이 6 가지 간단한 해킹으로 당신의 갈망을 억제하십시오!

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음식 갈망은 카펫 아래서 쉽게 청소할 수있는 것이 아닙니다. 감자 칩이 가득한 패킷이나 당신을 응시하는 치즈 햄버거가 없을 때. 그러나 몇 가지 유용한 정보와 의지력의 힘이 음식 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

갈망을 억제하기 위해서는 먼저 음식 갈망이 무엇인지, 왜 특정 음식을 갈구하는지 이해해야합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 시도하면 시작됩니다. 이 시점에서 당신의 몸은 특정 영양소가 없어지고 영양소 부족은 갈망의 형태로 나타납니다. 제한된 식단으로 인해 고열량 음식에 대한 갈망은 더욱 치열 해집니다.

당신의 음식 갈망을 억제하는 6 가지 방법

1. 당신의 음식 행상을 멀리 씻어 라.

때로는 탈수로 인해 짭짤한 음식을 갈망 할 수도 있습니다. 그러므로 음식 갈망을하기 위해 취하는 것은 종종 물에 대한 필요입니다. 하루 종일 많은 양의 물을 마시면 음식 감각을 억누르게 가득 채울 수 있습니다.

2. 단백질로 기아를 막아라.

음식 갈망을 없애는 방법을 알고 싶다면 기억해야 할 중요한 점은 단백질이이 게임에서 중요한 역할을한다는 것입니다. 그들은 배가 고픈 느낌없이 더 오랜 시간을 보낼 수 있도록 몸이 풀릴 수 있도록 도와줍니다. 생선, 달걀, 저지방 치즈, 육류, 렌즈 콩, 요구르트는 모두 단백질의 풍부한 원천입니다. 모든 식사에 포함 시키면 갈망을 막을 수 있습니다.

3. 인공 감미료를 피하십시오

인위적으로 달게 된 음료 및 음료는 설탕 갈망을 유도합니다. 그들로부터 분명히 조종하십시오. 신선한 과일 주스를 대신 사용해보십시오. 칼로리를 쌓지 않고도 당신의 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 설탕 갈망의 또 다른 좋은 버스터는 생강입니다. 약간의 생강 조각을 따뜻한 물에 던지거나 생강차를 한 잔 마셔 달콤한 것에 대해 간식을 댈 수 있습니다.

4. 산만 함 찾기

생리학적인 욕구보다는 심리적 인 욕구를 극복 할 때, 음식 충동으로부터 당신을 혼란스럽게하는 것을 찾으십시오. 아이디어는 먹는 것을 정서적으로 만족스러운 활동으로 대체하는 것입니다. 특히 도보, 가벼운 조깅 또는 달리기의 형태로 신체 활동을하면 음식 갈망을 탐닉하려는 욕구가 없어 질 수 있습니다.

5. 일부 껌에 Chomp

음식 갈망을 막는 가장 쉬운 방법 중 하나는 껌을 씹는 것입니다. 위축을 일으킬 수 있으므로 과도한 양을 씹지 않도록 조심하십시오. 필요가있을 때만 껌을 씹으십시오.

6. 음식 시계 모니터링

식사 사이의 간격이 길면 허기 진통으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 소량의 저칼로리 음식을 2 시간 정도마다 섭취하여 이러한 차이를 줄이십시오. 아몬드와 피스타치오와 같은 견과류는 식사를하는 동안 식사를 즐기기에 좋습니다.

음식 갈망을 제어하는 ​​방법을 배우는 것은 처음에는 어렵지만 할 수 있습니다. 충동이 그 어느 때보 다 강해지면 아이스크림에서 간식을 먹거나 초콜렛 조각을 물고 두 배 크기의 이미지를 그려보십시오. 그곳에.