임신 중에 땅콩을 먹는 것

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이 기사에서

• 임신 중에 땅콩을 먹어도 안전합니까?
• 임신 중에 땅콩을 섭취 할 때의 이점은 무엇입니까?
• 임신 중 땅콩 ​​알레르기 증상
• 임산부에서 땅콩의 부작용
• 임신 중에 땅콩을 먹는 방법

임신은 여러 가지 일과하지 말아야하며, 특히식이 요법에 관한 것입니다. 권장 식단에는 일반적으로 말린 과일과 견과류가 포함되지만, 많은 어머니들은 땅콩을 먹으면 태아 알레르기가 발생할 확률이 높아질 것이라고 걱정합니다. 이것은 당신이 땅콩을 먹는 것을 포기해야한다는 것을 의미합니까? 글쎄, 별로. 땅콩을 먹는 것의 장점과 취할 수있는 예방책을 계속 읽어보십시오.

임신 중에 땅콩을 먹어도 안전합니까?

알레르기에 대한 두려움은 주로 많은 여성들이 임신 중에 땅콩을 먹지 않는 이유입니다. 임산부의 약 4 분의 1은 알레르기를 경험합니다 - 일부 알레르기는 임신 중에 발생하지만 일부 여성은 가족에서 알레르기가 있습니다. 산모가 땅콩에 대한 입증 된 알레르기가 없다면, 땅콩 (또는 그 라 놀라 바, 시리얼 등을 포함하는 음식)이 당신이나 알레르기를 일으킬 위험에 처하게 할 증거가 없습니다.
따라서, 알레르기가 없다면 임신 중에 땅콩을 자유롭게 섭취 할 수 있습니다.

임신 중에 땅콩을 섭취 할 때의 이점은 무엇입니까?

대중적인 신념과는 반대로, 땅콩을 먹는 것은 임신에 좋습니다. 이 제품에 포함 된 천연 지방은 그 인기를 설명합니다. 땅콩의 영양가를 분석하면 귀중한 성분의 양과 다른 견과류만큼 건강하다는 것을 알 수 있습니다.
땅콩에는 삼나무 견과류와 호두에 들어있는 단백질이 들어 있습니다. 균형 잡힌 다양한 종류의 비타민 (B1, B4, B5, B6, C, E)과 칼슘, 마그네슘, 철분 및 칼륨과 같은 다양한 미네랄은 영양이 풍부한 스낵입니다. 땅콩 칼로리는 에너지와 힘을줍니다.
임신 중에 땅콩을 먹는 것은 땅콩이 단백질과 엽산으로 포장되어있어 현명한 선택입니다. 둘 다 임신 식단에 포함되어야합니다. 엽산과 엽산은 선천적 인 장애와 척추 손상을 예방하는 반면, 단백질은 어머니와 자라나는 아기의 발달에 필수적입니다.

땅콩은 또한 다음과 같은 이점이 있습니다 :

1. 항산화 성질 :

천연 지방과 비타민, 특히 비타민 B와 E가 들어있는 땅콩은 인플루엔자와 다른 일반적인 질병으로부터 몸을 지키기 위해 필요한 항산화 성분을 제공합니다

2. 콜레스테롤 조절

지방 함량은 높지만 땅콩은 혈액에서 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

3. 피부병 치료법

땅콩의 유분 함유량은 피부병 문제를 조절하는데 도움이되며, 염증 및 피부 자극에 대한 자연 치료제 역할을합니다.

4. 혈당 조절

일부 모체는 일시적인 당뇨병의 위험을 감수하고, 아연으로 채워진 땅콩을 건강하게 섭취하면 혈당 수준을 동화시키고 혈당 수준을 조절하는 데 도움이됩니다. 이는 일과성 당뇨병의 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다.

5. 신경계에 긍정적 인 영향

땅콩은 임산부의 신경계에 도움이되며 불면증, 과민증 및 눈물을 없애는 데 도움이됩니다.

6. 내부 출혈 통제

혈우병이나 혈액 응고로 고통받는 여성의 경우, 땅콩은 응고 또는 내출혈을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 뼈 개발

다이어트에 망간을 포함시키는 것이 건강한 뼈에 필수적입니다. 땅콩의 망간 함량은 아기의 건강한 뼈 성장을 돕습니다.

8. 소화 보조

땅콩의 섬유 함량은 변비 문제를 해결하는 것으로 알려져 있습니다. 엄마가 될 사람은 매일 장의 문제를 없애기 위해 소량의식이 요법을 추가 할 수 있습니다.

