ๋Š” ์ด์— ๋Œ€ํ•ด ์กฐ์–ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž๋…€๊ฐ€ ์‹ญ๋Œ€ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ํƒˆ๋ชจ ๊ฐœ๋…์— ๋Œ€ํ•ด ๊ต์œกํ•˜๊ณ  ์ƒํƒœ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ง€์† ๊ธฐ๊ฐ„์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํƒˆ๋ชจ๋Š” ์ž๋ถ€์‹ฌ๊ณผ ์ž์‹ ๊ฐ์— ์›€ํ‘น ๋“ค์–ด๊ฐ„๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ชจ๋ฐœ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฃจํ‹ด๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์ด ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋ฉด ์ž๋…€๋Š” ์ฆ‰์‹œ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์ž๋ผ๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹œ ์ผ€์ด์Šค๊ฐ€ ์˜๊ตฌ์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ๋–จ์–ด์ง€๋Š” ์ง•ํ›„๊ฐ€ ๋ณด์ด๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ์˜์‚ฌ์˜ ์ง„์ฐฐ์„ ๋ฐ›์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ •์„œ์  ์ง€์›, ์ ์ ˆํ•œ ์œ„์ƒ ์Šต๊ด€ ๋ฐ ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์ž๋…€๋Š” ์ ์ ˆํ•œ์‹œ๊ธฐ์— ํƒˆ๋ชจ์˜ ๊ธฐ๋ถ„ ์ „ํ™˜์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