임신 중 건포도 먹기

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 건포도 또는 드라이 포도를 먹어도 안전합니까?
• 건포도의 영양가
• 임신 할 때 매일 얼마나 많은 건포도를 소비합니까?
• 건포도의 이점 (Kishmish)
• 누구가 건포도를 먹어야하는지 피하십시오
• 임신 중 건포도의 높은 소비의 부작용

임신 중에 일어나는 주요 변화 중 하나는식이 요법의 중요성에 대한 의식입니다. 결국 당신의 영양과 건강뿐만 아니라 아기의 책임도 있습니다. 이것은 슈퍼 푸드가 들어오는 곳입니다. 슈퍼 푸드는 영양분과 영양으로 가득 찬 작은 부분 또는 성분입니다. 가장 쉽게 접근 할 수 있고 영양가있는 수퍼 푸드 중 하나는 건포도입니다.

임신 중에 건포도 또는 드라이 포도를 먹어도 안전합니까?

건포도의 장점에 대해 논의하기 전에, 첫 번째 질문은 - 건포도는 임신했을 때 먹어도 안전합니까?

그것에 대한 답은 거침없는 예입니다. 임신 중 건조한 검은 포도는 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 영양소가 제공하는 많은 수의 간식으로 작용합니다.

건포도의 영양가

섬유 : 건포도는 풍부한 섬유 공급원을 제공합니다. 그들은 소화하기 쉽고 항상 소화관을 조절하는데 도움을줍니다. 섬유는 모든식이 요법의 필수 요소이지만 임신하면 두 배나 중요 해집니다. 이것은 임신했을 때 몸이 음식을 분해하는 것과 모순되기 때문입니다. 호르몬 불균형은 수많은 소화 문제를 일으키고, 건포도는 이들을 조절하는 데 도움이됩니다.

철분 : 또 다른 중요한 이점은 건포도는 철분이 풍부하다는 것입니다. 철분은 혈액 순환을 조절하고 심장 건강을 유지하며 폐를 통과하는 산소 운반 혈액 세포의 건강한 원천을 보장하기 때문에 철은 매우 중요합니다. 이것은 폐가 건강한 방법으로 작동하고 있는지 확인합니다. 철분 결핍은 철분 결핍 빈혈이라고 불리는 유형의 빈혈을 유발할 수 있습니다.

칼슘 : 간과하지만 아마도 신체에서 가장 중요한 미네랄 중 하나는 칼슘입니다. 이 미네랄은 뼈 건강, 치과 건강, 콜레스테롤 흡수, 피부 건강 및 심장 건강을 담당합니다. 그것은 신체가 적절하게 기능하고 건포도가 풍부한 칼슘 공급원을 제공해야합니다. 실제로 임신 한 여성의 칼슘은 아기의 자궁 내 발달에 필수적이므로 칼슘은 임신 여성에게 두 배 중요합니다. 아기의 뼈 밀도가 정상 수준으로 유지되고 적절하게 발달되도록 보장합니다.

임신 할 때 매일 얼마나 많은 건포도를 소비합니까?

하루에 몇 가지 건포도를 먹으면 건강에 좋고 영양이 풍부한 간식이 될 수 있습니다. 차가 대단히 건강에 좋은 간식이되거나 에너지가 필요할 때 훌륭한 선택 일 수 있습니다. 건포도의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

건포도의 이점 (Kishmish)

건포도는 아기와 엄마 모두에게 많은 혜택을줍니다. 임신 할 때 어머니가 건포도의 섭취에 어떻게 영향을 받는지 이해하는 것이 중요합니다.

어머니를위한

다음은 산모를위한 임신 중 건포도의 몇 가지 이점입니다.

치과 치료

건포도는 oleanolic acid뿐만 아니라 칼슘이 풍부하여 치아를 보호하고 보호하는데 도움이됩니다. 호르몬 불균형으로 인해 이빨이 임신 중에 악화되고 건포도가 그와 싸울 수 있습니다.

변비로부터의 릴리프

건포도의 풍부한 섬유 함량과 다른 완하제 특성으로 인해 변비를 완화시켜줍니다. 변비는 임신 중 가장 좌절하는 시련 중 하나이며, 건포도는 사소한 변비를 예방하거나 치유하는 자연스러운 방법입니다.

혈액 세포 증가

건포도는 몸에 적혈구를 생성하는 데 사용되는 헤모글로빈의 풍부한 원천입니다. 임신하면 몸이 많은 외상과 변화를 겪습니다. 그 중 하나는 일관성없는 적혈구 생성입니다.

음식 소화가 쉽다.

변비와 마찬가지로 건포도의 높은 섬유 함량은 신체의 소화 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

공급 에너지

건포도는 건강하고 자연적인 포도당의 아주 좋은 원천으로 알려져 있습니다. 그들은 신체가 에너지를 위해 그들을 쉽게 무너 뜨릴 때 큰 에너지 원입니다.

빈혈 예방

빈혈은 심한 철분 부족으로 야기되며, 건포도는 철분이 풍부하고 빈혈과 싸우는데 도움이됩니다.

암 예방

임신은 엄청난 스트레스와 외상으로 몸을 가꿔줍니다. 이것은 건강을 오래 지속시킬 수 있습니다. 이러한 합병증 중 하나가 암이 될 수 있습니다. 소수의 건포도를 매일 먹으면 혈류를 조절하고 암세포가 발전하는 것을 막아줍니다.

산성 퇴조를 피하십시오

위에서 언급했듯이 건포도는 섬유질이 풍부합니다. 신체의 섬유의 가장 중요한 측면 중 하나는 위 식도 역류 또는 산성 역류를 예방하는 능력입니다.

누구가 건포도를 먹어야하는지 피하십시오

건포도는 건강하지만 당뇨병이나 혈당 관련 질병과 같은 기존 질환을 가진 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 건포도의 다른 자연 대체물을 찾으려면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

임신 중 건포도의 높은 소비의 부작용

건포도는 건강에 매우 좋지만, 너무 많은 건포도가 있습니다. 너무 많은 건포도를 먹으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 다음은 너무 많은 건포도를 먹지 않아야하는 몇 가지 이유입니다.

• 그들은 당신의 혈당을 올릴 수 있습니다.
• 그들은 임신성 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.
• 그들은 유아 당뇨병을 일으킬 수 있으므로 자녀의 출산을 자연스럽게 어렵게 만들고 C 섹션을 초래할 수 있습니다
• 아기에게 제 2 형 당뇨병을 일으킬 수 있습니다.

건포도는 적당히 건강에 좋은 간식이 될 수 있으며 임신 중에 신체를 활성화시켜줍니다. 그들은 몸 전체의 균형을 잡는데 도움이되는 훌륭한 영양소입니다. 건포도와 같은 슈퍼 푸드에 대해 더 알고 싶으면 영양사와 의사에게 상담하십시오. 건포도의 건강한 섭취와 다이어트 계획은 건강한 임신과 건강한 삶을 보장하는 최선의 방법 중 하나입니다.