임신 중 날짜 소비

함유량:

이 기사에서

• 날짜와 임신
• 날짜의 영양가
• 임신 중 날짜를 먹는 가장 좋은 이점
• 임신의 다른 단계 동안 날짜를 먹는 것
• 임신 중 날짜를 소비하는 다양한 방법
• 복용시주의 사항

임신 9 개월 동안 날짜를 먹으면 노동력을 완화시킬 수 있다고합니다. 그것은 사실입니까? 날짜가 노동을 용이하게하는 데 어떻게 도움이됩니까?
임신과 날짜의 관계를 살펴 보겠습니다.

날짜와 임신

날짜는 엄마와 아기 모두에게 안전 할뿐만 아니라 유익합니다. 날짜에는 빨리 깨지고 혈당 수준을 바꾸지 않고 즉시 에너지를 제공하는 설탕 - 과당이 포함되어 있습니다. 임신 기간 중에는 자궁 수축을 돕고이를 단축하여 수고를 덜어주는 완하제가 들어있어 좋습니다.
연구 결과에 따르면 임신 후기의 날짜 소비가 노동력을 단축시키고 산모와 아기 모두에게 위험을 감소시킴으로써 양적으로 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다.

날짜의 영양가

다음은 100g 날짜의 영양 성분을 보여주는 표입니다.

227 Kcal6.7 g1.8 g0.9 mg15 mcg0.2g2.7 mcg696 mg54 mg

에너지

섬유

단백질

철

엽산

지방

비타민 K

칼륨

마그네슘

출처 : //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

임산부는 빈혈의 위험을 줄이고, 아침 병에 대처하고, 혈압과 혈당치를 조절하고, 독소를 제거하고, 면역력을 높이고, 몸에 건강한 칼슘 함량을 유지할 수있는 날짜를 권장합니다. 날짜에는 이러한 모든 혜택을 제공하는 다양한 종류의 영양소가 들어 있습니다. 이 영양소가 무엇이며 어떻게 도움을 주는지 살펴 보겠습니다.

• 철분 : 임신 한 여성의 철분 요구량은 임신하지 않은 여성의 철분 요구량보다 많다는 것을 모두 알고 있습니다. 날짜는 철분이 풍부하여 혈액에 건강한 헤모글로빈 수치를 보장하여 빈혈을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 철분은 신체의 다양한 신진 대사 과정을 도와 아기의 면역 체계를 향상시킵니다.

• 엽산 : 엽산은 섭취해야하는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 아기의 뇌 및 척수 출생 결함을 예방합니다.

• 비타민 K : 일반적으로 비타민 K가 혈액 응고를 돕습니다. 또한 아기의 뼈 구조를 개발하는 데 도움이되며 날짜는이 비타민의 최고의 공급원입니다. 비타민 K 결핍은 아기의 건강에 해로울 수 있습니다. 날짜를 먹음으로써, 당신이 직면하고 있다면이 결점을 보충 할 수 있습니다.

• 섬유 : 날짜는 높은 섬유 함량을 제공하므로 쉽게 소화 할 수 있습니다. 변비는 임신 중에 흔히 발생하며 날짜를 먹으면 변비를 예방할 수 있습니다. 날짜는 소화를 완화하고 신체에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 먹는 날짜가 귀하의 배가 가득 느낌이 차례로, 건강한 체중, 임신 중에 결정적인 무언가를 유지하는 데 도움이됩니다.

• 칼륨 : 칼륨은 신체의 소금 균형을 유지해야하며, 혈압 유지에도 도움이됩니다. 근육 경련은 임신 중에 흔히 발생하며 몸에 충분한 양의 칼륨이 함유되어 있는지 확인함으로써 예방할 수 있습니다. 이 영양소가 결핍되면 신장 문제가 발생할 수 있습니다.

• Fructose : 이미 위에서 언급했듯이, 날짜에는 에너지 레벨이 항상 높도록 fructose가 포함되어 있습니다. 임신 중에 신체의 변화에 ​​대처할 수있는 에너지가 중요합니다. 인스턴트 에너지를 제공하면서 날짜를 잡아라.

