임신 중 피스타 (피스타치오) 먹기

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 피스타치즘을 먹어도 안전합니까?
• 피스타치오의 영양가
• 임산부가 먹는 Pista의 이점
• 얼마나 많은 피스타가 하루에 먹을 수 있습니까?
• 피스타치오의 유해한 영향
• 귀하의 다이어트에 Pista를 포함시키는 방법?

임신 중에 만날 의사와 할일이 많습니다. 먹는 습관도 예외는 아니며 임신했을 때 소비하지 말아야하는 많은 것들이 있습니다. 그러나 피스타치오는 이들 중 하나가 아니며 이러한 달걀 모양의 견과는 다양한 방식으로 모든 사람에게 건강상의 이점을 제공합니다. 맛있고 바삭 바삭하면서 날 것으로 먹을 때이 견과류는 요리에 사용될 수 있습니다. 또한 피스타 (Pistas)로도 알려져 있으며 아시아, 아프리카 및 미국의 아열대 및 열대 지방에서 발견되는 작은 나무와 관목에서 자랍니다. 그들은 인류에게 알려진 가장 오래된 견과류 중 하나로 여겨지며 BC 6, 000 년 전으로 거슬러 올라간 것으로 믿어진다.

임신 중에 피스타치즘을 먹어도 안전합니까?

임신 중 적당히 피스타치오를 먹는 것이 안전하다고 생각됩니다. 임신 중에 너무 많은 양을 섭취하면 일부 여성에게 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 이것이 권장량에 따라 소비되어야하는 이유입니다. 이 너트가 제공하는 영양가있는 혜택이 많이 있으며 임신 다이어트에 올바른 방법으로 포함시키는 데 도움이됩니다.

피스타치오의 영양가

풍부한 에너지 원 임에도 불구하고, 피스타치오는 칼로리가 낮고 다른 영양소가 풍부합니다. 그들의 높은 영양가는 대략 30gm의 견과류가 6gm의 단백질, 2.8gm의 섬유질 및 12.7gm의 총 지방을 함유하고 있다는 사실에서 볼 수 있습니다. 칼로리의 양은 100gm 당 약 500입니다.

임산부가 먹는 Pista의 이점

피스타치오 1 회분은 철분, 칼슘, 엽산염, 포타슘 등 거의 모든 일일 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 이들은 자궁 안에있는 동안 아기의 성장과 발달에 필수적입니다. 피스타치오의 이득은 :

• 아기의 근육과 조직의 발달에 필수적인 풍부한 단백질 공급원.
• 그들이 함유하고있는 단일 불포화 지방산은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 지질 수치의 균형을 맞출 수 있습니다.
• 비타민 E, 비타민 A, 카로틴 및 폴리 페놀 화합물과 같은 항산화 물질의 존재는 면역력을 증가시킵니다.
• 피스타치오의 구리는 임신 중에 적혈구 수를 유지하는 데 도움이됩니다.
• 항염 기능은 임신 중 관절 통증과 부종을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 견과류의 섬유 함유량은 임산부가하는 경향이있는 변비에 도움이됩니다.
• 오메가 -3 지방산은 아기의 두뇌 발달을 촉진합니다.
• 태아 발육에 중요한 리보플라빈, 니아신, 티아민, 비타민 B6, 엽산과 같은 B 복합체 비타민을 함유하고 있습니다.

이 외에도 피스타치오는 간 질환, 황달 및 빈혈 예방에 도움이됩니다.

얼마나 많은 피스타가 하루에 먹을 수 있습니까?

너무 많은 피를 너무 많이 먹으면 피스타치오를 15 개 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 이것은 뇌에 해로울 수있는 메스꺼움이나 두통으로 이어질 수 있습니다. 임산부에서는 너무 많은 피스타가 근육의 이완을 유도하여 아기의 조기 출산을 초래할 수 있습니다.

피스타치오의 유해한 영향

피스타의 특정 부작용이 있으며 산부인과 의사와 이야기를 나누어 임신 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그들은:

• 피스타치오는 견과류로 분류되어 있으며 알레르기 유발 화학 화합물 인 견과류에 들어있는 아나 카디 산을 함유하고 있습니다. 따라서 알레르기 반응의 가능성은 다른 종류의 견과류에 알레르기가있는 경우 특히 배제 할 수 없습니다.
• 피스타치오에있는 fructans의 존재는 설사, 변비, bloating, 복부에있는 고통 및 자만과 같은 소화 문제에 지시 할 수있다.
• 이 바삭 바삭한 견과류는 볶은 사람들이 혈압을 올릴 수있는 더 많은 나트륨을 함유하고있어 임신 중에는 좋지 않은 것으로 가장 잘 먹습니다.

• 견과류는 임신 여성의 건강에 악영향을 미칠 수있는 열을 유발하는 성질을 가지고 있다고 믿어집니다.

귀하의 다이어트에 Pista를 포함시키는 방법?

임신 중에 매일 식단에 피스타치오를 포함시킬 수있는 방법이 많이 있습니다. 다음은 유용한 팁입니다.

• 간식으로 생식을 먹거나 조리법 중 하나에 추가하도록 선택할 수 있습니다.
• 과일 샐러드에 약간의 위기와 변화를주기 위해 pista를 추가하십시오.
• 또한 구운 달걀로 코팅 된 닭 가슴살을 굽거나 튀기 전에 찍어내는 피스타 너트의 거친 분말을 만들 수도 있습니다.
• 영양가있는 아침 식사 또는 디저트를 먹을 때 요거트, 오트밀 또는 시리얼로 피스타를 먹습니다.
• 배고프고 뭔가 채워줄 필요가있을 때 피스타스, 사프란, 카 다몬, 아몬드로 밀크 쉐이크를 만들어보십시오.

• Kesar pista kulfi는 더운 여름에 시원한 것을 먹는 기분이 들더라도 마음을 편안하게 만들 수 있습니다.

삶에서 대부분의 것들과 마찬가지로, 너무 많이 너트의 너무 contraindicative, 특히 임산부에서 증명할 수 있습니다. 일일 허용 한도를 고수하면 영양 nut의 최대 이익을 얻을 수 있고 부작용을 피할 수 있습니다. 따라서 의사가 피스타치오를 피하도록 특별히 지시하지 않는 한, 매일 먹기를 즐기십시오!

면책 조항 : 이 정보는 자격증이있는 전문의의 진료를 대신하는 것이 아니라 지침 일뿐입니다.

또한 읽기 : 먹는 캐슈 너트 임신 중