๊ณ ํ ๋ฌผ์ง์ ์์ํ ๋ ์๊ธฐ์ ๋ณ๋น
์ฐ์ ์์ ๊ณ ํ๋ฌผ๋ก ์ ํํ๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ์ ๋ถ๋ชจ์๊ฒ ํ๊ธฐ์ ์ธ ์ฌ๊ฑด์ ๋๋ค. ์ค๋ง์ค๋ฝ๊ณ ์ง์ ๋ถํ์ง๋ง (์ฌ๋ฏธ๋ ์์ง๋ง) ๊ณ ํ๋ฌผ์ ๋์ ํ๋ฉด ์์ ์ํ ์์คํ ์์๋ ํผ๋์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ์์ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ
์๊ธฐ์ ๊ธฐ์ ๊ท์์๋ ๋ฑ๋ฑํ ์์ฝ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ฑฐ๋ ๋์์ ์ ๋ฌํ๊ธฐ ์ํด ์๋ ์ ๊ธด์ฅ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ ๊ณ ํต ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ง๋ง ๋ฏธ๋ฌํ ๋์ฅ์ ๋ณํ๊ฐ ์ ์์์ ์๋ฉด ์ฝ๊ฒ ๋ง์์ ๋์ ์ ์์ต๋๋ค.
2 ๋ช ์ Elysha Rogers์ ์๋ง๋ ์๊ธฐ๋ ๋ชจ์ ๋ฅผ ๋ง์๋ฉด์๋ ๊ท์น์ ์ด ์๋์๊ณ ๋จ๋จํ ์๊ธฐ๋ ๋ ์ฌํ๊ฒ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
"์์ํ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ํ ์๊ธฐ๋ค์๊ฒ๋ ์ฌ์ ํ ์ ์์ ์ธ ์ผ๊ด์ฑ์ด ์์์ง๋ง, ๋๋ก๋ 10 ์ผ์ด ๊ฑธ๋ ธ์ต๋๋ค. ์ด๋ฆฐ์ด ๊ฐํธ์ฌ๋ค์ ๋ชจ์ ๋ฅผ ๋จน๋ ์๊ธฐ์๊ฒ๋ ์ด๊ฒ์ด ์ ์์ ์ผ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋น์ ์ด ํ ์์๋ ์ผ์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ์๋ค๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๊ณ ํ๋ฌผ์์ํ ์๊ฐ์ด ์์ ๋, Elysha๋ ์๊ธฐ๊ฐ ์ฃผ๋ํ๋ ๊ธธ์ ๋ฐ๋์ต๋๋ค. "๋๋ ํ ๋ฒ์ ํ ๊ฐ์ง ์์์ ๋ช ์ผ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ๋ฌผ์ ์์ ๋ถ์๊ณ ๋ฌผ ๊ณต๊ธ์ ๊ฐ๊ฐ์ ์ ๊ณต๊ณผ ํจ๊ป ์์๋์๋ค .Poos๋ ํ์ด ๋ค๊ธฐ ์์ํ๊ณ ๋ฉฐ์น ๋๋ ๊ทธ ์ด์ ๋จ์ด์ ธ ์์์ง๋ง ๊ทธ๋ค์ ์กฐ์ฝ๋์ฒ๋ผ ๋ญ์ณค๋ค.
Elysha๋ ๋นจ๋ฆฌ ๊ทธ๋ ์ ๋ธ Koa๊ฐ ๊ณต์ ๊ตด๋ฆฌ๊ธฐ ์ํ์ฌ ์กฐ๊ธ ์์กฐ๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋นจ๋ฆฌ ์ธ์ํ๋ค.
"๋๋ ์ฝ๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผํ๊ณ ์๋ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ณ ๋งค์ผ ๋ฐฐ๋ฅผ ๋จน์๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋ถ๋ฅํ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ณ๋น ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์๋ค."
