임신 중 닭 먹기

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이 기사에서

• 치킨을 먹는 것이 안전합니까?
• 임신하는 동안 치킨을 먹는 것의 이점
• 닭을 먹는 것의 해로운 영향

임신 중에는 아기뿐만 아니라 어머니의 건강을 위해 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다. 임신 중에 신체에서 일어나는 많은 신체적 변화가 있습니다. 또한이 단계에서 다른 호르몬이 방출됩니다. 그러므로 어떤 음식 항목이 식단에 포함될 수 있는지, 피해야 할 항목이 무엇인지를 아는 것이 중요합니다. 치킨은 단백질의 좋은 원천이며 다른 필수 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 임산부가 섭취하도록 권장하는 식품 품목 중 하나입니다.

치킨을 먹는 것이 안전합니까?

치킨은 9 가지 필수 아미노산과 함께 단백질을 포장하는 영양가가 높은 음식으로 두 가지 모두 근육의 구성 요소입니다. 치킨에는 저지방 함량이 있으며 비만을 일으키지 않아 임산부에게 필요한 영양소가 풍부합니다.

임산부가 소비하는 닭고기는 잘 조리하는 것이 중요합니다. 날것이 아닌 닭고기는 Listeria라고 불리는 박테리아에 의해 오염 될 수 있으므로 피해야합니다. 화씨 160도 이상의 닭고기를 가열하면 닭고기를 소비하기에 안전한 Listeria 박테리아를 죽일 수 있습니다.

임신하는 동안 치킨을 먹는 것의 이점

닭은 마른 단백질과 다른 비타민과 미네랄로 포장되어 있습니다. 임신 초기에 닭고기를 먹으면 자궁 내 아이의 건강한 발달을 돕기 위해 필요한 영양분을 제공 할 것입니다.

다음은 임신 중에 닭고기를 먹는 것의 또 다른 이점입니다.

• 닭은 두뇌 발달을 자극하고 두뇌를 건강하게 유지하는 니아신 또는 비타민 B3의 풍부한 공급원입니다.
• 닭은 근육을 강화하고 강화시키는 데 필수적인 9 가지 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.
• 치킨은 지방이 적습니다. 필요한 영양소를 제공하고 폐 지방의 축적을 방지합니다. 치킨은 지방 함량을 낮추기 위해 피부없이 섭취해야합니다.
• 1 컵짜리 닭고기의 섭취는 임산부의 일일 단백질 요구량의 87 퍼센트를 충족시킵니다.
• 치킨은 오메가 3와 오메가 6 지방산의 풍부한 공급원이며 콜레스테롤 함량이 적습니다.
• 닭 간은 비타민 콜린의 좋은 공급원입니다. 그것은 출생 후 초기 아기의 뇌 기능과 기억 기능을 도와줍니다.
• 닭 간에는 또한 아기의 신경관 결함을 예방하는 데 도움이되는 엽산이 들어 있습니다.
• 닭고기에는 비타민 A와 E, 셀레늄과 티아민이 들어 있습니다. 이러한 비타민과 미네랄은 신진 대사를 촉진하고 에너지 수준을 향상시키는 항산화 특성을 가지고 있습니다.
• 치킨은 새로운 세포의 발달에 도움이되는 철과 아연을 몸에 공급합니다. 닭고기에있는 철분은 몸에 쉽게 흡수됩니다.

이 미네랄과 영양소는 아기의 기관, 세포 및 뼈의 발생을 돕습니다. 당뇨병, 콜레스테롤 및 심장 질환과 같은 만성 질환으로부터 보호합니다.

100 그램의 닭고기 요리는 임산부에게 권장되는 일일 섭취량입니다.

닭을 먹는 것의 해로운 영향

치킨에는 임산부에게 적합하지 않은 유해 물질이나 미네랄이 없으며 임신 중에 안전한 음식으로 간주됩니다.

닭과 관련된 유일한 위험은 박테리아 리스테리아를 일으키는 감염 때문입니다. 이것은 오염 된 닭에서 발견되며 리스테리아 증으로 알려진 감염을 일으 킵니다. 임산부의 리스테리아 증은 조산, 유산, 신생아 감염 또는 조기 사망의 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 출산 전 리스테리아 증례의 22 %가 신생아 사망을 초래합니다.

임신 한 여성의 리스테리아 감염 사례는 흔하지 않습니다. 그러나 임산부는 정상적인 여성보다 질병이나 감염에 더 취약합니다.

이 박테리아는 화씨 160도 이상의 온도에서는 생존 할 수 없습니다. 그것이 박테리아를 제거하기 위해 먹기 전에이 온도보다 높은 닭고기를 조리하는 것이 좋습니다. 임산부는 잘 조리 된 닭고기 만 섭취하고 생식 또는 반 조리 된 닭고기는 섭취하지 마십시오.

또한 샌드위치, 햄버거 및 기타 인스턴트 식품의 준비에 사용되는 델리 고기는 피해야합니다. 델리 고기 가공시 치킨 오염 가능성이 높기 때문입니다.

임신 당시식이 요법에 식량을 포함시키기로 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.