νμΈμ νμ λ¨ΉμΌλ©΄ λ Έλμ μ λ°ν μ μμ΅λκΉ?
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- νμΈμ νμ λ Έλμ μ λνλ λ° λμμ΄λ©λκΉ?
- νμΈμ νμ λ Έλμ μ΄λ»κ² μ λν©λκΉ?
- μΌλ§λ λ§μ νμΈμ νμ λ¨Ήμ΄μ λ Έλμ μ λν΄μΌν©λκΉ?
- μμ μ€μ νμΈμ νμ λ¨Ήλ μν
- λ Έλμ μ λνκΈ° μν΄ λΉμ μ λ€μ΄μ΄νΈμ νμΈμ νμ ν¬ν¨μν€λ λ°©λ²?
- λ Έλμ λΉμ°ν μ λνλ λ€λ₯Έ λ°©λ²λ€
κΈ°νμ κ°κΉμ μ§λ? μ΄κ²μ λΉμ μ κ·Ήλλ‘ λΆνΈνκ³ λΆμνκ² λ§λλλ€. λΉμ μ μκΈ°λ₯Ό λ³κ³ μΆμ§λ§, κΈ°λ€λ¦¬λ©΄λ©λλ€. κ·Έλ¬λ κΈ°νμ λμκ±°λ μ΄μ±μ μΌλ‘ λ Έλμ κΈ°λ€λ¦¬κ³ μλ€λ©΄ λ Έλμ μ λνκ³ νμΈμ νμ λ¨Ήλ λ€μν μμ°μ λ°©λ²μ μλν΄ λ³Ό μ μμ΅λλ€. μ¬κΈ°μ μ°λ¦¬λ νμΈμ νμ λ¨Ήλ κ²μ΄ λ Έλμ μ λ ν μ μλμ§ μ¬λΆλ₯Ό λ Όμν΄μΌν©λλ€.
νμΈμ νμ λ Έλμ μ λνλ λ° λμμ΄λ©λκΉ?
λΉμ μ΄ μκ°νλ©΄, νμΈμ νμ λ Έλμ μ λν©λκΉ? λλ΅μ κ·Έλ μ΅λλ€. νμΈμ νμλ μκΆ κ²½λΆλ₯Ό λΆλλ½κ²νλ λ° λμμ΄λλ λ¨λ°± λΆν΄ ν¨μμ μΌμ’ μΈ λΈλ‘ λ©λΌ μΈ (bromelain)μ΄ ν¬ν¨λμ΄μμ΄ λ Έλμ μ λνλ λ° λμμ΄λ©λλ€. λ°λΌμ λ Έλμ μ λνλ μμ°μ€λ¬μ΄ λ°©λ²μ μ°Ύκ³ μλ€λ©΄ νμΈμ νμ λ¨ΉμΌλ©΄ ν΄κ²°μ± μ΄ λ μ μμ΅λλ€.
νμΈμ νμ λ Έλμ μ΄λ»κ² μ λν©λκΉ?
νμΈμ νμ λ€μκ³Ό κ°μ λ°©λ²μΌλ‘ λ Έλμ μ λν©λλ€ :
- νμΈμ νμ μκΆ κ²½λΆλ₯Ό λΆλλ½κ² λ§λλλ° μ’μ΅λλ€. μ΄λ μκΆ κ²½λΆμ λμμ΄λ©λλ€. μ΄κ²μ νμΈμ νμ λΈλ‘¬ν μΈμ μ‘΄μ¬λ‘ μΈν΄ λ°μνλ©° μμ°μ μΌλ‘ λ Έλμ μ λ°ν©λλ€.
- νμΈμ νμ κ°μ μ μΈ λ Έλμ μ λνλ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ νμΈμ νμ λ¨ΉμΌλ©΄ μμ₯μ μκ·Ήνκ³ μμΆμ μ λ°ν λ λ°μν©λλ€. μμΆμ λΉμ μ΄ λ Έλμ μλ€λ μ νΈμ λλ€.
μΌλ§λ λ§μ νμΈμ νμ λ¨Ήμ΄μ λ Έλμ μ λν΄μΌν©λκΉ?
