비가 오는 계절에 먹고 피하는 어린이

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• 몬순시기의 자녀의 면역 증진을위한 식품
• 비오는 계절에 아이들은 어떤 음식을 피해야합니까?

몬순은 비가 땅을 정화하고 그 결과로 자라나는 삶을 볼 때입니다. 비가 올랐을 때의 진흙 냄새는 어린이와 성인 모두에게 인기가 있습니다. 비가 오면 젖어도 재미가 있습니다. 특히 어린이들에게는 더욱 그렇습니다. 그러나 모든 좋은 것들에도 불구하고, 날씨의 변화가 갑자기 일어날 수 있으며, 비가 그 (것)들과 함께 감염과 질병을 일으키는 모든 종류의 세균을 가져올 수 있다는 것이 잘 알려져 있습니다. 여기에 우리는 우기에 아프기를 막는 데 도움이 될만한 정보가 있습니다. 자녀가 건강한 식단을 따르도록함으로써 면역력이 향상됩니다.

몬순시기의 자녀의 면역 증진을위한 식품

몬순 기간 동안 면역력을 높이기 위해 자녀에게 먹일 수있는 최상의 식품은 다음과 같습니다 :

1. 마늘

마늘은 신체의 면역력을 높이고 신체의 신진 대사를 조절하는 항산화 제로 포장되어 있습니다. 마늘은 매우 다양한 용도로 사용되며 향신료와 향신료를 추가하기 위해 여러 가지 식품에 사용할 수 있습니다. 마늘 처트니는 맛있고 만들기 쉽고 아이들은 그것을 좋아할 것입니다. 어린 자녀가 매운 음식을 먹는 것이 좋지 않으므로 자녀의 나이에 따라 처트니의 향신료 양을 조정하십시오.

2. 심황

이 놀라운 면역 강화 향신료는 자녀의 식단에 포함되어야합니다. 심황에는 "curcumin"이라고하는 매우 강력한 성분이있어 그 성분이 훌륭한 항산화 제입니다. 잠자기 전에 어린이 심황 차 또는 심황 우유를 주면 더 잘자는 데 도움이되며 면역 체계에 영향을 미치는 감염을 막을 수있는 기회를 얻게됩니다.

3. 카렐 라 (Bitter gourd)

항균, 항 곰팡이, 항 염증 및 항 바이러스 성이 높으면 쓴 맛이 강한 조롱박은 자녀의 건강에 매우 유익합니다. 분명히, 카렐 라를 아이들에게 먹이는 일은 어렵 겠지만, 특히 병이들 가능성이 높은시기에는 그들의 건강 특성을 무시할 수 없습니다. 쓴맛 조롱박은 특히 호흡기 질환을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

4. 계절 과일

비 오는 계절에 오는 과일에는 항산화 물질이 들어있어 어린이들이 질병에 걸리지 않도록 도와줍니다. jamuns, litchi, cherries, peaches 및 plums와 같은 과일은 당신이이 시간에 그들에게주는 것을 고려해야 할 몇 가지입니다. 석류, 사과, 바나나, 배, 파파야는 자녀의 식단에 포함시킬 수있는 다른 과일입니다. 이들은 비타민 C, 산화 방지제 및 기타 여러 가지 비타민 및 기타 감염으로 어린이를 도울 수있는 기타 특성으로 가득합니다.

5. 다알

선택할 수있는 렌즈 종류가 너무 많아서 아무런 문제가 없어야합니다. 펄스와 렌즈 콩은 자녀의 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 이들은 단백질과 에너지가 풍부합니다. Daal은 자녀가 계절에 관계없이 어떤 종류의 감염과도 싸울 수 있도록 돕는 음식 유형 중 하나입니다. 아이가 이미 감기에 걸린 경우, 빨리 회복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 달달 수프를 먹이십시오.

6. 수프

비가 내리는 뜨거운 수프는 누구에게나 따뜻함과 편안함을 남기며 아이도 예외는 아닙니다. 수프는 신체가 오한을 예방하는 데 필요한 온기를 가져올뿐만 아니라 아프면 아이를 먹일 수있는 최고의 음식 중 하나입니다. 사랑스런 야채 수프 또는 채소와 함께하는 닭고기 수프는 놀라운 일을 할 수 있습니다.

7. 건조한 과일, 견과 및 씨

아몬드, 호두, 캐슈 등은 자녀를 우울하게 만드는 건강한 간식입니다. 참깨와 같은 씨앗과 아마도 훌륭한 추가 사항입니다. 날짜와 건포도 같은 건조 과일도 아이들에게 좋습니다. 견과류와 씨앗은 다른 맛으로 구워 질 수 있지만 소비는 필요합니다.

8. 근대 뿌리

비트 뿌리는 비타민, 미네랄, 칼륨, 엽산으로 구성되어 있습니다. 이 활기찬 야채는 매우 건강하며 몸을 해독하는데 도움이됩니다. 비록 아이들이 당신의 아이들에게 약간 둔 해지더라도 건강한 채식을 먹은 후에도 여전히 활기를 느끼게되고 체력을 많이 갖습니다.

9. 두부

두부는 칼슘, 철분, 필수 아미노산이 풍부합니다. 그것은 건강한 식단을 보충하고 자녀의 전반적인 건강 상태를 변화시킵니다. 몬순 기간 동안 파니와 같은 유제품을 대체하기 위해 식품 저장실에 추가하는 것이 좋습니다.

