야간에 녹차 - 예 또는 아니요?

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• 야간 녹차의 놀라운 이점
• 침대 앞에 녹차를 마시면 어떤 부작용이 있습니까?
• FAQs

대부분의 사람들은 침대에 닿기 전에 따뜻하고 뜨거운 음료를 마시 며 하루를 즐깁니다. 어떤 사람들은 따듯한 우유 한 잔을 선호하고 다른 사람들은 따뜻한 물 한 잔을 갖기를 원합니다. 그러나 침대에서 녹차를 마시기 전에 몸에 좋은 영향을주는 것을 알고 계셨습니까? 식물성 복합체와 영양소가 포함 된 녹차는 건강을 중요시하는 지역 사회에서 체중을 줄이고 양질의 수면을 유지하는데 도움을주고 있습니다.

야간 녹차의 놀라운 이점

녹차는 전 세계의 음료로 소비됩니다. 최근 몇 년 동안 놀라운 건강 혜택으로 많은 인기를 얻었습니다. 따뜻한 음식이나 차가운 음식으로 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 녹차가 제공해야하는 다양한 혜택에 대해 이야기 할 것 입니다.

1. 숙면을 취하십시오.

우리가 요즘 가지고있는 종류의 생활 방식으로, 대다수의 여성들이 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 여성들은 하루에 5 시간 만 쉬어야한다는 것을 알면 놀랄 것입니다. 성인의 이상적인 수면 시간은 8 시간입니다. 이것보다 아래에 있으면 건강과 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

녹차에는 이완과 반대로 불안 재산이있는 아미노산 L 테아닌 이 들어있다. L- 테아닌 은 수면을 개선하는 데 도움이되며, 불안에 대한 자연스런 치료법입니다. 수면을 취하기 위해 애쓰는 사람들은이 멋진 음료를 통해 엄청난 이익을 얻을 수 있습니다. 수면과 함께 수면을 취하면 몸에 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.

2. 심혈관 건강 개선

이 가볍고 향기로운 차를 마시고 LDL 콜레스테롤을 줄이십시오. 그것은 또한 트리글리세리드 감소에 도움이됩니다. 콜레스테롤 수치가 감소되면 심장이 건강하게 유지됩니다. 이 음료로 좋은 심혈관 건강을 즐기십시오. 일본 연구에 따르면 녹차를 최소 5 컵 마시면 매일 심장 마비 나 뇌졸중을 약 15 % 감소시킬 수 있다고합니다.

3. 만에서 암 유지

암은 오늘날 세계에서 가장 두려운 질병 중 하나입니다. 그것은 통제되지 않고 기하 급수적 인 세포 성장으로 인해 야기됩니다. 산화 손상이 우리 몸의 암 발병에 기여한다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 녹차에서 발견되는 산화 방지제는이 상태로부터 보호 효과를 제공합니다. 식단의 일부로 녹차를 포함시켜 암을 예방하고 예방하십시오.

4. 긍정적 인 자세를 유지하고 스트레스를 줄입니다.

긍정적 인 전망을 갖는 것은 우리 삶에서 많은 문제를 극복하는 데 도움이됩니다. 녹차 요리에서 발견되는 카페인은 기분을 좋게하고 부드러운 느낌을 줄 수 있습니다. 녹차의 L- 테아닌 성분은 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 간단한 녹차를 한 번 먹으면 뇌파가 생성됩니다. 이 파도는 매우 편안한 상태의 알파 파도로 당신에게 만족감을줍니다. 세로토닌 과 도파민 과 같은 신경 전달 물질의 다양한 수준은 기분에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 녹차에 카페인이 함유되어 있음에도 불구하고 L- 테아닌 은 불안감을 줄여 신선하고 행복한 느낌을줍니다.

5. 새로운 당신을 위해 모양을 얻으십시오

침대에서 칼로리를 마시기 전에 녹차를 마시는 것이 궁금한가요? 네, 그렇습니다. 잠자리에 들고 신진 대사가 증가하기 전에 밤에는 차를 마시고 체중 감량을 시작하십시오.

