치즈 달콤한 옥수수 파니 랩

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• 성분
• 방법
• 영양 정보

달콤하고 치즈 맛있는! 이 모든 단어들은 우리가이 포장을 위해 준비한 채우기를 묘사합니다. 귀하의 자녀의 점심 상자에 그것을 포장하고 우리는 그가 당신이 그것을 더 자주 만들 것을 요청할 것이라고 확신합니다. 우리의 조리법을 여기에서 확인하십시오.

준비 시간요리 시간10 ~ 15 분15-20 분

봉사하다

2 인

성분

• ½ 컵 sweetcorn, 삶은
• 생강 1 작은 술
• 다진 고추 3 큰술
• 잘게 잘린 양파 3 큰술
• ¼ 컵 파니, diced
• 다진 녹색 고추 1-2 개
• 강판 2-3 큰술 치즈
• 잘게 잘린 토마토 1 개
• 1 개의 tsp 혼합 이탈리아 조미료
• 붉은 고추 조각 1 작은 술
• 기름 1 큰술
• 소금 맛

조립하기

• 2 개의 옥수수 포장 / 통밀 채 팟띠
• 얇게 썬 양파
• 케첩

방법

1 단계

냄비에 기름을 데 웁니다. 생강, 다진 녹색 칠리, 고추 및 토마토를 넣으십시오. 몇 분 동안

2 단계

토마토가 조리되고 부드러울 때, sweetcorn, 혼합 이탈리아 약초, 붉은 고추 조각 및 소금을 첨가하십시오. 파문. 창을 추가하십시오. 조미료를 확인하고 필요한 경우 조정하십시오. 강판 치즈를 넣고 저어줍니다. 열에서 꺼내십시오.

3 단계

chapati 또는 옥수수 포장을하십시오. 케첩을 뿌리고 가운데에 썰어 놓은 양파를 놓습니다. 준비된 충전물을 ¼ 컵 넣고 양쪽을 접어 포장하십시오.

영양 정보

334 칼로리 칼12.5 g11.8 g46.9 g13 mg438 mg492 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 케첩 대신 샌드위치 스프레드 또는 계란이 적은 마요네즈를 사용할 수 있습니다.