๋ฐ”๋‘‘ํŒ ์ฟ ํ‚ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด ์šฐ์•„ํ•œ ์ฐพ๊ณ  ์ฟ ํ‚ค๋Š” ์ฆ‰์‹œ ์ž๋…€์˜ ๊ด€์‹ฌ์„ ๋Œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ๋ณด์ผ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ง›๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ๊ณผ ๋ฐ”๋‹๋ผ์˜ ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐํ™”์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ง›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ํ•œ ๋ฒˆ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ๊ทธ๋“ค์ด ๊ฐ€์ •์—์„œํ•˜๊ธฐ์—๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ณต์žกํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์™„์ „ํ•œ ์ฆ๊ฑฐ ์ฒ˜๋ฐฉ๊ณผ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์ ˆ์ฐจ์— ๋”ฐ๋ผ, ๊ทธ๋“ค์€ ์•„์ฃผ ์‰ฝ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
10 ๋ช…10 ~ 15 ๋ถ„15-20 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • 200 gm ๋ฒ”์šฉ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ / maida
  • 100 gm ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ•
  • 100 gm ๋ฒ„ํ„ฐ
  • 1 tsp ๋ฐ”๋‹๋ผ ์—์„ผ์Šค
  • 2 ํฐ์ˆ  ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 1-2 tbsp ์šฐ์œ 

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์‚ฌ๋ฐœ์—์„œ๋Š” ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ์„คํƒ•์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž˜ ํ„ธ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹๋ผ ์—์„ผ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์„ž๋Š”๋‹ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

Sieve maida๋ฅผ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์„คํƒ• - ๋ฒ„ํ„ฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ์šฐ์œ  ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋”ํ•ด ์ฟ ํ‚ค ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ฐ˜์ฃฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋ฐ˜์ฃฝ์„ 3 ๋“ฑ๋ถ„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 2 ๊ฐœ์˜ ํฐ์ƒ‰ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋”ฐ๋กœ๋‘๊ณ  ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์ ˆ๋ฐ˜์—๋Š” ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ์™€ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

1 ๊ฐœ์˜ ๋ฐฑ์ƒ‰ ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ณต ๋ฐ 1 ๊ฐœ์˜ ์ดˆ์ฝœ๋ › ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ณต์„ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜๋Š” ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์žฅ์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์„ ๋‹ค๋ฅธ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ์‹œํŠธ๋กœ ๋ฎ๊ณ  ๋กค๋ง ํ•€์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ํŽด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒ๋‹จ ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํ‘œ๋ฉด์— ๋ถ™์ง€ ์•Š๊ณ  ์‰ฝ๊ฒŒ ๋ฒ—๊ฒจ ์ง€๋„๋กํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ˆ˜ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ํ”ผ์ž ์ปคํ„ฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ยฝ ์ธ์น˜ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์˜ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ธก๋ฉด์—์„œ ์Šคํฌ๋žฉ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐ˜์ฃฝ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ ์˜†์— ํฐ ๋ฐ˜์ฃฝ ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ ๋†“๊ณ  ๋‹ค์‹œ ํฐ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ํฐ์ƒ‰ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ ์ƒ๋‹จ์— ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ ๋†“๊ณ  ํฐ์ƒ‰๊ณผ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ์„ ๋‹ค์‹œ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์†์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ€์–ด์„œ ์ธต์ด ๋ด‰์ธ๋˜๊ณ  ๋ฐ”๋‘‘ํŒ ๋ฌด๋Šฌ์˜ ๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์–ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์ŠคํŠธ๋ฆฝ์˜ ์กฐ๋ฆฝ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํฐ์ƒ‰ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ = 1 ๋ฐ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ = 2๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฒดํฌ ๋ฌด๋Šฌ ๋””์ž์ธ์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์ŠคํŠธ๋ฆฝ์„ 121, 212 ๋‹ค์Œ์— 121, ์„œ๋กœ ์œ„์—.

8 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ๊ณ„์ธตํ™” ๋œ ์ŠคํŠธ๋ฆฝ ์ฃผ์œ„์— ๋‚จ์•„์žˆ๋Š” ํฐ์ƒ‰ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๊ตด๋ ค์„œ ์ค€๋น„๋œ ๋กœ๊ทธ๋ฅผ ๋ฎ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋กœ๊ทธ ํ•„๋ฆ„์„ ์‹ธ์„œ 20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

9 ๋‹จ๊ณ„

๊ทธ ์‚ฌ์ด์—, 180C์— ์˜ค๋ธ์„ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ํฐ ๋ฒ ์ดํ‚น ์Ÿ๋ฐ˜์„ ์œคํ™œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

10 ๋‹จ๊ณ„

๋ƒ‰๋™์‹ค์—์„œ ์ฟ ํ‚ค ๋กœ๊ทธ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด 1/3 "์Šฌ๋ผ์ด์Šค๋กœ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“๊ณ  ์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 12-15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ฒ ์ดํ‚นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

11 ๋‹จ๊ณ„

์™„๋ฃŒ๋˜๋ฉด ์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์‹ค์˜จ์œผ๋กœ ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

189 Kcal2.5 g8.5 g26 g22 mg60 mg53 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