10. 카다 (한방 음료)

물속에있는 약초를 끓여서 아이에게주는 것은 그가 계절에 일어나는 건강상의 문제를 해결할 수 있도록 해줄 것입니다. 계피, 호로 파, 커민, 후추, 생강, tulsi와 같은 향료를 추가하십시오. 혼합물을 달기 위해 언제든지 꿀을 첨가 할 수 있지만, 1 년 미만이면 꿀을 첨가하지 마십시오. 또한 자녀가 매운 음식을 주어서는 안되기 때문에 사용하는 향신료가 얼마나되는지 알고 있어야합니다.

비오는 계절에 아이들은 어떤 음식을 피해야합니까?

다음은 장마철에 어린이들이 피해야하는 음식들입니다 :

1. 지성 및 튀김 식품

기름을 많이 필요로하거나 포함하는 튀김 음식 및 기타 식품은 소화관의 속도를 늦추기 때문에 건강에별로 좋지 않습니다. 몬순 기간 동안 건강한 소화 시스템을 갖는 것이 매우 중요합니다. 튀김 음식은 분명히 포기하기가 어렵지만 이번 시즌 건강을 유지하기를 원한다면 중요합니다.

2. 고라와 아이스 롤리

길거리 판매 인은 얼음 덩어리와 얼음 덩어리를 판매하며 증류되지 않은 물을 사용하고있을 수도 있습니다. 이 물은 종종 오염되어 있습니다. 아이가 없이는 살 수 없다면, 당신은 수제 아이스 롤리팝을 만들 수 있습니다.

3. 어류 및 기타 해산물

습기가 많은 몬순 날씨에서는 물고기가 나쁠뿐만 아니라 대부분의 물고기가 번식하는 계절이기도합니다. 이것은 당신이 얻는 물고기의 맛과 품질에 영향을 줄 것입니다. 이 때 더 많은 가금류를 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 짭짤한 음식

몬순 기간 동안, 짠 음식을 먹으면 어린이의 수분 보유력과 부진의 가능성이 높아집니다. 따라서 적당히 소금을 사용하는 것이 좋습니다. 소금을 너무 많이 섭취해서는 안되지만 습기가 많은 날씨에는 특별한주의를 기울이십시오.

5. 망고

이 맛있는 과일은 계절에 여드름과 피부 문제를 일으키는 계절풍으로 멀리 떨어져 있어야합니다. 자녀가 이미 피부 문제에 쉽게 걸리면 이런 일이 발생할 위험이 높아집니다.

6. 두부

커드 (curd)는 감기에 걸리기 쉽기 때문에 계절풍 계절에는 그리 좋은 생각이 아닙니다. 그것은 또한 부비동을 악화시킬 것입니다. 두부를 사용하는 lassi 및 기타 제품에서 멀리하십시오.

7. 유제품

몬순 기간 동안 우유를 마시는 것은 나쁘지 않지만 유제품은이 기후에서 매우 빨리 악화 될 수 있습니다. 영양가도 영향을받을 수 있습니다. 항상 안전하게 사용하기 전에 사용하려고하는 유제품이 여전히 좋은지 확인하십시오.

8. 청량 음료

탄산 음료는 우리 몸의 미네랄 수를 줄여 효소 활동을 감소시킵니다. 즉, 자녀가 청량 음료를 섭취하면 이미 몬순으로 인한 소화 장애 위험이있는 그의 소화 시스템이 약해지고 결국 아플 수있는 가능성이 높아집니다.

9. 샐러드와 생과일

과일과 채소가 언제 나쁜지 생각해야하기 때문에 이것을 읽음으로써 놀랄 수도 있습니다. 그들은 그렇지 않습니다. 그들은 당신에게 아주 좋습니다. 그러나 몬순 기간 동안 과일과 채소는 평소보다 더 많은 흙과 진흙으로 덮여 있어야하며 모든 것을 씻어내는 것은 매우 어렵습니다.
그렇다고해서 먹는 것을 멈추지 말고, 과일을 정말 잘 씻고 흔들거나 쥬스 형태로 제공하고 생 샐러드보다는 찐 야채를 선택하십시오. 오래 전에 과일을자를 수도 있기 때문에 외부의 신선한 과일 주스를 먹는 유혹을 피하십시오. 그러면 과일이 오염 될 수 있습니다.

10. 스트리트 푸드

거리 음식은 사람들이 몬순 중에 아플 때가 가장 큰 이유 중 하나입니다. 오염 된 물은 쉽게 오염되기 때문에 오염 가능성은 높습니다. 이번 시즌에는 pani puri와 같은 음식을 피하십시오. 또한 가능한 한 많이 외식하지 마십시오. 많은 레스토랑과 거리 음식 공급 업체가 야채를 잘라내어 반죽을 미리 준비하여 최대한 빨리 고객에게 봉사 할 수 있도록합니다. 이러한 것들이 서있을 때 그들은 우기에 번식하는 세균, 바이러스 및 박테리아로 인해 오염됩니다.

인도는 향신료의 땅이므로, 자녀들의 음식을 준비하는 동안 많은 도움을주고 치유력과 면역력을 향상시켜 주므로 향신료를 잘 사용하십시오. 이 열대 지방이 많은 것을 생산하기 때문에 과일과 채소와 동일합니다! 열쇠는 계절에 따라 일부 과일이 자녀의 시스템에 동의하지 않을 수 있으므로 적절한시기에 먹을 수있는 과일을 아는 것입니다. 외식하지 말고 사랑으로 집에서 만든 음식을 제공하십시오. 이것은 그들이 편안함과 사랑을 느끼게합니다.

비오는 계절에는 물이 오염되어 항상 신선하고 깨끗한 물로 어린이를 잘 보전하십시오. 물은 장기를 강화하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이되므로 인체에 매우 중요합니다. 이것은 당신의 아이를 더 강하게 해주고 가능한 가장 좋은 방법으로 더러운 세균과 싸울 수 있습니다.