임신 중에 아마 씨앗을 먹는다면 좋을까요?

함유량:

이 기사에서

• 아마 씨앗은 무엇입니까?
• 임신 중에 아마 씨앗을 먹어도 안전합니까?
• 아마 씨앗의 영양가
• 임신 한 여성을위한 아마 씨앗의 이점
• 나의 규정 식에 아마 씨를 포함하는 방법?
• 얼마나 많은 아마 씨앗을 섭취해도 임신 할 수 있습니까?
• 아마 씨앗을 먹는 부작용

지역 슈퍼마켓을 방문하는 동안, 당신은 항상 당신을 응시하는 매력적인 아마 씨앗 상자를 발견하게 될 것입니다. 아마 종자에 관해 많은 좋은 점을 읽은 후에, 당신은 그 안에서 성장하고있는 그 작은 인생에 최선을주기를 원합니다. 그러나 "임신 중에 아마 씨는 안전합니까?"위험, 혜택 및 권장 부분에 대한 충분한 지식을 가진 것이 임신 중에 식단에 포함되기 전에 확실히 도움이됩니다.

아마 씨앗은 무엇입니까?

아마 씨는 아마 식물에 의해 가지고 가고 효과적인 완하제로 유명하다, 다른 이득은 최근 시간에서 전면에오고있다. 인도의 "알시"로 알려진이 지역은 추운 지역에서 자라고 있으며 마그네슘, 칼륨, 단백질, 아연, 비타민 B6 및 E가 함유되어 있습니다. 아마씨에는 알파 리놀렌산으로 알려진 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 의 염증 및 콜레스테롤 수치. flaxseed는 섬유질 함량으로 인해 혈당과 콜레스테롤을 크게 조절하는데 도움이됩니다.

임신 중에 아마 씨앗을 먹어도 안전합니까?

임신은 다이어트에주의를 기울여야하며 건강과 아기에게 가능한 한 가장 안전한 음식을 선택해야하는 섬세한시기입니다. 임신 기간 동안 아마 씨앗을 소비하는 유틸리티와 안전성에 대한 의학계의 의견이 분분하다. 약간 지식이있는 근원에 따르면, 아마 씨에있는 양분 암, 당뇨병 및 심장 관련 질환과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

"임신 중에 아마 씨앗을 먹을 수 있습니까?"라는 질문에 시달리면 인간에 대한 연구가 없다는 것을 알아야합니다. 그러나 동물 실험을 통해이 종자를 다량으로 섭취하면 태아에게 해로울 수 있음이 입증되었습니다. 그런 경우 아마식이 요법의 일부로 아마씨를 포함하기 전에 의사와상의해야합니다.

아마 씨앗의 영양가

다음은 아마씨 영양 사실입니다. 아마 종자 100 그램마다 534 칼로리가 들어 있습니다. 즉, 전체 씨앗 (약 10 그램)을 한 스푼 소비하면 55 칼로리를 소비합니다. 아마 종자는 지방이 42 %, 탄수화물이 29 %, 단백질이 18 %입니다. Flax 종자의 탄수화물의 약 95 %는 섬유로 20 % ~ 40 %의 수용성 섬유와 60 % ~ 80 %의 불용성 섬유입니다. 그것은 자연적인 완하제를 만들고 소화 건강을 촉진시키는 섬유의 조합입니다.

임신 한 여성을위한 아마 씨앗의 이점

아마씨의 건강상의 여러 가지 이점이 임신 중에 있으며 임산부는식이 요법에 포함되기 전에 의사와상의 할 수 있습니다.

