임신 중 구아바 과일 섭취 - 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 구아바 과일의 영양가는 무엇입니까?
• 임신 중 구아바 건강 혜택 :
• 임신 한 여성을위한 구아바 과일의 부작용
• 잘 익은 또는 설 익은 구아바 임신?
• 구아바 주스와 생과실

새로운 삶이 자궁 안에서 자라나고 있음을 알게되면 건강에 대한 당신의 책임감은 다양성을 증가시킵니다. 필요한 모든 비타민과 미네랄을 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것은 인생에서 매우 중요한 부분이됩니다. 이 단계에서는 다이어트가 아기의 발달뿐만 아니라 건강에 영향을 미치기 때문에 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 분석하는 것이 중요합니다.

임신 중 구아 콩쿨을 둘러싼 신화는 과일을 섭취하면 임산부가 충수염의 가능성을 높일 수 있다는 의학적 증거가없는 소문이었습니다. 임산부를 위해 구아바 과일을 먹는 데는 많은 영양 혜택이 있습니다.

구아바 과일의 영양가는 무엇입니까?

열대와 아열대 과일, 구아바 영양사의 기쁨입니다! 그것은 영양이 높으며 전문가들은 임신 중에 구아바를 먹는 것이 매우 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 구아바를 임신부를위한 건강한 식단으로 만드는 몇 가지 영양 사실은 다음과 같습니다.

1. 비타민이 풍부 : 구아바에는 비타민 C, A, B2 및 E와 같은 비타민이 풍부합니다 . 구아바에있는 비타민 A와 C의 양은 오렌지와 레몬에있는 것보다 높다고합니다.
2. 다른 영양소가 들어 있습니다 : 구아바는 구리, 칼륨, 칼슘, 망간, 인과 같은 다른 영양소의 좋은 공급원이기도합니다. 이 미네랄은 뼈와 연골 발달에 중요한 역할을하며 세포가 손상되지 않도록 보호합니다. 또한, 그들은 신경 전도와 신체가 에너지를 얻는 데 도움을줍니다.
3. 풍부한 엽산 공급원 : 태반의 적절한 성장과 전체 성장을 위해 매우 중요한 아스 코빅 및 엽산이 구아바에도 존재합니다. 구아바에 들어있는 엽산도 순환계에 도움이되며 아기의 신경계 발달을 돕습니다.
4. lycopene을 포함합니다 : 구아바에있는 펄프의 핑크 색상은 lycopene이라는 안료의 존재 때문입니다. 리코펜 (Lycopene)은 입 주변의 암 성장을 유발할 수있는 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다

임신 중 구아바 건강 혜택 :

다양한 영양 특성으로 인해 구아바는 "슈퍼 푸드 (superfood)"라고도합니다. 임신 중에 구아바를 먹으면 여러 가지면에서 도움이 될 수 있습니다. 그것은 입덧에 대한 우수한 치료제이며 높은 섬유 및 수분 함량으로 인해 임신식이의 필수적인 부분이 될 수 있습니다.

구아바는 혈당을 안정적이고 정상 수준으로 유지하는 데 도움이되므로 임산부에게 종종 나타나는 현상 인 임신성 당뇨병을 예방합니다. 또한 씨를 가진 구아바를 섭취하면 임신 중에 매우 흔한 치질과 변비를 예방할 수 있습니다.

이 외에도 구아바에는 임신 중에 몇 가지 다른 건강상의 이점이 있습니다.

• 혈압 조절 : 구아바와 혈압이 밀접하게 결합되어 있습니다. 임신 중에이 열대 과일을 먹는 것의 이점 중 하나는 혈압을 조절하고 응고를 방지하여 혈액의 유동성을 유지한다는 것입니다. 결과적으로 구아바는 유산이나 조산을 예방할 수 있습니다.
• 콜레스테롤 조절 : 섬유가 풍부하여 구아바는 혈중 콜레스테롤을 조절합니다. 높은 콜레스테롤은 심혈관 합병증으로 이어질 수 있으며 특히 임신 중에는 매우 위험 할 수 있습니다.
• 빈혈 위험 감소 : 구아바는 철분이 풍부합니다. 그것의 철분 함량은 임신 중 빈혈 위험을 줄입니다.