녹차에는 신체에 지방 연소를 실제로 일으킬 수있는 열 생성 특성이 있다는 것을 알고 놀랄 것입니다. 녹차 한잔은 혈당 수치를 조절하고 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 숙면을 취하고 신진 대사를 개선하며 건강한 몸매를 유지하면 쉽게 몸 상태가됩니다.

6. 콜레스테롤 수치를 줄입니다.

건강 유지는 모든 사람에게 우선 순위가되어야합니다. 녹차는 이러한 목표를 달성하도록 돕습니다. 그것은 당신의 몸에서 유리기에서 당신을 보호하는 것을 돕는 산화를 억제하는 재산을 포함한다. 녹차는 콜레스테롤 수치를 어느 정도 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤을 원하는 수준으로 유지하려면 정기적으로 운동을하고 튀김 음식 섭취를 줄이고 잠자기 전에 밤에는 따뜻한 녹차를 즐기십시오.

7. 좋은 구강 청결 유지

감염이나 잇몸 질환의 가능성을 상쇄하려면 우수한 구강 위생이 필요합니다. 녹차를 정기적으로 마시고 건강한 잇몸과 치아에 도움을 받으십시오.

녹차는 또한 치주 질환의 가능성을 감소시킵니다. 치주 질환, 만성 및 염증성 질환은 치아를 지탱하는 잇몸과 뼈에 영향을 줄 수 있습니다. 녹차는 싸우는 치주 병에 몸의 염증 반응을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

8. 당신의 면역 계통에게 후원을주십시오

녹차에서 발견되는 항산화 제인 폴리 페놀 은 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 류마티스 성 관절염과 같은자가 면역 질환으로부터 보호 할 수 있습니다. 녹차는 몸의 면역 체계를 개선하는 데 도움이됩니다. 위가 비었을 때 녹차 나 다른 차를 마시지 않도록주의하십시오. 그것은 beriberi로 알려진 상태를 일으키는 신체에서 B1 비타민의 흡수를 감소시킵니다.

9. 빛나는 피부와 반짝이는 머리카락으로 빛나십시오.

녹차는 건강한 피부와 반짝이는 머리카락으로 노화를 늦출 수있는 특성이있는 것으로 알려져 있습니다.

그것은 당신의 몸에 콜라겐 생산을 향상시킵니다. 과민 한 피부를 가진 사람들은이 음료에 풍부하게있는 비타민 E의 이점을 얻을 수 있습니다. 그것은 세포 변성을 늦출 가능성이 있습니다.

10. 제 2 형 당뇨병 위험 감소

제 2 형 당뇨병은 기하 급수적으로 전 세계에 퍼졌으며 늦게 전염병에 이르렀습니다. 전 세계적으로 약 4 억 명이이 질병으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다. 혈중 당 수치가 상승하고 인슐린에 내성을 갖기 때문에 발생합니다. 간단히 말해서, 인체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하여 혈당 수준을 조절할 수없는 질병입니다. 녹차를 마시는 것은 신체의 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수준을 조절하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

11. 스마트해라.

당신을 깨우는 것 외에도, 녹차는 당신을 더 똑똑하고 예리하게 할 수 있습니다! 녹차에는 알려진 각성제 인 카페인이 들어 있습니다. 녹차에서 발견되는 카페인의 양은 커피에서 발견되는 양에 비해 적으며 과잉 카페인 섭취와 관련된 "불안감"을주지 않습니다. 카페인은 뇌에서 발견되는 억제 성 신경 전달 물질 인 아데노신을 차단합니다. 이 방법은 뉴런의 발사 및 다양한 신경 전달 물질, 즉 노르 에피네프린 과 도파민 의 농도를 증가시킬 수 있습니다. 카페인은 기분, 반응 시간, 조심성 및 기억과 같은 다양한 뇌 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 녹차에는 혈액 뇌 장벽을 넘을 수있는 능력을 가진 L- 테아닌 이 들어 있습니다. 그것은 당신의 감각을 진정시키고 편안함을 느끼게하는 반 (反) 불안감을 가지고 있습니다.