9. 빈혈 치료

임신 중에는 아기의 성장을 돕기 위해 더 많은 혈액을 생산해야합니다. 그러나 충분한 철분을 섭취하지 않으면 몸이 그렇게 효과적으로 할 수 없어 빈혈로이 끕니다. 이 위험을 퇴치하기 위해 임산부는 충분한 철분을 확보해야하며 땅콩은 철분의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 땅콩을 빈혈 치료에 이상적인 식품으로 만듭니다.

임신 중 땅콩 ​​알레르기 증상

일부 여성들은 임신 중에 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 땅콩 알레르기의 증상은 다음과 같습니다.

• 설사 또는 구토
• 기침
• 숨이 차며 숨이 가쁘다.
• 가려운 목구멍과 혀
• 가려운 피부 또는 염증
• 부은 입술과 목구멍
• 콧물 또는 막힌 코
• 아픈, 붉고 가려운 눈
• 아나필락시 : 이것은 맥박수가 감소하는 가장 심각한 증상입니다. 이 증상은 생명을 위협 할 수 있으므로 발생할 경우 즉시 상담하십시오.

임산부에서 땅콩의 부작용

임신 중에 땅콩은 때때로 부작용이있을 수 있습니다. 부작용의 가능성은 당신이 땅콩의 섭취를 견딜 수 없게하는 근본적인 건강 문제가있는 경우 특히 높습니다.

임신 중 땅콩의 부작용은 다음과 같습니다.

1. 어린이가 땅콩 알레르기를 개발할 가능성

결론적으로 입증되지는 않았지만, 임신 중에 땅콩을 먹은 산모의 아이들은 아기가 땅콩 알레르기를 일으킬 위험이 있다고 믿어집니다. 100 명 중 1 명꼴로 아이들은 땅콩 알레르기가 있고, 5 명 중 1 명은 아이들보다 크다. 그러나 땅콩을 먹는 임산부가 앞으로 땅콩 알레르기를 일으킬 가능성을 줄일 수 있다는 연구가 있습니다.

2. 부패한 땅콩을 먹는 위험

낡은 땅콩을 먹지 않도록하십시오. 오래되고, 오래되고, 저장되어있는 땅콩은 때때로 식중독을 일으킬 수 있습니다.

3. 독성 땅콩

땅콩이 덥고 습한 곳에 보관되면 곰팡이 균에 의해 영향을 받아 독성을 갖습니다

4. 위 자극

위염 (위 염증)이 있으면 땅콩을 먹으면 위 자극이 증가 할 수 있습니다.

5. 체중 증가

땅콩은 체중을 늘릴 수있는 많은 지방을 함유하고 있습니다. 과체중 인 경우 땅콩을 피하십시오.

임신 중에 땅콩을 먹는 방법

임신 중 땅콩을 먹으면 알레르기가 발생할 위험이 줄어들 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 따라서 땅콩 알레르기의 병력이 없다면 임신했을 때 땅콩을 먹을 수있는 여러 가지 방법을 시도해보십시오.

• 약간의 기름에 튀김 땅콩 튀김은 알레르기 항원을 멀리합니다.
• 물과 소금으로 피부에 땅콩을 삶아주세요. 점심과 저녁 식사 사이에 긴 간격이 있으면 삶은 땅콩은 훌륭한 간식을 만듭니다.
• 임산부는 소금에 절인 땅콩을 갈구 할 수 있습니다. 과잉 소금을 권장하지 않으며 몸에 수분 보유를 유도 할 수 있으므로 양이 제한되지는 않습니다.
• 샐러드, 딥 (dips) 및 처트니 (chutneys)에 땅콩을 조금 뿌려 두껍고 크림 같은 질감을줍니다.

일반적인 질문은 '임신 중에 땅콩 버터가 안전합니까?'입니다. 대답은 '예'입니다. 알맞은 양의 땅콩을 성분으로 함유 한 음식은 맛을 즐기고 땅콩 알레르기의 병력이없는 한 먹을 수 있습니다. 당신이 땅콩 버터를 갈망하고 있다면, 가끔씩 샌드위치에 그것을 펼쳐서 맛있게 드십시오.
임산부는 과일, 채소, 쌀, 밀, 우유, 견과류, 맥박 등 균형 잡힌 식단을 권장합니다. 땅콩은 견과류에서 나오는 필수 영양소를 제공 할 수 있습니다. 당신이 체중과 임신의 전반적인 상태에 따라 당신에게 권장되는 양과 땅콩을 먹을 수 있는지 영양사와 상담하십시오.