์๋์ ๊ณ ์ฒด ์์์ ๊ดํ podcast๋ฅผ ๋ค์ด๋ณด์ญ์์ค.
iTunes๋ฅผ ํตํด์ด Podcast๋ฅผ ๋ค์ด๋ก๋ํ์ฌ ๋์ค์ iPhone์์ ๋ฃ๊ธฐ :
์ง๊ธ Podcast ๋ค์ด๋ก๋์์ ์ ํ์ ์ด์์ ํฐ ๋ถ๋ถ์ ์ฐจ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ธ๊ธฐ์๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ์์์ ๋ฒผ ์๋ฆฌ์ผ์ด์ง๋ง, ์๋ฐ๋ฆฌ ์์ด์ธ ๋ฅผ ๋น๋กฏํ ์ผ๋ถ ์์ ํ์๋ค์ ์๋ก์ด ๋จน๋ ์ฌ๋์๊ฒ ๊ทธ๊ฒ์์ฃผ๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฆํ์ง ์์ต๋๋ค.
์๋ฐ๋ฆฌ๋ ์ฒ์์๋ ์ผ์ฑ๋ฅผ ์ ๊ณต ํ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ก์ฆ (์ ๊ณ ๊ธฐ, ๋ญ๊ณ ๊ธฐ ๋๋ ์๊ณ ๊ธฐ)์ 3 ์ผ ๋์ ํ ๋ฒ์ ์ผ์ฑ ํ ๊ฐ์ฉ ์ค ๊ฒ์ ์ ์ํฉ๋๋ค.
"๋ณ๋น๋ ๋ฏธ์ฑ์ ํ ์ฅ์ด ๋์์ ๋๋ฌด ๋ง์ ์์์ ํฌ๊ฒฉ๋นํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค."๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. "๊ทธ๊ฒ์ ๋ถ๋ง ์ค๋ฌ์ธ ์ ์์ง๋ง, ๋ชจ๋ ์๊ธฐ๋ 3 ์ผ ๋์ ์ญ์ทจ๋๋ ๊ณ ์ฒด ์์์์ํ ํจ์๋ฅผ ๋ง๋ ๋ค. ๋ฐ๋ผ์ 48 ์๊ฐ ์ด๋ด์ ์์์ด ๋ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋์ค๋ฉด ๋ฌถ์ผ ์์๋ค."
๋ณ๋น์ ๋ํ ์ง์์ ์ฌ๋ฌ ํํ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ง๋ฉฐ, ์ผ๋ถ ๋ถ๋ชจ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๊ธด์ฅ ํ ๋ ํ์๋ถ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ฉ๋ฒ๋ฅธ ์๋ง, Annaleise Connors *๋ ๊ด์ฝ๊ทผ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ๋์์ด๋๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
"์ฐ๋ฆฌ ์๋ค์ด 4am์์ ์ ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฉฐ ๊ธด์ฅ์ ์์ํ๋ ์๊ฐ์ 80 % ๊ฐ๋"์ด๋ผ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ ๋งํฉ๋๋ค. "๋๋ก๋ ์์ ์ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๊น์๋ด๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ง๋ง, ์์ง ๊ณ ์ ์ค์ด๋ผ๋ฉด ์๊ฐ๋ฝ ๋๋ ์ ์ ์ ์์๊ฑด์ ๊ฐ์ธ๊ณ ํญ๋ฌธ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ์ ์๋ ฅ์ ๊ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฑฐ์ ํญ์ ๊ฐ์ค ๋ ๋ฅ์ ๋ง๋ค์ด๋ ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ๋์์ด๋๋ค๊ณ ๋งํด๋ผ. "
๋ณ๋น๊ฐ ๋ถํธ ํจ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ง๋ง ์ผ๋ฐ ์์ฌ Nalie Barker ๋ฐ์ฌ๋ ์ผ๊ด์ฑ๊ณผ ๋น๋์ ์ฐจ์ด๊ฐ ํ์์ ์์ ๋ฒ์ด๋์ง ์๋๋ก ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค.
