κΈ°κ΄΄ν•œ μž„μ‹  κ°ˆλ§μ„μœ„ν•œ μš”λ¦¬ μ±…

ν•¨μœ λŸ‰:

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μž„μ‹  μ΄ˆκΈ°μ— λ‚˜λŠ” νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ— μ‚¬λ‘œ μž‘ν˜”λ‹€. λ‚˜λŠ” νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ— λŒ€ν•΄ 생각해 λ‚΄κ³ , νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ„ μ„­μ·¨ν•˜κ³ , νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ„ 꿈꾸며 밀에 μž μžλ¦¬μ— λ“€μ—ˆλ‹€.

그것은 μ–ΌμŒ μŒλ£Œμ— 왔을 λ•Œμ™€ κ°™μ•˜κ³  μœ μΉ˜μ›μ—μ„œ 유λͺ¨μ°¨λ₯Ό κ΅¬μž…ν•  λ•Œ μ’…μ’… λ©ˆμΆ”μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 겨울철 μ€‘μˆœ κ²½ μ˜€μ „ 8μ‹œμ—λŠ” μž¬λ―ΈμžˆλŠ” ν‘œμ •μ„μ§€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·ΈλŸ¬λ‚˜, λ‚˜λŠ” 정말 μ΄μƒν•œ κ°ˆλ§μ„ κ²½ν—˜ν•˜μ§€ λͺ»ν–ˆκ³ , λ‚˜λŠ” λ¬΄μž‘μœ„λ‘œ μŒμ‹μ„ λ§Œλ“€μ§€λ„ μ•Šμ•˜λ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ λ§Žμ€ 여성듀이 κ·Έλ ‡κ²Œν•˜κ³  있으며, μƒˆλ‘œμš΄ 온라인 μš”λ¦¬ 책이이λ₯Ό 증λͺ…ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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μš”λ¦¬ 책인 Two for Eating은 두 λͺ…μ˜ μ˜ˆμˆ κ°€ 인 Vicky Ebbinghaus와 Juarez Rodrigues의 발λͺ…ν’ˆμ΄λ©° ν˜•μ‹ν™” 된 κ·Έλ¦Όκ³Ό ν•¨κ»˜ λ‹€μ†Œ μ΄μƒν•œ '식사'λ₯Ό λ§Œλ“œλŠ” 방법에 λŒ€ν•œ μžμ„Έν•œ 지침을 μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€.

μš”λ¦¬ μ±… ν”„λ‘œμ νŠΈμ˜ 초기 μ˜κ°μ€ μž„μ‹  ν•œ μΉœκ΅¬κ°€ 밀에 μ˜€λ ˆμ˜€μ™€ μΉ˜μ•½μ„ λͺ°λž˜ λ¨ΉλŠ” 것을 μ‹œμΈν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

그런 λ‹€μŒ μ˜ˆμˆ κ°€λ“€μ€ μž„μ‹  κ°ˆλ§μ„ μ—°κ΅¬ν•˜κ³  λ‹€λ₯Έ μž„μ‹ μ€‘μΈ μ—„λ§ˆμ™€ μ΄μ•ΌκΈ°ν•¨μœΌλ‘œμ¨ κΈ°κ΄΄ν•œ 쑰리법 쑰합을 μ–»μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν•œ 쌍의 데일리 메일 (Daily Mail) 과의 μΈν„°λ·°μ—μ„œ "μš°λ¦¬λŠ” λ‹€μ†Œ μš°μšΈν•œ 것듀이 μž„μ‹  ν•œ μ‚¬λžŒμ—κ²Œ μ—„μ²­λ‚˜κ²Œ λ§›μžˆμ„ 수 μžˆλ‹€λŠ” 것이 재미 μžˆλ‹€κ³  μƒκ°ν–ˆλ‹€.

