커플 요가는 당신의 관계를 강화할 수 있습니다.

함유량:

이 기사에서

• 커플 요가 란 무엇인가?
• 커플 요가를하는 것의 이점
• 강한 관계를 구축하는 커플 요가 아사나

요가는 산스크리트어로 노조를 의미합니다. 그것은 육체적, 정신적, 영적 훈련의 그룹입니다. 요가 연습은 정신적으로나 육체적으로나 잘 적응할 수 있도록 도와줍니다. 이 새해는 파트너와 함께 요가를하면서 시작합니다.

커플 요가 란 무엇인가?

오늘날에는 대부분의 커플이 전화기 또는 랩톱에서 너무 바빠서 서로 옆에 앉아있을 때조차도 서로에게 시간이 없습니다. 이것은 그 (것)들 사이 커뮤니케이션에있는 거대한 움푹 들어간 곳을 둔다. 커플 요가는 파트너와 생리 학적 연결을 형성하도록 설계된 요가의 한 형태입니다. 흐름의 순서와 자세는 신뢰를 얻고 의사 소통을 강화하는 방법으로 설계되었으며, 모두 가벼운 마음과 웃음을 지닙니다. 커플 요가는 호흡, 접촉, 놀이, 움직임 및 친밀감을 사용하여 두 사람을 한 데 모으게합니다.

커플 요가를하는 것의 이점

아래는 파트너와 커플 요가를하는 몇 가지 이점입니다. 당신의 파트너가 당신의 관계를 변화시킬 수있는 요가 위트를하는 것 :

1. 너는 가자.

때로는 나쁜 날이 올 때도 파트너의 모든 좌절감을 없애는 것이 아주 유혹적입니다. 부부 요가는 자녀와 비슷한 방식으로 삶을 떠나게하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 그것은 당신이 가진 것을 사랑하고 항상 진지하게 인생을 영위하지 않는 것을 배우게합니다.

2. 관계에서 육체적 및 정서적 지원을 향상시킵니다.

두 파트너 모두 포즈를 취하고 자세를 유지하고 정렬, 균형 및 집중을 유지하기 위해 서로 의존해야하기 때문에 커플 요가는 당신과 파트너 간의 의사 소통을 향상시킵니다. 또한 포즈를 실행하기 위해 서로의 완전한지지가 필요하기 때문에 두 사람 사이의 신앙도 증가합니다.

3. 파트너와의 친밀한 관계를 도울 수 있습니다.

당신의 파트너와 함께 요가를하는 것은 당신과 당신의 파트너가 서로 또는 당신의 인생 문제를 너무 심각하게 받아들이지 못하게 할 수 있습니다. 자유롭고 공개적으로 소통 할 때, 당신의 삶은 재미 있습니다. 당신이 당신의 관계에서 거친 패치를 통과한다면, 몇 가지 요가가 도움이 될 수 있습니다. 친밀감을 높이기 위해 매일 파트너와 함께 요가를 연습하십시오.

4. 당신은 서로를 인식 할 수 있습니다.

터치는 몇 가지 요가의 중요한 부분입니다. 당신이 파트너와 함께 요가를 할 때, 당신의 신체 부위가 접촉하게 될 것입니다; 당신은 서로의 심장 소리를들을 수 있습니다; 당신은 서로의 호흡을들을 수있을 것입니다. 이러한 인식은 신체의 요가 수행 능력을 높여주고 힘들이지 않고 힘든 포즈를 쉽게 할 수있게 해줍니다.

5. 잔액 생성을 도와줍니다.

모든 관계에는 일정한 패턴이 있습니다. 어느 날 당신은 너무 예민하고 자기 감각을 상실 할 수 있습니다. 그리고 다른 날에는 감정적으로 지키고 상대방과 진정한 관계를 맺지 못할 수도 있습니다. 부부 요가는 두 사람이 지원의 역할을 명확하게 정의하고 완전히 참여함으로써 완벽한 균형을 이룰 수있게합니다.

6. 너에게 좋은 순간을 안겨다.

한 쌍의 요가에서, 당신은 더 큰 사람이 어느 쪽이라도 일하기 때문에 더 작은 사람을 태워야한다는 생각을 놓을 수 있습니다. 그것은 약 두 사람이 함께 움직이기 때문에 다른 사람의 체중도받을 수 있습니다. 이것은 당신이 함께 소중한 순간을 살 수 있습니다.

7. 신뢰 향상

커플 요가 채널 상호 의존성. 우리가 누군가를 더 신뢰하는 것을 배울 때, 우리는 또한 우리 자신을 더 신뢰합니다. 이것은 우리가 누군가 앞에서 더 취약해질 수있게하여 적은 노력으로 더 자세하게 들어갈 수있는 능력을줍니다. 따라서 커플 요가는 상호 지원을 통해 파트너 간의 안락함을 증가시킵니다.

