크림 캐슈 소스에있는 당근 옥수수 파스타

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엄마로서 혁신을 계속 지키고 젊은 조리법을 시험해보아야합니다. 여기 티파니를 깨끗하게 핥아 줄 것이라고 확신하는 아이의 도시락을위한 빠른 파스타 제조법이 있습니다. 자녀가 좋아하는 것에 따라 완두콩, 브로콜리, 버섯 등 원하는 다른 채소를 추가 할 수 있습니다. 그것은 또한 우리가 여기 준비했던 캐슈 소스로부터의 영양을 가지고 있습니다.

준비 시간

요리 시간

10 ~ 15 분15-20 분

봉사하다

2 인

성분

• 다진 ¼ 컵 캐슈 너트
• 옥수수 가루 2 큰술
• 마카로니 파스타 100 g
• 양파 1 개, 잘게 썬 것
• 2 개의 마늘 정향, 잘게 다진 것
• 다진 고추 3 큰술
• 1 tsp 말린 이탈리아 바질
• 1 개의 tsp 레몬 주스
• 맛을 내기 위해 소금과 후추
• 기름 2 큰술
• 당근 ½ 컵
• ½ 컵 sweetcorn, 삶은

방법

1 단계

하룻밤 캐슈를 물에 담그십시오. 빨리 담그기 위해 전자 레인지에 담을 수있는 그릇에 담아 물에 캐슈를 담근다. 높이 2 분 동안 전자 렌지로 켜십시오. 식히기 위해 옆으로 두십시오.

2 단계

믹서 병에 소스를 만드려면 물기가있는 캐슈, 레몬 주스, 옥수수 전분, 1 큰술 기름과 ½ 컵 물을 넣으십시오. 그것을 부드러운 소스에 넣으십시오.

3 단계

포장 지침에 따라 파스타를 삶아보세요. 요리 될 때 파스타 물 1 컵을 예약하고 파스타를 배출하십시오.

4 단계

큰 냄비에 약간의 기름을 넣고 약 2 ~ 3 분 정도 중간 정도의 양파를 넣는다. 2 분 동안 마늘과 소테를 첨가하십시오. 당근을 추가하십시오; 당근이 부드러울 때까지 요리하십시오. 준비된 소스와 양념을 첨가하십시오. 파문.

5 단계

이 시점에서 소스가 너무 두꺼운 경우에는 필요에 따라 예약 된 파스타 물을 약간 넣으십시오.

6 단계

지금, 요리 한 파스타와 삶은 sweetcorn를 첨가하고 결합하기 위하여 약동하십시오. 소스는 채소와 파스타를 코팅해야합니다. 조미료를 확인하고 취향에 따라 조정하십시오. 아이의 도시락 상자에 넣어 두십시오.

영양 정보

466 칼로리 칼10.9 g23.4 g56.2 g37 mg58mg

565 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 섬유질 함량을 높이려면 통 밀 파스타를 사용하십시오. 채소의 양을 늘려 영양가를 높입니다.