모유 수유 중 녹차 섭취

함유량:

이 기사에서

모유 수유 중에 녹차를 마시는 것은 안전한가요?
얼마나 많은 녹차를 모유 수유 중에 마실 수 있습니까?
모유 수유를위한 녹차의 부작용
간호가 내 아기를 해치는 동안 녹차를합니까
녹차의 다른 대안

영양분과 항산화 물질이 풍부하게 함유 된 녹차 한 잔은 몸에 좋은 세상을 만들고 하루의 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 그러나 수유 중이면 먹거나 마시는 모든 것이 모유로 아기에게 전달됩니다. 이 상황에서는 아기에게 좋은 점과 피해야 할 점을 이해하는 것이 중요합니다. 녹차는 풍부한 건강상의 이점으로 알려져 있지만, 모유 수유모에게는 좋은 녹차입니까?

모유 수유 중에 녹차를 마시는 것은 안전한가요?

"모유 수유 중 녹차를 마실 수 있습니까?"는 수유부의 질문에 자주 제기됩니다.

아기가 자궁 안에 더 이상 있지는 않지만, 출생 후 초기에는 모유가 유일한 영양 공급원입니다. 어머니의 식단은 자신과 자녀 모두에게 필요한 영양분을 제공하는 동시에 자신의 자녀에게 부작용이없는 방식으로 구조화되어야합니다.

모유로 기르는 동안 녹차를 마시면 아기에게 부작용이 없으며 제한된 양으로 섭취하면 안전합니다. 녹차에는 비타민 B, 엽산, 망간, 마그네슘 및 아기와 엄마에게 영양을 공급하는 데 도움이되는 기타 산화 방지제와 같은 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 많은 양분이 포함되어 있지만 아기에게 악영향을 줄 수있는 성분 중 하나는 녹차의 카페인 함량입니다.

일반 녹차에는 어머니를 위해 소비하기에 안전한 카페인이 제한되어 있습니다. 그러나 허브 나 다른 성분들과 혼합 된 녹차는 피하는 것이 좋습니다. 아기에게 미치는 영향은 알려지지 않을 수 있습니다.

얼마나 많은 녹차를 모유 수유 중에 마실 수 있습니까?

녹차는 몸을 활력과 활력을주는 영양소가 풍부합니다. 그러나 녹차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 한계 내에서 섭취해야합니다.

하루에 2 잔의 녹차를 마시 며, 각 컵은 약 230ml의 젖을 먹는 여성에게 안전합니다. 일일 카페인 섭취량의 상 한선은 300mg이고 녹차 한잔은 29mg에 가깝습니다. 하루 동안 카페인 섭취량의 다른 원인이없는 경우 더 많은 양의 녹차를 섭취 할 수 있습니다.

유용한 팁:

일반 녹차를 마셔 라. 다른 재료와 혼합 된 녹차를 피하십시오.
카페인이 들어있는 커피, 소다, 초콜릿 등의 다른 음식을 섭취하게되므로 일일 카페인 섭취량에 대한 탭을 유지하십시오.
규정 된 한도를 초과하면 아기를 해칠 수 있으므로 카페인 함유 음료 (녹차 포함)의 섭취를 제한하십시오.
잎이 많은 채소와 같은 철분이 풍부한 식품으로 녹차를 섭취하지 마십시오.

모유 수유를위한 녹차의 부작용

그 녹색 차가 모유 수유모에게 직접적인 부작용이 있음을 증명할 과학적 근거는 없습니다. 총 카페인 섭취량의 1 %만이 귀하의 건강에 유익합니다. 과량 섭취하지 않는 한, 녹차에는 어머니에게 부작용이 없습니다.

철분이 많은 식품, 특히 잎이 많은 채소로 과도한 녹차를 섭취하면 어머니의 철분 흡수 과정을 방해 할 수 있습니다.

간호가 내 아기를 해치는 동안 녹차를합니까

녹차 섭취량을 늘리면 잉여 카페인이 아기에게 전달되어 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

잦은 배변
설사
교란 된 수면과 잠드는 어려움
과민 한과 fussiness
유아 대장

섭취하기에 안전하다고 생각되는 일일 카페인 한도를 초과하지 않더라도 아기의 이러한 증상을주의 깊게 관찰해야합니다.

녹차의 다른 대안

모유 수유하는 동안 카페인 섭취를 완전히 피하려면 카페인 섭취량을 제로 또는 저감 한 대체 음료를 찾으십시오.

다음 음료는 녹차 대신 섭취 할 수 있습니다.

화이트 티
카모마일 차
생강차
민들레
장미 엉덩이
페퍼민트 차

어머니는 또한 모유 수유하는 동안 말차 녹차를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 녹차의 카페인 함량은 일반 녹차의 약 3 배입니다. 수유중인 산모는 아기에게 안전한 것으로 여겨지는 권고 된 상한치 이하로 유지되도록 총 카페인 섭취량에 대한 탭을 유지해야합니다.

녹차에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이, 체중 감량을 향상시키고 심혈관 질환 퇴치에 도움이됩니다. 임신 기간이나 출산 후 수유하는 동안 녹차 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

전체 카페인 섭취가 제한된 한 매일 몇 잔의 녹차가 매일 어머니 나 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 카페인의 복용량을 자주해야하는 경우에는 소량을 섭취하는 것이 편리 할 수 있습니다. 엄마는 아기에게 과도한 카페인 섭취로 인한 모든 증상을 항상 감시하고 부작용을 일으키는 경우 즉시 섭취를 줄여야합니다.

또한 읽기 : 임신 중 녹차