강한 관계를 구축하는 커플 요가 아사나

다음은 파트너와 함께 귀하와의 관계를 구축하기 위해 시도 할 수있는 10 개의 파트너 요가 포즈입니다.

1. 센터 포즈

서로의 무릎을 손으로 교차 다리 방식으로 상대방과 앉는다. 서로의 눈을 바라보며 숨을 쉬어 라. 이것은 당신을 당신의 파트너에 더 가깝게 할 것이고, 당신이 진정으로 서로를보고 서로 감사 할 수있게 할 것입니다.

2. 앉은 고양이 암소 위치

센터 포즈에서 파트너를 가로 질러 앉고, 팔뚝에 손을 내밀고 파트너와 인터레이스하여 바인딩을 만듭니다. 어깨를 아래 위로 당겨 라. 흡입 할 때 척추를 확장하여 가슴을 들어 올리면 머리를 뒤로 젖히십시오. 숨을 내쉴 때 턱을 가슴에 가져다가 등뒤를 돌려 어깨 뼈를 넓게 펴십시오.

3. 앉아 척추 트위스트

파트너와 함께 센터 포즈에 앉아 서로의 손을 잡고 팔을 교차 시킵시오. 당신의 척추를 당신의 파트너와 반대 방향으로 비틀면서 그의 손을 사용하여 비틀기를 깊게하십시오. 다른 쪽에서도 내뱉고, 풀어주고, 똑같이하십시오.

4. Backwards / Backward Back to Backbend

귀하의 파트너와 함께 뒤로 앉아. 그에게 다리를 펴고 발을 만지는 방식으로 앞으로 숙여 보게하십시오. 당신은 발을 땅에 대고 뒤로 등을 대고 누운다. 이 자세는 척추와 가슴, 허리와 엉덩이를 뻗어줍니다. 천천히하십시오.

5. 백 숄더 스트레칭으로 돌아 가기

귀하의 파트너와 함께 다시 서서 어깨 수준으로 두 팔을 연장하십시오. 파트너와 손을 잡고, 손바닥을 서로 대어 T 위치를 만듭니다. 어깨와 가슴을 가로 질러 스트레칭을 만들어 부드럽게 서로의 손을 잡아 당깁니다.

6. 뒤로 돌아 가기

다리가 낀 채 앉으십시오. 당신의 뒤가 당신의 파트너의 등을 만져야합니다. 심호흡을하고 호흡이 파트너와 어떻게 동기화되는지 확인하십시오. 이제 서로에게 3 분 동안 당신의 마음에있는 것을 말하십시오. 자신의 얼굴을 볼 수 없을 때 상대방과의 소통 방법을 듣고 볼 수있는 훌륭한 연습입니다.

7. 등에 등받이 의자 등을 맞댄

당신의 파트너와 그리고 당신의 옆에 당신의 팔과 함께 뒤로 물러서십시오. 균형을 유지하기 위해 서로의 등을 대고 누르십시오. 천천히 엉덩이 너비로 다리를 벌립니다. 의자에 앉아있는 것처럼 아래로 내립니다. 무릎이 90도 각도에있을 때 3 ~ 5 회 숨을들이 마시고 서로 뒤로 밀면 곧게 펴질 수 있습니다. 이 운동은 신뢰를 쌓고 몸과 마음을 강화시킵니다.

8. 사이드 벤드

당신의 파트너를 가로 질러 앉고 발을 만지게 다리를 펴십시오. 똑같은 쪽 (오른쪽 - 오른쪽 또는 왼쪽 - 왼쪽) 손을 잡고 손목을 팔뚝까지 잡으십시오. 다른 팔을 머리 위로 펴고 옆으로 구부립니다. 이렇게하면 갈비뼈 사이에 공간이 생기고 깊은 호흡을 할 수 있습니다.

9. 플라잉 워리어

당신의 파트너가 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고 다리를 45도 각도로 들어 올리십시오. 당신은 서서 발에 기대어 손을 움켜 쥐고 있어야합니다. 이제 그는 '날으는'자세로 다리를 들어 올립니다. 당신은 그의 발바닥 위에서 공중 위에있을 것입니다. 이 포즈는 균형, 안정성, 자유 및 장난을 키 웁니다.

10. 앉아있는 바운드 각도

당신의 발바닥이 당신의 정강이를 압박하도록 발바닥과 그의 다리가 확장 된 상태에서 당신의 파트너를 따라 앉으십시오. 그의 팔뚝을 그의 팔꿈치에 끼 우고 팔을 뒤로 당기는 동안 천천히 앞으로 구부리십시오. 이 포즈는 바깥 쪽 엉덩이와 안쪽 허벅지를 열고 친밀감과 신뢰감을 높입니다.

커플 요가는 당신의 관계에서 친밀감과 의사 소통을 심화시키는 훌륭한 매개체입니다. 오늘부터 파트너와 함께 요가 포즈를 연습하십시오.