임신 중 커피를 마시는 것은 안전한가요?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 커피를 마시는 것이 안전하지 않은 이유는 무엇입니까?
• 얼마나 많은 커피를 섭취 할 수 있습니까?
• 카페인이 함유 된 다른 음료는 무엇입니까?
• 커피보다 안전한 대안

기대하는 어머니는 음식과 음료에 관해서 많은 일과하지 말아야합니다. 그녀는 아기의 개선을 위해 자신의 라이프 스타일과 식단을 바꾸어야합니다. 커피 애호가는 임신 중에 커피를 마시는 것이 안전한지 궁금해 할 것입니다. 임신 초기에 커피를 마십니까? 그것이 안전하다면 소비 될 수량은 얼마인가? 커피에 대한 대안이 있습니까? 임신에 미치는 커피의 영향은 무엇입니까? 모든 질문에 대한 답변입니다.

임신 중에 커피를 마시는 것이 안전하지 않은 이유는 무엇입니까?

카페인 섭취가 너무 많으면 우리 몸의 두 성분, 즉 카페인과 폴리 페놀 농도가 높아질 수 있습니다. 몸에서 카페인에 대한 분해 시간은 임신 중에 길기 때문에 태아에게 도달 할 확률이 높습니다. 카페인은 태반을 통해 성장하는 아기에게 엄마에서 전달됩니다. 성장중인 아기의 장기는 아직 개발 단계에 있으며 아기의 신체에 의한 카페인 처리가 지연되어 부작용이 발생할 수 있습니다. 몇 가지 부작용은 다음과 같습니다.

• 유산 : 연구 결과에 따르면 카페인 섭취량이 2 컵 이상일 경우 임신 초기에 유산이 발생할 수 있다고합니다. 따라서 임신 초기의 커피 섭취를 피하십시오.

• 심혈 관계 독성 : 태어나지 않은 아기의 경우 카페인은 심박수, 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다.

• 성장 지연 : 카페인은 성장기에 영향을 줄 수있는 아기의 두뇌에 악영향을 줄 수 있습니다.

• 발암 성 : 높은 양의 카페인은 태아에서 암으로 이어질 수 있습니다.

• 빈혈 : 빈혈은 혈액에 적혈구 또는 헤모글로빈의 결핍이있는 상태입니다. 카페인은 식품에서 철분 흡수 능력을 감소시킬 수 있으며 임신 중에 건강 상 위험을 초래할 수 있습니다.

• 또한 일부 연구에 따르면 카페인 섭취가 많은 임산부 (300mg 이상)는 카페인 섭취가 적은 (100-200mg) 여성보다 가벼운 아기를 낳았습니다. 또한, 이 연구는 체중이 낮은 태어난 아기는 나이가 들수록 건강 문제의 위험이 더 높다고 말합니다.

얼마나 많은 커피를 섭취 할 수 있습니까?

미국 산과 대학 산부인과 전문의는 임산부가 하루 200 밀리그램 (mg)으로 섭취를 제한하면 임산부가 커피를 마시는 것이 위험 할 수 없다고 권고합니다. 어느 쪽이 약 100 ml인지를 나타내는 두 개의 표준 커피를 의미합니다. 큰 머그잔은 더 많은 양의 커피를 의미하므로 머그잔의 용량도 고려해야합니다.

일부평균 카페인 양 (mg)8 온스 / 1 컵 (250 ml)768 온스 / 1 컵 (250 ml)1798 온스 / 1 컵 (250 ml)3-158 온스 / 1 컵 (250 ml)137

커피의 종류

인스턴트 커피

필터링 된 커피

카페인이없는 커피

양조 한 커피

출처 1 : //www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

출처 2 : //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

카페인이 함유 된 다른 음료는 무엇입니까?

카페인은 커피뿐만 아니라 다른 음료에서도 발견됩니다. 아래는 카페인 함유 식품과 그 내용을 보여주는 목록입니다.

• Tea : 녹차, 아이스 티 또는 레몬 차와 같은 모든 종류의 차에는 소량의 카페인이 들어 있습니다. 임산부는 차를 마실 수 있지만 건강을 위해 좋은 양의 항산화 물질을 포함하고 있기 때문에 작은 부분에 있습니다. 더 많은 양은 피해야합니다.

• 초콜릿 기반 음료 : 예, 당신이 들었어요! 핫 초콜릿 우유와 초콜릿 밀크 셰이크를 먹는 유혹은 카페인이 많이 함유되어 있으므로 피해야합니다.

• 탄산 음료 : 탄산 음료, 탄산 청량 음료 -이 음료에는 많은 양의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 이러한 현상을 피하는 것이 좋습니다. 이것들에 대한 좋은 대안은 카페인이 거의 없거나 전혀없는 신선한 과일 주스입니다.

커피보다 안전한 대안

• 커피 / 차를 소량 섭취하는 경우 임신 중에 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하십시오.
• 카페인 상승이 필요한 경우 라테 (약 75mg의 카페인)를 선택할 수 있습니다. 라떼의 우유에서 당신은 약간의 여분의 칼슘과 단백질을 섭취 할 수 있습니다 - 임신 중에 영양소가 필요합니다.
• 비타민 B12, 칼슘 및 단백질이 몸에 자연적으로 공급되도록식이 요법에 우유 및 유제품을 포함 시키십시오. 좋아하는 과일로 만든 신선한 라씨 (달콤하고 두꺼운 요구르트)를 먹을 수 있습니다. 당신의 식단에 버터 밀크를 첨가하면 임신 중에 발생하는 위장 문제를 줄임으로써 소화 시스템을 건강하게 유지할 수 있습니다. Lassi와 버터 밀크는 여름에 냉각수 역할을 할 수 있습니다.
• 순수 / 신선한 수제 과일 주스는 카페인을 함유 한 음료 대신 좋은 선택 일 수 있습니다. 과일 주스에는 항산화 물질 인 비타민 C가 풍부합니다.
• 허브 차를 추가하면 카페인 함유 음료에 대한 충동을 줄일 수 있습니다. 민트 차 (아침병을 줄임), 빨강 산딸기 차 (노동 중 수축 조절), 생강차 (아침 병을 줄임)와 같은 초본 음료.
• 야채 쥬스의 섭취는 임신 중에 몸의 영양 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 쥬스는 섬유, 엽산 등의 좋은 공급원입니다.
• 아기와 엄마에게 건강에 좋은 양의 오메가 3 지방산, 단백질 및 항산화 물질을 함유하고있어 건조 과일과 섬유질에 포함 된 씨앗 / 과일을 식단에 포함하십시오.

즉, 가능한 한 많이 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 지금 커피를 자르더라도 걱정하지 마십시오. 아기가 밤새도록 당신을 지켜 주면 몇 달 안에 충분히 마실 것입니다!

또한 카페인 섭취 나 다른 임신 관련 질문에 대해 주저하지 마십시오. 미안보다 항상 안전 할 것이 좋습니다. 행복한 임신!