μΌλ§λ λ§μ νμΈμ νμ΄ λ Έλμ μ λνλμ§ κΆκΈν΄ ν μ μμ΅λλ€. κ·Έ λλ΅μ μλΉν©λλ€. μ΄κ²μ νλμ νμΈμ νμ΄ μΆ©λΆν μμ λΈλ‘¬ν ν¨μλ₯Ό ν¨μ νμ§ μκΈ° λλ¬Έμ λͺ©μ μ ν΄κ²°νμ§ λͺ»νκΈ° λλ¬Έμ λλ€. λ Έλμ μ΄λ°μν€κΈ° μν΄μλ νμΈμ ν μ 체λ₯Ό μ½ 7 κ° μλΉν΄μΌ ν μλ μμ΅λλ€. κ·Έλμ, νμΈμ ν μ£Όμ€κ° λ Έλμ μ λνκ±°λ λΉμ μ μν΄ μμμλ₯Ό μ°λ κ²μ μκ°νκ³ μλ€λ©΄, κ·Έκ²μ λΉμ μ μν΄ μΌν μλ μμ§λ§, λμ κ³ΌμΌ μ 체λ₯Ό λ¨Ήλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄κ²μ νμΈμ ν κ³ΌμΌμ λ΄λΆ μ½μ΄κ° λ λ§μ ν¨μλ₯Ό κ°μ§κ³ μκ³ νμΈμ ν μ£Όμ€λ³΄λ€ λ Έλμ μ λνλλ° λ κ°λ ₯ ν μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μμ μ€μ νμΈμ νμ λ¨Ήλ μν
μμ μ€μ νμΈμ νμ λ¨Ήλ κ²κ³Ό κ΄λ ¨λ λͺ κ°μ§ μνμ΄ μμ΅λλ€ :
1. κ°μ΄ μμ΄κ° λ°μν μ μμ΅λλ€.
νμΈμ νμ λ Έλμ μ λνμ¬ λΉμ μ μν΄ μμμλ₯Ό μΈ μ μμ§λ§ νμΈμ νμ λ§μ΄ λ¨ΉμΌλ©΄ μ¬μ₯μ νμμ μ νκ³ μ€μ¬λ₯Ό μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€.
2. μμ μ± λΉλ¨λ³μ μ νμν¬ μ μμ΅λλ€.
νμΈμ νμλ μ²μ° λΉλΆμ΄ λ§μΌλ©° μμ λΉλ¨λ³μΌλ‘ κ³ ν΅λ°λ κ²½μ° νμΈμ νμ λ¨ΉμΌλ©΄ μμ μ€μ νλΉ μμΉκ° μ¬λΌκ° μ μμ΅λλ€. λΉμ μ νμ‘μ μ€νμ λ λ§μ΄ μμ·¨νλ©΄ μμ μ€μ ν©λ³μ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ μ§ μμΌλ©΄ νμμκ²λ ν΄λ‘μΈ μ μμ΅λλ€.
3. Miscarriagesμμ§λ ν μ§λ λͺ¨λ₯Έλ€
νμΈμ νμ λ¨ΉμΌλ©΄ μ μ°μ μνμ μ²ν μλ μμ΅λλ€. μμ μ€μ νμΈμ νμ μ΅νκ±°λ μμ·¨νλ©΄ μ΄λ° μΌμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
λ Έλμ μ λνκΈ° μν΄ λΉμ μ λ€μ΄μ΄νΈμ νμΈμ νμ ν¬ν¨μν€λ λ°©λ²?
μ¬κΈ°μ μ°λ¦¬λ λ Έλμ μ λνκΈ° μν΄ μ½κ² μλ ν μμλ λͺ κ°μ§ νλ €ν νμΈμ ν μ리λ²μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€.
1. λ§μλ νμΈμ νκ³Ό λ μ§ μ€λ¬΄λ
μ΄ λ§μλ μ€λ¬΄λλ λ Έλμ λ°μ΄ λλ μ’μ λ°©λ²μ λλ€.
νμν κ²
- μ½μ΄κ° 2 ~ 3 μΈ νμΈμ ν μ¬λΌμ΄μ€
- λ μ§ (무κ΄) -10μμ 12
- λ°λλΌ μλͺ¬λ λ―Ήμ€
- κ·Έλ¦¬μ€ μꡬλ₯΄νΈ - 1/3 μ»΅
- κ³νΌ - μ°» μ±κ°λ½
μ€λΉ λ°©λ²
- λ―ΉμκΈ°μ μ°μ λ₯Ό λ£κ³ λΆλλ¬μ΄ νμ΄μ€νΈμ νΌν©νμμμ€.
- μ΄μ λͺ¨λ μ¬λ£λ₯Ό λ―ΉμκΈ°μ λ£κ³ μ μμΌμμμ€.
- μΌμμ λν μ μμΌλ©° λ§μλ νμΈμ νκ³Ό λ°μ΄νΈ μ€λ¬΄λλ₯Ό μ¦κΈ°μ€ μ μμ΅λλ€.
2. λ§μλ λ§κ³ μ νμΈμ ν μ€λ¬΄λ
μ΄ μ΄λ κ³ΌμΌ μ€λ¬΄λλ λΉμ μ μ΄λ¦° μμ΄λ₯Όμ΄ μΈκ³λ‘ μ΄λνλ μ¦κ±°μ΄ λ°©λ²μ λλ€.
νμν κ²
- λ€μ§ μ μ΅μ λ§κ³ -1 μ»΅
- λ€μ§ νμΈμ ν (μ½μ΄ ν¬ν¨) -1 μ»΅
- μ€λ μ§ μ£Όμ€ - 1 μ»΅
- λ°λλΌ μꡬλ₯΄νΈ - Β½ μ»΅
- μΌμ μ ν μ¬μ
μ€λΉ λ°©λ²
- λΈλ λμ λͺ¨λ κ²μ λ£κ³ μ μμΌμμμ€.