1. 중요한 영양소가 함유되어 있습니다. 아마 인은 리놀레산, 알파 리놀레산 또는 오메가 -3 불포화 지방을 포함합니다. 임신 초기에 특히 태아의 두뇌 발달을 돕기 때문에 임신 중에 필수적입니다.
2. 임신 여성은 종종 변비에 시달리고 아마 인은 자연적인 완하제로 증상을 완화시킬 수 있습니다. 배변이 규칙적이기 때문에 치질을 예방할 수 있습니다.
3. 혈당치 관리 : 혈당치는 임신 중에 증가하는 경향이 있으며 아마씨는 관리 가능한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 고혈압 및 C- 절 분만의 가능성을 줄일 수 있습니다.
4. 홍조의 발생을 감소시킵니다. 홍역은 임신 중에 일반적인 홍조의 발생을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 미네랄 보충 : 몸은 당신과 아기에 의해 끊임없이 소모되기 때문에 영양소가 필요합니다. 마그네슘, 셀레늄, 칼륨과 같은 미네랄은식이 요법에 아마씨를 포함 시키면 보충됩니다.
6. 면역 증진 : 아마 인을 섭취하면 리그난 (Phytonutrients)이 풍부하기 때문에 암과 같은 생명을 위협하는 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.
7. 당뇨병 관리에 도움 : 아마 인은 수용성 섬유로 인해 당뇨병에 효과적입니다.
8. 심장 상태의 위험 감소 : 아마씨가 혈액 엷게하는 특성을 포함하는 것으로 알려져 있기 때문에 심혈관 질환을 막을 수 있다는 연구 결과가 있습니다

나의 규정 식에 아마 씨를 포함하는 방법?

의사는 아마 씨앗이 소량의 시안화물을 포함하고 있기 때문에 원시 형태로 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 당신의 식단에 아마 종자를 포함시키는 가장 좋은 방법은 그것 안에 존재하는 시안화 화합물을 파괴하면서 그것들을 불에 구워 먹는 것입니다.

• 씨앗을 갈아서 완전히 흡수하는 것이 가장 좋습니다. 직접적인 소비를 피하려면이 분말을 스무디 또는 요구르트에 첨가 할 수 있습니다.

• 당신은 당신의 샐러드 또는 아침 시리얼을 장식하기 위해 아마씨 분말을 사용할 수 있습니다.

신선도를 유지하고 선명하게 유지하기 위해 밀폐 된 용기에 아마 씨를 저장하는 것을 잊지 마십시오.

얼마나 많은 아마 씨앗을 섭취해도 임신 할 수 있습니까?

알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid, ALA) 요구량이 약 1.4g / 일이라고 고려하면 임신 기간 중 적당하게 아마 종자를 섭취하는 것이 중요합니다. 즉, 갓 분쇄 된 아마 씨를 한 스푼 이상 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 아마씨는 빵과 빵집과 같은 일상 식단에서 흔히 볼 수있는 성분이므로 의사와상의하여식이 요법에 포함되는지 확인하십시오.

아마 씨앗을 먹는 부작용

다음은 임신 중 아마씨를 먹는 것으로 알려진 몇 가지 부작용입니다. 엄마는 종종 아마 씨를 먹는 것이 해로운 지 물어 봅니다.

1. 임신 중에식이 요법에 식량을 추가 할 때는 조심해야하기 때문에 혈압이 상승 할 수 있으므로 원시 또는 아마 씨를 먹지 마십시오.
2. 아마 씨앗을 다량으로 섭취하면 임산부는 메스꺼움과 설사를 경험할 수 있습니다.
3. 견과류에 알레르기가있는 경우 호흡 곤란이나 흉부 주위의 압박감과 같은 증상을 조심해야합니다.
4. 입술의 붓기는 임신 중에 아마 씨앗을 먹는 것에 공통적 인 부작용입니다.
5. 원시 아마씨는 중독을 초래할 수있는 소량의 시안화물을 함유하고 있습니다

아마 종자, 임신 중 양 등을 포함하는 장단점에 대한 많은 상반된 이론이 있기 때문에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그래서 당신의 세계에 새로운 삶을 환영하는 동안 가장 안전한 옵션을 선택하십시오.