2 인분 : 토마토 찌꺼기가 든 농어 / 붉은 스 내퍼

함유량:

아나벨 카멜 (Annabel Karmel)이 토마토 볶음밥을 곁들인 농어 / 적도미

이 신선한 토마토 풍미는 흰살 생선으로 맛있습니다.

• 올리브 오일 4 큰술
• 작은 양파 1 개, 잘게 썬 것
• 짓 눌린 마늘 1 개
• 레드 와인 식초 1 큰술
• 2 토마토, deseeded 및 다진
• 설탕 대쉬
• 파슬리 1 큰술
• 2 농어 또는 붉은 도미 필레, 피부 켜기
• 조금 평범한 밀가루

방법

신화 파열 : 2 명을 위해 더 이상 먹지 않음

1. 양념을하려면 작은 냄비에 2 tbsp의 기름을 가열합니다. 부드러운 양파와 마늘을 넣고 5 ~ 6 분 정도 볶습니다.
2. 식초, 토마토, 설탕, 파슬리를 넣으십시오. 몇 분 동안 따뜻하게 한 다음 열과 계절을 제거하여 맛을냅니다.
3. 계절에 필레와 밀가루 가볍게 코트. 프라이팬에 기름의 나머지 2 큰술을 가열하고 가볍게 황금과 요리까지 각 측면 2 ~ 3 분 요리.
4. 풍미와 함께 제공하십시오.

Annabel Karmel의 새 책인 Eating for Two는 국적자를위한 조언과 요리법을 제공합니다.

2 부분을 만듭니다.

Annabel Karmel의 Two for Eating : 임신 기간 및 그 이후의 영양 섭취에 대한 완벽한 안내서 .