12. 뇌를 보호합니다.

녹차는 뇌와 신체에 즉각적인 혜택을 줄뿐만 아니라 파킨슨 병과 알츠하이머 병과 같은 노년 관련 질환으로부터 뇌를 보호합니다. 노인 인구의 대다수는 치매를 일으키는 신경 퇴행성 질환 인 알츠하이머 병으로 고통 받고 있습니다. 파킨슨 씨병은 또한 뇌에서 도파민 을 생성하는 뉴런의 죽음으로 인한 신경 퇴행성 질환입니다. 녹차 에서 발견되는 카테킨 화합물은 뉴런을 보호하는 데 도움이되며 노화됨에 따라이 두 가지 주요 신경 퇴행성 질환을 예방할 수 있습니다.

침대 앞에 녹차를 마시면 어떤 부작용이 있습니까?

밤에 녹차의 부작용 중 일부를 살펴 보겠습니다.

1. 과소비가 수면 장애로 이어질 수 있음

다른 카페인 음료와 마찬가지로 녹차의 과도한 섭취는 두통, 짜증, 불안, 가슴 앓이 및 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 최대 2 ~ 3 잔의 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 위장 장애

녹차에는 탄닌으로 도 알려진 폴리 페놀이 들어 있습니다. 그들은 몸에서 위산을 증가시키고 위 - 아픔, 메스꺼움, 또는 변비를 유발합니다. 이 상태를 피하려면 식사 사이 또는 식사 후에 녹차를 마 십니다.

3. 탈수의 원인

녹차는 천연 이뇨제로 알려져 있습니다. 녹차를 마시면 체내 전해질 불균형과 탈수증을 일으킬 수있는 과도한 배뇨로 인하여 몸이 물을 잃게됩니다.

FAQs

다음은 밤에 녹차를 마시는 것에 관한 질문에 대한 답변입니다.

1. 녹차의 카페인이 절 깨어남을 어떻게 유지합니까?

모든 사람은 카페인에 대해 다른 반응을 보이므로 카페인에 민감한 사람은 저녁 식사 후 밤에는 녹차를 마시는 것이 좋지 않습니다. 그러나 녹차의 경우 카페인을 제외하고는 L- 테아닌 이 함유되어있어 실제로 스트레스를 풀고 좋은 수면을 제공합니다.

2. 침대 앞에 녹차를 마실 때가 언제입니까?

잠자리에 들기 1 시간 전에 녹차를 마셔야합니다.

3. 빈속에 녹차를 가져갈 수 있습니까?

빈속에 녹차를 마시면 복통이 생기고 탈수증을 유발할 수 있습니다.

4. 침대 앞에 몇 잔의 녹차가 좋습니다?

취침 전에 녹차 1 컵이 좋습니다.

5. 침대 앞에 녹차가 얼마나 좋은지?

250ml의 녹차 한잔에 약 30-50mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 취침 시간에 100 ml의 컵을 먹으면 즐거운 밤을 보낼 수 있습니다.

녹차는 분명히 훌륭한 음료이지만 절제는 그로 인한 최대 이익을 얻는 열쇠입니다. 의심스러운 점이 있으면 의사와 상담하고 개별 요구 사항에 따라 복용량을 권장하십시오. 늦은 밤에 일어나서 욕실을 사용하는 성가신 느낌에서 벗어나기 위해 취침 시간 전에 적어도 1 시간 이상 녹차를 마시는 것을 잊지 마십시오! 녹차를 마시고 몸이 지방을 태우고 병을 낫게하며 쉬고자는 동안 병을 낫게하십시오.