임신 중 딸기 섭취 - 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 임산부는 딸기를 먹을 수 있습니까?
• 딸기의 영양가
• 임신 중 딸기 섭취의 건강상의 이점
• 임신 한 여성을위한 맛있는 딸기 조리법
• 임신 중에 딸기 섭취와 관련된 위험
• 팁 딸기 먹기

임신 중에 과일 샐러드를 먹는 것은 배고픈 사람이거나 단순히 만족해야 할 갈망 일 경우 가장 좋아하는 선택 일 수 있습니다. 이 점에있어서 맛의 조합은 당신의 이익에 효과적이며, 귀하의 과일 콤보에 포함 된 딸기를 포함하면 완전히 다른 맛을 낼 수 있습니다. 딸기의 맛과 달콤함은 애호가들에게 인기가 있지만 즉시 먹는 것이 항상 최선의 선택이되는 것은 아닙니다. 특히 임신 한 경우 특히 그렇습니다. 몇 가지 안전 요령을 염두에 두어야 할 수도 있습니다.

임산부는 딸기를 먹을 수 있습니까?

임신 한 여성의식이 요법에 딸기를 포함시켜야하는지 여부를 결정할 때는 두 가지 방법이 없습니다. 딸기가 식탁에 가져 오는 이점은 엄청납니다. 먹는 것도 피해서는 안됩니다.

딸기의 영양가

한 컵의 딸기에 들어있는 영양소는 임신 한 여성에게 모든 영양식을 제공하기 위해 매우 효과적인 방식으로 배포됩니다.

수량30 mcg1.2 ㎎32 mg4 g25 mg16.5 mg0.7 ㎎95 mg0.0135 mg45 mg11.7 g1.2 g

기술

엽산

셀렌

인의

섬유

칼슘

마그네슘

철

비타민 C

비타민 A

칼륨

탄수화물

단백질

임신 중 딸기 섭취의 건강상의 이점

딸기는 냉동 된 형태로 시장에서 널리 구입할 수 있습니다. 운이 좋다면 신선한 딸기를 랙에서 구입할 가능성이 있습니다. 이들을 소비하면 효과적으로 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.

1. 마음을 돌보는 것

다양한 연구 결과에 따르면 딸기에는 신체 내에서 콜레스테롤 수치가 낮을 때 작용하는 특정 물질이 포함되어있어 동맥의 플라크를 감소시킵니다. 따라서 딸기 섭취는 심장 관련 문제를 겪을 확률을 줄이고 심장 건강에 도움이됩니다.

2. 항 - 발암 성질

딸기에 항산화 물질이 존재하는 것은 특히 체내에 존재하는 유리기 (free radical)에 대항하고 내부 장기와 DNA 모듈을 손상으로부터 보호하기 위해 중화시키는 데 중요한 역할을합니다. 이것은 또한 암 발생 가능성을 예방합니다.

3. 더 나은 시력

비타민 A는 딸기 안에 적당량 존재합니다. 그것은 각막과 망막에 작용하여 강화시키고 결과적으로 시력을 보호하는 동시에 연령 관련 실명 또는 백내장 발생을 줄입니다.

4. 내성 강화

딸기의 비타민 C 수치 또한 상당합니다. 이들은 신체의 면역 체계를 강화시키고 수많은 감염을 예방하는 방향으로 작용합니다.

5. 노화의 영향 감소

몸에 독소가 많이 포함되어있어 내부적으로 손상을 입히고 노화가 빠르게 진행됩니다. 딸기의 다양한 영양소는 손상을 복구하고, 노화를 억제하며, 전체적으로 최적의 상태로 유지하도록 도와줍니다.

임신 한 여성을위한 맛있는 딸기 조리법

딸기를 빠르고 맛있게 섭취하는 가장 좋은 방법은 딸기를 가지고 스무디를 만드는 것입니다. 지금 바로 얻을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 바나나 딸기 스무디

이 곳은 아침 식사와 함께 하루를 시작할 수있는 좋은 선택입니다.

성분

• 바닐라 요구르트
• 귀리
• 아몬드 우유
• 바나나
• 딸기

방법

1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 일관되고 부드러워 질 때까지 사용하십시오.
2. 당신이 그것을 좋아하는 경우 몇 딸기 슬라이스 또는 얼음 조각을 추가합니다.

2. 키위 딸기 스무디

당신이 영양에 밀어 줄뿐만 아니라 더 나아지는 악몽 같은 풍미를 좋아하는 경우에, 이것은 당신 선택이어야한다.

성분

• 레몬 주스
• 우유
• 키위 덩어리
• 딸기 덩어리

방법

1. 믹서기에서 모든 재료를 꺼내서 유리에서 꺼내십시오.
2. 더 나은 프레 젠 테이션을 위해 유리에 별도의 키위 슬라이스를 사용하십시오.

임신 중에 딸기 섭취와 관련된 위험

딸기는 일반적으로 안전하지만, 임신 한 여성의 소비가 위험 할 수 있다고 생각되는 몇 가지 시나리오가 있습니다.

• 귀하의 가족이 딸기에 대한 알레르기 병력이 있다면, 그들에게도 알 맞을 가능성이 있습니다. 임신 중 알레르기가 있으면 아이에게 영향을 미칠 수 있습니다.
• 원시 딸기를 먹으면 몸을 E.coli와 다른 기생충을 비롯한 다양한 박테리아에 노출시킵니다. 이 감염은 태반을 통해 아기에게 도달하여 그를 해칠 수 있습니다.
• 저온 살균되지 않은 상업 딸기 주스를 선택하면 그 안에 존재하는 미생물로 인해 질병에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다.

팁 딸기 먹기

딸기를 소비하는 것은 로켓 과학이 아닙니다. 몇 가지 간단한 팁을 명심하면 안전하게 지내고 함께 맛을 즐길 수 있습니다.

• 적당한 영양식이 요법을 위해 딸기와 다른 과일 및 야채를 균형을 맞 춥니 다.
• 신선하고 씻은 딸기로 집에서 딸기 주스를 만드십시오.
• 딸기 잼 또는 보존 된 딸기를 사용하는 기타 취급을 피하십시오.
• 과일을 먹기 전에 의사가 알레르기를 확인하십시오.

임신 초기에 딸기를 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있지만 소비 전에 올바른 치료를하지 않으면 특정 위험에 노출 될 수 있습니다. 먹기 전에 기본 위생을 고수하고 건강 검진을받으며 좋아하는 과일을 걱정없이 골라 낼 수 있습니다.