• 근육과 신경을 편안하게합니다 : 구아바의 마그네슘은 근육과 신경을 편안하게 유지합니다
• 감염 예방 : 비타민 A 및 C와 같은 항산화 물질이 풍부하여 구아바는 세균 감염을 예방합니다.
• 임신성 당뇨병 예방 : 구아바는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신성 당뇨병 예방에 도움이되는 혈당치 조절에도 도움이됩니다.
• 소화 조절 : 구아바는 소화 장애를 막아 소화 시스템을 조절합니다. 또한 칼륨 함량이 높기 때문에 구아바는 산도 및 가슴 앓이에 도움을줍니다.
• 태아 발달을 돕습니다 : 엽산, 칼슘 및 비타민 B9의 풍부한 공급원 인 구아바는 아기의 두뇌와 뼈가 건강하게 성장하는데 좋습니다

위에서 언급 한 혜택 외에도 구아바는 면역 체계를 보호하고 에너지 수준을 높이며 신체의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 매우 비타민 C, 리코펜 및 항산화 물질이 풍부하다는 사실 때문에 구아바는 피부와 모발 건강에 매우 좋습니다. 양분으로 포장 해, 구아바는 건전한 과일이다.

임신 한 여성을위한 구아바 과일의 부작용

구아바에는 여러 가지 건강상의 이점이 있지만 구아바에서 전에주의해야 할 몇 가지 주목할만한 부작용이 있습니다.

1. 구아바의 풍부한 섬유질 함량은 과도하게 섭취하면 단점이 될 수 있습니다. 임신 중에는 바람직하지 않은 설사를 유발할 수 있습니다.
2. Guavas는 다른 과일과 마찬가지로 많은 화학 물질을 사용하여 저장됩니다. 이 화학 물질은 건강에 악영향을 미치는 박테리아 감염을 일으킬 수 있습니다. 따라서 소비하기 전에 구아바를 잘 세척하는 것이 중요합니다.

잘 익은 또는 설 익은 구아바 임신?

많은 사람들이 구아바를 먹기를 좋아하며, 그렇게하는 데는 잘못된 점이 없습니다. 설 익은 구아바도 영양가가 풍부하고 올바른 양으로 섭취하면 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 임신 중에는 대신 익은 구아바를 먹는 것이 좋습니다. 잘 익은 구아바는 비타민 C가 풍부하여 영양가가 높기 때문에 설 익은 구아바는 먹지 않는 것이 좋습니다. 치과 문제의 역사가있는 엄마들에게 힘들고 미숙 한 구아바를 물 으려고 할 때 심한 치통으로 고통받을 수 있습니다.

따라서 전문가들은 임신 중에 익은 구아바가 더 나은 선택이라고 제안합니다.

구아바 주스와 생과실

생식과 자연 형태로 섭취하는 대부분의 과일은 건강상의 이점이 더 큽니다. 구아바는 그러한 열매 중 하나이며, 영양의이 강국을 소비하는 다른 많은 방법이 있습니다. 그것을 주스에 혼합하는 것은 그런 식의 하나입니다. 그것은 또한 젤리, 잼 및 과일 샐러드의 형태로 섭취됩니다. 그러나 젤리와 잼과 같은 보존 된 형태의 구아바는 피하는 것이 좋습니다.

구아바에는 80 %의 물이 포함되어 있기 때문에 구아바 주스는 피부를 수분 유지하고 모발에도 좋습니다. 사실, 잘 익은 설 익은 구아바는 모든 영양분을 보유하고 있으며 임산부를 포함하여 전문가 모두가 권장합니다

당신이 주스로 구아바를 소비하는 것을 선택하는 경우에, 익은 구아바 떨어져 피부를 껍질을 벗기고, 씨를 밖으로 뽑고 그 후에 그것을 liquidiser에서 섞으십시오. 구아바 주스는 풍미를 더하든 첨가하지 않든 이국적인 열대 음료로 두드러집니다. 그것은 건강하고 맛있습니다.

전체 구아바를 섭취하려면 결점이없는 익은 구아바를 골라야하며 잘 씻어서 조각으로 잘라 먹어야합니다. 잘 익은 구아바는 독특한 향이 있고 매우 향이 있습니다. 과일 그릇에 구아바를 넣고 과일 샐러드의 일부로 먹을 수도 있습니다.

임신 중에 구아바를 잘 먹고 있습니까? 그래, 그래, 그건 절대적으로 구아바와 임신이 손을 잡고 이동합니다! 당신이 좋아하는 어떤 형태 (주스 또는 날것)로 그것을 먹고, 언제든지 당신이 좋아. 구아바를 먹는 데 필요한 예방 조치를 취해야 만 신체가 수분이 많은 과일에서 필요한 모든 영양분을 흡수 할 수 있으므로 부작용이 나타나지 않도록하십시오.

마지막으로 구아바를 식단에 넣기 전에 의사와 상담하십시오. 또한, 얼마나 많은 구아바를 섭취해야하는지 논의하십시오. 귀하의 의사 또는 영양사는 귀하의 신체 요구 사항에 따라 적절한 수량을 추천 할 수 있습니다.

그리고 의사가 예라고 말하면 모든 물기가있는 구아바의 힘을 경험하는 것을 망설이지 마십시오!