"κ·Έλž˜μ„œ μš°λ¦¬λŠ” 그듀을 μˆ­λ°°ν•˜λŠ” 여성듀이 그듀을 λ³Ό 수 μžˆμ–΄μ•Όν•˜κ³ , μ •λ§λ‘œ μž…μ•ˆμ—μ„œ λ§›μžˆλŠ” λ°©λ²•μœΌλ‘œ 그듀을 μ‚¬μ§„μœΌλ‘œ 찍기둜 κ²°μ •ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

이 μ‚¬μ΄νŠΈμ˜ λͺ¨λ“  μš”λ¦¬λ²•μ€ μ§„μ§œ, μ§„μ •ν•œ 갈망이며 μž„μ‹  ν•œ 여성이 λ¨Ήμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•„ν‹°μŠ€νŠΈλ“€μ€ ν”„λ‘œμ νŠΈμ˜ μΌλΆ€λ‘œ μ œμž‘, 평가 및 λ“±κΈ‰ μ§€μ •κΉŒμ§€ λͺ¨λ‘ μ§„ν–‰ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

말할 ν•„μš”λ„μ—†μ΄, 그듀은 λ§Žμ€ μš”λ¦¬λ₯Ό λ‹€μ‹œ μ„œλ‘ λ₯΄μ§€ μ•Šμ„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

"μ΅œμ•…μ˜ μš”λ¦¬λŠ” λΉ„λˆ„ μ˜€λŠ”λ°, μš°λ¦¬λŠ” μž…μ΄ μ‹¬ν•œ 외상 ν›„ 슀트레슀 μž₯μ• λ₯Ό μΌμœΌμΌ°λ‹€λŠ” λŠλ‚Œμ΄ λ“€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 맛이 μ’‹μ•˜μ„λΏ μ•„λ‹ˆλΌ 이후 λͺ‡ μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ 맛이 μ§€μ†λ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

"주황색과 ν† λ§ˆν†  μ†ŒμŠ€ 1 κ°œκ°€ λ„ˆλ¬΄ 무섭닀. λ†€λžκ²Œλ„ λ”μ°ν•œ ν›„μ•„λ ˆμŠ€λŠ” μ‹€μ œλ‘œ κ·Έ κ²½ν—˜ ν›„ ν† λ§ˆν†  μ†ŒμŠ€λ₯Ό λ¨ΉλŠ” 것을 μ€‘λ‹¨ν–ˆλ‹€."

온라인 μ±…μ—μ„œ λ‹€λ₯Έ μ‘°λ¦¬λ²•μ—λŠ” 캐러멜 μ†ŒμŠ€λ₯Ό 가진 으깬 감자, ν™”μ„± λ§‰λŒ€κΈ° 햄버거, μ•„μ΄μŠ€ν¬λ¦Όμ„ 가진 μŠ€ν…Œμ΄ν¬ 및 μ΄ˆμ½œλ › 올리브 케이크가 ν¬ν•¨λ©λ‹ˆλ‹€.

μ΄μƒν•œ μž„μ‹  κ°ˆλ§μ€ Virginia Pessahnaκ°€ κ΄€λ ¨ 될 μˆ˜μžˆλŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.

"λ‚˜λŠ” λ‚΄ 아듀을 μž„μ‹ ν–ˆμ„ λ•Œ λ³‘μ—μ„œ 직접 겨자λ₯Ό λ¨Ήμ—ˆκ³ , 딸을 κΈ°λŒ€ν•  λ•Œ λ§₯λ„λ‚ λ“œμ˜ 초콜릿 μ†ŒμŠ€μ— λ‹΄κ·Ό λ‹­κ³ κΈ° 덩어리λ₯Ό λ¨Ήμ—ˆλ‹€"κ³  λ§ν•œλ‹€.

Leanne Jones도 λΉ„μŠ·ν•œ κ²½ν—˜μ„ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

"첫 μž„μ‹ κΈ°μ— 초콜릿 μ•„μ΄μŠ€ν¬λ¦Όκ³Ό ν† λ§ˆν†  맛이 가루 λ¨Ήμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚˜λŠ” μ•„ν”Œ λ•Œλ„ μžˆμ—ˆμ§€λ§Œ λ‹Ήμ‹œμ—λŠ” ν•„μš”ν•œ 것이 μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."라고 κ·Έλ…€λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ μ™œ μž„μ‹  쀑에 μ΄λŸ¬ν•œ 갈망이 생기며 그것을 λ°›μ•„ 듀일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

"μž„μ‹  쀑에 κ°ˆλ§μ„ν•˜λŠ” μ΄μœ λŠ” μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€μž…λ‹ˆλ‹€. κ·Έ 쀑 λ§Žμ€ 뢀뢄이 호λ₯΄λͺ¬ 변화와 관련이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ μš°λ¦¬λŠ” μ—¬μ „νžˆ κ·Έ 원인을 μ•Œμ§€ λͺ»ν•©λ‹ˆλ‹€."라고 μ˜μ–‘μ‚¬ ν˜‘νšŒμ˜ 곡인 μ˜μ–‘μ‚¬μ΄μž λŒ€λ³€μΈ 인 λ‚˜νƒ€μƒ€ 머레이 (Natasha Murray)λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 세계.

κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 비정상적인 μŒμ‹μ΄λ‚˜ ν–₯이 λ‚˜λŠ” μ‘°ν•©μ˜ 경우 MurrayλŠ” 이유 λ‚΄μ—μ„œ 탐닉에 λ¬Έμ œκ°€ μ—†λ‹€κ³  λ§ν•©λ‹ˆλ‹€.

"λͺ¨λ“  μ‹ν’ˆκ΅°μ˜ λ‹€μ–‘ν•œ μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ κ±΄κ°•ν•œ 식단을 μœ μ§€ν•˜λŠ” ν•œ, μ΄λŸ¬ν•œ κ°ˆλ§μ€ μ—¬μ „νžˆ β€‹β€‹μ†ŒλŸ‰μœΌλ‘œ 즐길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."라고 κ·Έλ…€λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ·ΈλŸΌμ—λ„ λΆˆκ΅¬ν•˜κ³ , κ·Έλ…€λŠ” λͺ‡ 가지 μ˜ˆμ™Έκ°€ μžˆλ‹€κ³  κ²½κ³ ν•©λ‹ˆλ‹€.

"λ¦¬μŠ€ν…Œλ¦¬μ•„λ₯Ό 운반 ν•  μœ„ν—˜μ΄ 높은 μ‹ν’ˆμ€ μ°¨κ°€μš΄ μš”λ¦¬ λ‹­, κ³ κΈ°, μ—°νšŒ 용 μ•„μ΄μŠ€ν¬λ¦Ό, λ‚  κ²ƒμœΌλ‘œ λ“œλ¬Έ ν•΄μ‚°λ¬Ό, λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ μΉ˜μ¦ˆμ™€ 같은 것듀은 ν”Όν•΄μ•Όν•œλ‹€"κ³  μ‘°μ–Έν•œλ‹€.

λ¨Έλ ˆμ΄λŠ” λ˜ν•œ μž„μ‹  쀑 κ±΄κ°•ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€μ„ μœ„ν•΄ λ‹€μŒκ³Ό 같은 쑰언을 μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€.

  • 2 인뢄 μ„­μ·¨ν•˜μ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€. μŒμ‹ μ„­μ·¨λŸ‰μ„ 쑰금만 λŠ˜λ¦¬λ©΄λ©λ‹ˆλ‹€.
  • μ†ŒλŸ‰μ„ 자주 λ¨ΉλŠ”λ‹€.
  • μ² λΆ„μœΌλ‘œ 일주일에 적어도 μ„Έ 번 식단에 뢉은 κ³ κΈ°λ₯Ό λ„£μœΌμ‹­μ‹œμ˜€.
  • 저지방 μœ μ œν’ˆμ„ μ‹μ‚¬μ˜ 일뢀 및 κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ„ νƒν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • μ—½μ‚° 보좩제λ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜κ³  녹색 μ±„μ†Œ, 과일, 콩과 식물 및 μ•„μΉ¨ μ‹œλ¦¬μ–Όκ³Ό 같은 엽산이 λ§Žμ€ μŒμ‹μ„ μ„­μ·¨ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • λΉ΅, κ³„λž€ 및 ν•΄μ‚°λ¬Όκ³Ό 같은 μš”μ˜€λ“œκ°€ ν’λΆ€ν•œ μŒμ‹μ„ ν¬ν•¨ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό 높이기 μœ„ν•΄ λ‹¬μ½€ν•œ μŒμ‹μ΄λ‚˜ μΉ΄νŽ˜μΈμ„ ν”Όν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • μˆ μ„ ν”Όν•˜λ‹€.
  • μ‹ν’ˆμ΄ κ°€μ—΄λ˜κ³  μž¬κ°€μ—΄λ˜μ–΄ 배관에 κ³ μ˜¨μ΄λ˜κ²Œν•˜μ‹­μ‹œμ˜€.
  • λΉ„ μŒμ‹ 갈망 (예 : λ°±μ•…κΈ°, 숯뢈, 암석)이 있으면 빈혈의 징쑰 일 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ μ˜μ‚¬ λ‚˜ μ‘°μ‚°μ‚¬μ—κ²Œ μ•Œλ €μ£Όμ‹­μ‹œμ˜€.

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