- μ°¨κ°μ΄ μ€λ¬΄λλ₯Ό μ¦κΈ°κΈ° μν΄ μΌμμ λν μ μμ΅λλ€.
- μ μ ν μ½μ½λ λ°ν¬ λλ λ°λλλ₯Ό μΆκ°νμ¬ μ€λ¬΄λμ μΆκ°λ‘ μ²¨κ° ν μ μμ΅λλ€.
λ Έλμ λΉμ°ν μ λνλ λ€λ₯Έ λ°©λ²λ€
νμΈμ νμ λ¨Ήλ κ² μΈμλ μμ°μ€λ½κ² λ Έλμ μ λ ν μμλ μ¬λ¬ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€. μ νν μμλ λͺ κ°μ§ μμ°μ€λ¬μ΄ λ°©λ²μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. μ¨μ μμ‘°
λ°λ»ν λ¬Όμ λͺΈμ λ΄κ·Έλ κ²μ λ Έλμ λ°μ΄ λλ μ’μ λ°©λ²μ λλ€. λ°λ»ν λ¬Όμ ν΄μμ μ·¨ν λΏλ§ μλλΌ λ Έλμ μ λνλ κ°μ₯ ν¨κ³Όμ μ΄κ³ μμ°μ€λ¬μ΄ λ°©λ² μ€ νλμ λλ€. κ·Έλ¬λ μκΈ°κ° λ¨κ²κ³ λΆνΈν΄μ§ μ μμΌλ―λ‘ λ¬Όμ λ무 λ¨κ±°μμλ μλ©λλ€.
2. κ±·κΈ°
36 μ£Ό μ΄νμ λ Έλμ μ λνκΈ° μν΄ νμΈμ νμ λ¨Ήλ κ² μΈμλ κ±·κΈ°λ₯Ό μλ ν μ μμ΅λλ€. κΉ¨μ΄μλ κ²μ΄ 골λ°μμ μκΈ°λ₯Ό μλλ‘ μμ§μ΄λ μ’μ λ°©λ²μ λλ€. κ³¨λ° λΆμμ κ°ν΄μ§λ μλ ₯μ μκΆ κ²½λΆμ μλ ₯μ κ°νλ λ° λμμ΄λλ©°, λ°λΌμ λΉμ μ΄ λ Έλμ λ€μ΄κ° μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
3. λ§€μ΄ μμ μμ·¨
λΉμ μ λ§€μ΄ μμμ λ¨Ήλ κ²μ μ’μν©λλ€. κ·Έλ¬λ©΄ λΉμ λ λ Έλμ λ€μ΄κ° μ μμ΅λλ€. μ΄κ²μ λΉμ μ μ μ²΄κ° νλ‘μ€νκΈλλ νΈλ₯΄λͺ¬μ λΆλΉνκΈ° λλ¬Έμ λ°μν©λλ€. λ§€μ΄ μμμ λ¨ΉμΌλ©΄ μκΆ μμΆμ μ λνλλ° λμμ΄λ©λλ€.
4. μΆμ 곡
μΆμ° 곡μ λ Έλμ λ€μ΄κ°λ ν¨κ³Όμ μΈ λ°©λ²μ λλ€. λμ λ€λ¦¬κ° λ¨μ΄μ Έ νμ 곡μ λ¨λ¨ν μκ³ μΌλ§ λμ 곡μ μ²μ²ν νλ μμ. 곡μ νλ κ²μ μκΈ°κ° κ³¨λ°μμ μλλ‘ μμ§μ΄κ³ λ Έλμ λ€μ΄κ° μ μλλ‘ λμμ€λλ€.
5. μλΉ μΊμ€ν° μ€μΌ
λΉμ μ΄ μκ°νλ κ²½μ° ν΅μ‘°λ¦Ό νμΈμ νμ λ Έλμ μ λνμ§λ§ μ€ν ν¨λμ΄ λκΈ° λλ¬Έμ μΌλ €κ°λ©λλ€. κ·Έλ¬λ©΄ μΊμ€ν° μ€μΌμ λμ μμ·¨ ν μ μμ΅λλ€. νΌλ§ μμ λ μ₯ κ²½λ ¨μ μ λ°νκ³ μκΆ μμΆμ μ λ°ν μλ μμ΅λλ€.
λͺ¨λ μμ°λΆμ μμ μ λ€λ₯΄κΈ° λλ¬Έμ λ Έλμ μ λνκΈ° μν΄ νΌμμ 볡μ©νλ κ²μ κ·Έ μμ²΄λ‘ κ²°κ³Όλ₯Ό μ΄λν μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μμ° λΆλ§ λ°©λ²μ μ±ννκΈ° μ μ μμ¬μ μλ΄νμμμ€.