• 설탕 : 임신하지 않은 여성에 비해 더 많은 칼로리가 필요합니다. 이 과일이 좋은 설탕의 근원이며 체중에 영향을주지 않고 많이 필요한 칼로리를 제공하기 때문에 배가 고플 때마다 몇 가지 날짜를 섭취하십시오.

• 마그네슘 : 아기는 뼈와 치아 형성에 마그네슘이 필요합니다. 혈당과 혈압 조절에도 도움이됩니다.

임신 중 날짜를 먹는 가장 좋은 이점

요르단 과학 기술 대학교 (University of Technology and Technology)의 학생들이 실시한 연구에 따르면 임신 한 날을 먹는 데 따른 이점이 입증되었습니다.

1. 임신하면 몸은 더 많은 에너지를 필요로하며 날짜는 당신에게 그것을 제공 할 것입니다. 몇 가지 날짜를 소비하면 칼로리를 추가하지 않고도 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.
2. 날짜는 또한 변비를 멀리하는 데 도움이됩니다. 날짜는 섬유소가 풍부하여 소화 시스템을 건강하게 유지하고 임신 관련 변비를 멀리합니다. 날짜로 인해 기분이 좋고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 건강한 체중 유지에 도움이됩니다. 소화 불량이 중요한 문제인 임신 중 가장 유용한 날짜입니다
3. 날짜도 단백질을 포함하며, 이 단백질은 신체 성장에 필요한 아미노산을 만드는 데 도움이됩니다.
4. 이미 언급했듯이 날짜에는 엽산도 포함되어 있습니다. Folate는 아기의 뇌와 척수의 적절한 발달에 필요합니다.
5. 날짜는 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K는 뼈의 성장과 혈액 응고를 돕습니다.
6. 날짜는 또한 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 도움이됩니다. 빈혈은 임신 중에 흔히 발생하며 정기적으로 날짜를 먹으면 빈혈을 예방할 수 있습니다. 철분은 혈액 내의 헤모글로빈 수준을 유지하고 아기의 면역 기능을 향상시킵니다
7. 날짜는 칼륨이 들어있어 몸과 수질의 균형을 유지하는데 도움이됩니다. 칼륨은 또한 근육 경련을 예방하고 혈압을 조절합니다. 칼륨 결핍은 신장 관련 문제를 일으킬 수 있습니다.
8. 날짜를 먹으면 아기의 치아와 뼈의 건강이 향상됩니다. 날짜는 마그네슘을 함유하고 있으며 이는 아기의 뼈와 치아 형성에 도움이됩니다. 마그네슘은 혈압과 혈당 유지에도 도움이됩니다. 또한 신장 및 간 이상 예방을 예방합니다.
9. 날짜를 먹은 임산부의 자궁 경관 확장은 날짜를 먹지 않은 임산부와 비교하여 높았다. 이것은 노동의 초기 단계가 데이트 먹는 임산부에서 더 짧다는 것을 증명했다.
10. 연구 결과, 날짜를 먹은 여성의 83 % 이상이 병원에 입원했을 때 막의 손상이 없었으며이 여성의 28 % 미만이 노동 중 인공 옥시토신 또는 피토 신을 투여 받았다. 다른 한편으로, 날짜가 아닌 먹는 임산부의 60 %는 세포막이 손상되지 않았으며, 약 43 %는 피토 신이 필요했습니다.
11. 임신은 임신 기간 동안 식사를 한 여성의 96 % 이상에서 자발적으로 발생했으며, 날짜를 먹지 않은 여성의 경우 79 %에서 자발적으로 발생했습니다
12. 날짜는 자궁 감도를 향상시키는 옥시토신 효과 또는 자궁 수축을 증가시킴으로써 도움을줍니다.
13. 과일에있는 칼슘, 세로토닌 및 탄닌은 자궁 근육의 적절한 수축을 돕습니다.
14. 날짜는 에너지를 공급하는 포화 지방산과 불포화 지방산을 모두 포함합니다. 그들은 또한 프로스타글란딘 생산에 도움을줍니다. 옥시토신 효과와 프로스타글란딘 모두 노동에 필수적입니다.
15. 수축을 돕는 완하제가 함유되어 있으므로 일이 쉽고 짧아집니다.

