์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์น ๋ฆฌ ์น˜์ฆˆ ๊ณต

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜์™€ ์น˜์ฆˆ๋Š” ์ž˜๋ชป ๋  ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ณ ์ „์ ์ธ ์กฐํ•ฉ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ณผ์€ ๋ฐ”๊นฅ ์ชฝ์—์„œ ๋ฐ”์‚ญ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ๋‚ด๋ถ€์—๋Š” ์น˜์ฆˆ์™€ ๋ง›์žˆ๋Š” ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๊ฐ€ ๋…น์•„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค์ง„ ์ดˆ๋ก์ƒ‰ ๊ณ ์ถ”๋ฅผ ๋”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋‚ด๋ถ€๊ฐ€ ๋…น์€ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
4 ๋ช…15 ๋ถ„20 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • ยพ ์ปต ๊ฐ•ํŒ ์ฒด๋‹ค ์น˜์ฆˆ.
  • ยผ ์ปต ๋ถ„์‡„ ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ ์น˜์ฆˆ.
  • 1 ์ž‘์€ ๊ฐ์ž, ์‚ถ์€.
  • 3-4 tbsp ๋‹ค์ง„ ๋…น์ƒ‰ ํ›„์ถ”
  • 1 ๋…น์ƒ‰ ์น ๋ฆฌ ๋‹ค์ง„ (์˜ต์…˜)
  • ยฝ tsp ์†Œ๊ธˆ
  • ยผ ์ปต ์‚ถ์€ sweetcorn
  • ยฝ tsp ํฐ ํ›„์ถ” ๊ฐ€๋ฃจ.
  • ยฝ tsp ๊ฑด์กฐ ์˜ค๋ ˆ๊ฐ€๋…ธ

์ฝ”ํŒ… ์šฉ

  • 3 ํฐ์ˆ  maida
  • ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ 3 tbsp.
  • ยผ ์ปต ๋ฌผ.
  • ยฝ ์ปต ์ข‹์€ ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ.
  • ํŠ€๊น€ ๊ธฐ๋ฆ„.

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

maida์™€ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌผ์— ์„ž์–ด ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๋ฐฐํ„ฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋”ฐ๋กœ.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์น˜์ฆˆ ๋ณผ์„ ๋„ฃ์„ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏน์Šค๊ฐ€ ๊ท ์ผ ํ•ด ์ง€๋„๋ก ์†์œผ๋กœ ๋งค์‰ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๊ธฐ๋ฆ„์œผ๋กœ ์†๋ฐ”๋‹ฅ์— ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ํ•˜๊ณ  15-16 ์ž‘์€ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ณต์„ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐฐํ„ฐ์— ๊ณต์„ ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ๋ฎ์–ด ๋ผ. ๋‹ค์‹œ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ์ฝ”ํŒ…์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ํŠ€๊น€๊ณผ ์น˜์ฆˆ ๋…น์ด๋Š” ์น˜์ฆˆ ๋นต์—์„œ ํŠ€์ง€ ์•Š๋Š” ๋นต ๊ป์งˆ์ด ํ˜•์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๋ƒ„๋น„์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ ์›๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์—ด ๋  ๋•Œ ๋ถˆ๊ฝƒ์„ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๊ณ  ๋ณผ์ด ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์—ฌ๋ถ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ํ ๋ป‘ ์ –๋„๋ก ์ฃผ๋ฐฉ ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์น ๋ฆฌ ์†Œ์Šค ๋˜๋Š” ์ผ€์ฒฉ์œผ๋กœ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ทธ๋“ค์„ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

237 Kcal11.2 g9.3 g27.5 g26 mg567 mg289 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

* ํŠ€๊น€์„ ์œ„ํ•ด ์„œ๋น™ ๋‹น ์ง€๋ฐฉ ์•ฝ 10 ๊ทธ๋žจ์„ 9kg / ๊ทธ๋žจ์˜ ์ง€๋ฐฉ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

ํŒ - ๋ฐ”์Šค๋ผ๊ธฐ ์ฝ”ํŒ…์ด ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ์ง€ ๋จผ์ € ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์น˜์ฆˆ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ณต 1 ๊ฐœ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์€ ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ํ˜๋Ÿฌ ๋‚˜์˜ค๋ฉด ๋นต ๋ถ€์Šค๋Ÿฌ๊ธฐ๋กœ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์„ ํ•œ๋ฒˆ ๋” ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