๋ฐ๋ํ ์ฟ ํค
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด ์ฐ์ํ ์ฐพ๊ณ ์ฟ ํค๋ ์ฆ์ ์๋ ์ ๊ด์ฌ์ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ฉ์ง๊ฒ ๋ณด์ผ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ง๋ ์ข์ต๋๋ค. ์ด์ฝ๋ฆฟ๊ณผ ๋ฐ๋๋ผ์ ์๋ฒฝํ ์กฐํ์ ๋๋ค. ์์ด๋ค์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ๋ง์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ํ ๋ฒ ์ดํด๋ณด๊ณ ๊ทธ๋ค์ด ๊ฐ์ ์์ํ๊ธฐ์๋ ๋๋ฌด ๋ณต์กํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ์์ ํ ์ฆ๊ฑฐ ์ฒ๋ฐฉ๊ณผ ๋จ๊ณ๋ณ ์ ์ฐจ์ ๋ฐ๋ผ, ๊ทธ๋ค์ ์์ฃผ ์ฝ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ์ง๊ธ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ํ์ธํ์ญ์์ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ | ์๋ฆฌ ์๊ฐ |
10 ๋ช | 10 ~ 15 ๋ถ | 15-20 ๋ถ |
์ฑ๋ถ
- 200 gm ๋ฒ์ฉ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ / maida
- 100 gm ๊ฐ๋ฃจ ์คํ
- 100 gm ๋ฒํฐ
- 1 tsp ๋ฐ๋๋ผ ์์ผ์ค
- 2 ํฐ์ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ
- 1-2 tbsp ์ฐ์
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
์ฌ๋ฐ์์๋ ๋ฒํฐ์ ์คํ์ ์ฒจ๊ฐํ๊ณ ์ ๋๊น์ง ์ ํธ๋ค. ๋ฐ๋๋ผ ์์ผ์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ค์ ์๋๋ค.
2 ๋จ๊ณ
Sieve maida๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ์คํ - ๋ฒํฐ ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ฐ์ ํ ์คํผ์ ๋ํด ์ฟ ํค ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฐ์ฃฝํ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
๋ฐ์ฃฝ์ 3 ๋ฑ๋ถํ์ญ์์ค. 2 ๊ฐ์ ํฐ์ ๋ถ๋ถ์ ๋ฐ๋ก๋๊ณ ์ธ ๋ฒ์งธ ์ ๋ฐ์๋ ์ฝ์ฝ์ ๊ฐ๋ฃจ์ ์ฝ๊ฐ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
4 ๋จ๊ณ
1 ๊ฐ์ ๋ฐฑ์ ๋ฐ์ฃฝ ๊ณต ๋ฐ 1 ๊ฐ์ ์ด์ฝ๋ ๋ฐ์ฃฝ ๊ณต์ ๋ถ๋ฆฌ๋๋ ํ๋ผ์คํฑ ์ฅ์ ๋์ญ์์ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ค๋ฅธ ํ๋ผ์คํฑ ์ํธ๋ก ๋ฎ๊ณ ๋กค๋ง ํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํด์ญ์์ค. ์๋จ ํ๋ผ์คํฑ์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค. ์ด๊ฒ์ ์ฃผ๋ก ๋ฐ์ฃฝ์ด ํ๋ฉด์ ๋ถ์ง ์๊ณ ์ฝ๊ฒ ๋ฒ๊ฒจ ์ง๋๋กํ๊ธฐ ์ํด ์ํ๋ฉ๋๋ค.
5 ๋จ๊ณ
๋ค์์ผ๋ก, ํผ์ ์ปคํฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ยฝ ์ธ์น ์คํธ๋ฆฝ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์๋ฆ ๋๋ค. ์ธก๋ฉด์์ ์คํฌ๋ฉ์ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
์ด์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ๋ฐ์ฃฝ ์คํธ๋ฆฝ ์์ ํฐ ๋ฐ์ฃฝ ํ ์คํธ๋ฆฝ์ ๋๊ณ ๋ค์ ํฐ ์คํธ๋ฆฝ์ ๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ํฐ์ ์คํธ๋ฆฝ ์๋จ์ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์คํธ๋ฆฝ์ ๋๊ณ ํฐ์๊ณผ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ค์ ๋์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฐ์ฃฝ์ ํจ๊ป ๋ฐ์ด์ ์ธต์ด ๋ด์ธ๋๊ณ ๋ฐ๋ํ ๋ฌด๋ฌ์ ๋ก๊ทธ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค.
7 ๋จ๊ณ
์คํธ๋ฆฝ์ ์กฐ๋ฆฝ์ ์ฝ๊ฒ ์ดํดํ ์ ์๋๋ก ํฐ์ ์คํธ๋ฆฝ = 1 ๋ฐ ์ด์ฝ๋ฆฟ ์คํธ๋ฆฝ = 2๋ผ๊ณ ๋งํ์ญ์์ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ฒดํฌ ๋ฌด๋ฌ ๋์์ธ์ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ์คํธ๋ฆฝ์ 121, 212 ๋ค์์ 121, ์๋ก ์์.
8 ๋จ๊ณ
์ด์ ๊ณ์ธตํ ๋ ์คํธ๋ฆฝ ์ฃผ์์ ๋จ์์๋ ํฐ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ๊ตด๋ ค์ ์ค๋น๋ ๋ก๊ทธ๋ฅผ ๋ฎ์ผ์ญ์์ค. ๋ก๊ทธ ํ๋ฆ์ ์ธ์ 20 ๋ถ ๋์ ๋๋์ค์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
9 ๋จ๊ณ
๊ทธ ์ฌ์ด์, 180C์ ์ค๋ธ์ ์์ดํ๊ณ ํฐ ๋ฒ ์ดํน ์๋ฐ์ ์คํํ์ญ์์ค.
10 ๋จ๊ณ
๋๋์ค์์ ์ฟ ํค ๋ก๊ทธ๋ฅผ ๊บผ๋ด 1/3 "์ฌ๋ผ์ด์ค๋ก ์๋ผ๋ ๋๋ค. ๋ฒ ์ดํน ํธ๋ ์ด์ ์ฌ๋ ค ๋๊ณ ์์ด ๋ ์ค๋ธ์์ 12-15 ๋ถ ๋์ ๋ฒ ์ดํนํฉ๋๋ค.
11 ๋จ๊ณ
์๋ฃ๋๋ฉด ์ค๋ธ์์ ๊บผ๋ด ๋ณด๊ดํ๊ธฐ ์ ์ ์ค์จ์ผ๋ก ์ํ์ญ์์ค.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 189 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง | 2.5 g
์ง๋ฐฉ | 8.5 g
ํ์ํ๋ฌผ | 26 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 22 mg
๋ํธ๋ฅจ | 60 mg
์นผ๋ฅจ | 53 mg