임신의 다른 단계 동안 날짜를 먹는 것

임산부가 묻는 흔한 질문입니다. 임신 중에 날짜를 먹는시기를 알아 내기 위해 계속 읽으십시오.

첫 번째 삼 분기에 날짜를 먹기

이 기간 동안 변비가 큰 문제가되기 때문에 첫 삼 분기에는 날짜를 먹는 것이 중요합니다. 대변이 원활하게 움직이고, 내부에 불편 함이 없도록 날짜를 기입하십시오. 그러나 혈청 문제가 있거나 B 형 연쇄 구균 감염 (임신부의 직장 또는 질에서 발견되는 감염)이있는 경우 임신 첫 임신 기간 중 날짜를 먹을 때 양을 제한하십시오.

두 번째 삼 분기에 날짜를 먹기

임신성 당뇨병을 앓을 확률이 꽤 높기 때문에 두 번째 임신 기간 중 날짜를 먹는 것을 피할 수 있습니다. 그러나 산부인과 전문의와 이야기를 나누고 전화를 걸면 그 중 일부를 먹어도 해를 끼치 지 않을 것입니다.

3 학년 때 식사 날짜

세 번째 삼 분기 동안 날짜를 먹어야합니다. 수축을 돕는 천연 완하제 덕분에 노동을 단축하고 전체 배달 과정을 쉽게 할 수 있습니다. 36 번째 주 시작일 (즉, 예상 배송일로부터 4 주)부터 하루 6 일간의 식사를 시작하십시오.

여름에 먹는 날짜

많은 여성들이 여름에 식습관을 피하는 경향이 있는데, 이는 위장을 화나게 할 것이라고 생각하기 때문입니다. 그러나 이것은 과학적으로 입증되지 않았습니다.

그러나 임신중인 경우 여름 동안 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 날짜는 몸에서 열을 발생시킨다. 당신이 임신 할 때, 열 생산은 다른 육체 및 호르몬 변화 때문에 더 많은 것입니다. 따라서 날짜를 너무 많이 먹으면 열 생산량이 늘어날 수 있습니다. 합병증을 피하기 위해 임신 마지막 단계의 섭취를 제한하십시오.

겨울에 식사를하는 날

날씨와 관계없이 날짜를 과식하지 않는 것이 중요합니다. 겨울철에 섭취량을 늘리면 생산 된 열이 감기에 도움이되므로 필요한 영양분을 계속 공급할 수 있습니다.

엄지 손가락의 규칙으로, 태아의 적절한 발달을 위해 매일 300 칼로리가 여분으로 필요할 것입니다. 이러한 모든 칼로리를 소비하는 건강 옵션을 선택하는 것은 귀하의 의무이며, 영양분이 적게 들고 영양이 부족하고 설탕이 많은 음식은 피하십시오. 엽산, 철분, 칼슘 및 칼륨은 임신 중에 신체가 필요로하는 가장 중요한 영양소 중 하나이며 날짜는 이러한 모든 영양소를 제공합니다.

임신 중 날짜를 소비하는 다양한 방법

임신 중에 날짜를 먹을 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 방법은 물론 원시를 먹는 것입니다. 다음은 임신 중에 날짜를 먹는 방법에 대한 아이디어입니다.