Barker ๋ฐ์ฌ๋ "์ํ๊ธฐ ์ ํ์๋ ๋ถ๋ชจ๊ฐ ์๊ธฐ์ ์ ์๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฐ ํ๋๋์ ์ํฅ์์ฃผ๋ ๋ง์ ๊ฒ๋ค์ด์๋ค"๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. "ํฐ ์ฌ๊ฑด ์ค ํ๋๋ ์ฐฝ์๊ฐ ๋๋๋ก ์ฝ๊ฐ์ ํ์ ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ฒ์ฃ ํ์์ ์ผ์ข ์ด๋ค. ๋๋ก๋ ๋ณ๋น๊ฐ ํฐ ๊ฒ์ด ์๋๋ฏ๋ก ์ฌ๋๋ค์ ๋ง์์ ๊ทธ๋ฐ ๋๋ ค์์ ๊ฐ๋ผ์๋ ์๋๋ค"๊ณ ๋งํ๋ค.
๊ทธ๋ "์ ์์ ์ธ ๋ฐฐ๋ณ๋์ ์์ผ๋ฉฐ ํ๋ฃจ์ ๋ช ๋ฒ์์ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ ๋ฒ์ฉ์ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ๋ฒ์ ๋ด์์ ๊ณ ๋ ค ๋ ์์๋ค. ํค๋ ๊ฐ์ธ์ ํฌํจํ ๋น๋์ ๋ณํ์ด๋ค.
์๊ธฐ๊ฐ 3 ์ผ ๋์ ๋๋ณ์ ์ฎ๊ธฐ์ง ์์๊ฑฐ๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์์ง์ด์ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ก์ด๋ ์ ์ก์ด์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ํ์ ์กฐ์ธ์ ๋ฐ์์ผํฉ๋๋ค.
์๊ธฐ์ ๋ณ๋น ์น๋ฃ ์๋ น
โข ์๊ธฐ์ ๊ทผ์ก์ด ํธ์ํด์ง ์ ์๋๋ก ์๊ธฐ ๋ง์ฌ์ง ๋๋ ๋ฐ๋ปํ ๋ชฉ์์ ์๋ํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ ๋ ์์ ๊ฑฐ๋ฅผ ํ๊ณ ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์๊ธฐ์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ง์ฌ์ ์๊ฐ ์์ง์ด๋ ๊ฒ์ ๋์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ๋์ด๊ฐ ๋ง์ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ฌ์ ์ง์ด ๋ง์ ์์์ ์ ๊ณตํ์ญ์์ค : ์ฌ๊ณผ, ๋ฐฐ, ์๋, ์๋, ๋ธ๊ธฐ ๋ฑ์ ์์ ๊ณผ์ผ์ ๋ชจ๋ ํ๋ฅญํ ์ ํ์ ๋๋ค.
โข ์๋ ์ฃผ์ค๋ 6 ๊ฐ์ ๋ฏธ๋ง์ ์๊ธฐ์๊ฒ๋ ํฌ์ ๋์ด๋ ๋จน์ง ๋ง์ญ์์ค. ์์ ๊ป์ง์๋ ๋๋ฌด ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ์๊ธฐ๊ฐ ์์ง ์์์ ๋จน๊ณ ์๋ค๋ฉด, ์ฌ๋ฃ ์ฌ์ด์ ์ฌ๋ถ์ ๋ฌผ์์ฃผ์ญ์์ค. ์์์ ํฌ์ํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
โข ์๊ธฐ์ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์์ ๊ฑฐ ์ด๋์ผ๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ง์ฌ ๋จ๋จํ ๋ฅ์ ์ฅ์ผ๋ก ์ฎ๊น๋๋ค. ๊ณ์ํด์ ๊ถ์ฅ ๋ถ๋์ ์์์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
โข ์๊ธฐ์๊ฒ ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ ์์๋ ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ์์ค๋๋ค.
โข ์๊ธฐ๊ฐ 3 ์ผ ๋์ ๋๋ณ์ ์ฎ๊ธฐ์ง ์์๊ฑฐ๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์์ง์ด์ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ก์ด๋ ์ ์ก์ด์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ํ์ ์กฐ์ธ์ ๊ตฌํ์ญ์์ค.