• 스무디를 만드십시오 : 요구르트 한 잔과 6 개의 날짜를 섞어 믹서기로 섞어서 스무디를 만드십시오.
• 시럽 : 날짜와 우유를 거의 혼합하지 않아 집에서 데이트 시럽을 만듭니다. 아이스크림, 토스트, 와플 또는 오트밀 위에 혼합물을 떨어 뜨립니다.
• 디저트 : 간단한 데이트 디저트를 만들려면 찐 양질의 거친 밀가루와 참깨에 날짜를 추가하고 맨 위에 이슬비 꿀
• 원형 껍질 : 분쇄기에서 날짜와 견과류를 섞어 부드러운 퓌레를 만듭니다. 건강한 빵 껍질을 위해 파이 반죽과 그것을 섞으십시오.
• 감미료 : 설탕을 우유와 다른 음료의 날짜로 대체하십시오. 과당의 섭취는 자당보다 더 좋은 선택입니다
• 쿠키 및 머핀 : 쿠키 또는 머핀 배터에 날짜를 추가하고 맛을 향상시킬 수 있습니다.
• 샐러드 드레싱 : 날짜를 자르고 땅콩 버터로 채우고 원하는 샐러드에 추가하십시오
• 랩 : 닭고기와 참치에 날짜를 넣어 미묘한 맛을 낼 수도 있습니다.

어떤 다양한 날짜를 먹을 수 있습니까?

사용할 수있는 날짜의 다양한 종류가 있습니다. 일부 품종은 부드럽고 수분 함량이 높지만 일부 다른 품종은 건조하고 질기가 있습니다. 유형에 관계없이 이들을 사용하여 다양한 간식과 조리법을 만들 수 있습니다. 임신 중에 먹을 수있는 날짜의 다양성을 살펴 보겠습니다.

• 중국 붉은 색 날짜

이들은 철분이 풍부하고 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이 날짜는 모유의 품질을 향상시키고 출혈을 방지하는 것으로 알려져 있습니다

• Medjool 날짜

이 날짜의 다양성에는 임산부에게 필요한 모든 비타민과 영양분이 있습니다. 그들은 훌륭한 탄수화물 원천이며 저지방 함량을 가지고 있습니다. 섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어있어 임신 기간 동안 가질 수있는 가장 훌륭한 날짜 중 하나입니다. Medjool 날짜는 엽산, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 리보플라빈, 티아민, A, C, K와 같은 다른 비타민과 마찬가지로 비타민 함량이 높습니다.이 모든 것은 신체의 다양한 대사 과정에서 도움을 주며 아기의 발달. 이 날짜의 높은 철분 함량은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되며 심장 건강을 유지시켜줍니다. 산화 방지제는 유리기를 없애고 암도 예방합니다.

임신 중 식사 중 유해한 영향이 있습니까?

따라서, 날짜가 임산부에게는 안전하지 않다고하는 연구는 없습니다. 사실, 첫 번째와 세 번째 삼중 체중 동안 적당히 식사를하는 것이 건강과 아기에게 탁월합니다. 그러나 과식하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 과도한 무게
• 임신성 당뇨병 확률
• 혈당 상승
• 적절한 구강 위생 관리를 언급하지 않을 경우 충치 예방

복용시주의 사항

복용 할 예방 조치가 있습니까? 예. 너는 너가 먹고있는 총계에 조심할 필요가있다. 과식은 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
날짜에는 영양분이 들어있어 먹는 것이 쉽습니다. 당신은 입안에서 몇 가지를 터뜨릴 수 있으며, 그것은 당신이해야 할 모든 것입니다. 날짜는 고대부터 노동의 여성을위한 전통 음식이었으며 의사는 임산부가 매일 식단에 날짜를 포함하도록 권장합니다. 노동을 완화하고 단축하는 데는 여러 가지 방법이 있으며, 식사 날짜는 여러 가지 방법 중 하나입니다. 당신이 어울리고 식사를하는 동안 날짜를 포함시키려는 경우 의사에게 먼저 상담하십시오. 화학 물질이나 방부제가 없으므로 유기농을 제공하는 브랜드를 찾으십시오. 신선한 날짜를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
특별한 여행에 날짜를 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 임신 기간 동안 임신했을 때의 혜택을 대신 할 수 있습니다.