당신의 식단을 바꾸면 다산 증이 증가 할 수 있습니까?

함유량:

임신을 시도하는 경우, 그 청량 음료를 재고 할 수 있습니다. 18, 000 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 식습관을 조금만 변경하면 출산율이 거의 70 %까지 향상 될 수 있으며 권장되는 전략 중 하나는 단순히 청량 음료를 끊는 것입니다.

"체중과 식단은 다산에 큰 영향을 미칩니다."라고식이 요법 학 석사 학위를 소지 한 전문 출산 영양사 인 Melanie McGrice는 말합니다. 연구 결과 29 세가 넘는 모든 추가 체질량 지수 (BMI)가 증가함에 따라 여성의 출산율은 4 % 감소합니다. "

McGrice는 과체중이 여성의 임신 가능성에 3 가지 주요 방법으로 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다.

1. 건강하지 못한 알. DNA는 새로운 생명을 창조하는 데 도움이되는 유전자 코드입니다. 연구에 따르면 과체중 인 여성들은 계란에 더 많은 DNA가 해체되는 경향이 있습니다.

2. 에스트로겐 과다 생산. 에스트로겐은 여성의 주요 성 호르몬이며, 난소 및 저장된 체지방에 의해 체내에서 생성됩니다. 체지방을 너무 많이 섭취하면 에스트로겐이 과다하게 생성되어 결국 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 불임의 약 30 %는 에스트로겐 불균형으로 인한 것으로 생각됩니다.

3. 배아의 이식. 과체중은 자궁의 환경에 영향을 미치므로 배아가 생존에 필요한 영양분을 이식하고받는 것이 더 어려워집니다.

체중과 비옥함에 관해서, 남자는 확실히 후크에서 벗어나지 않습니다. McGrice는 남성 파트너가 할 수있는 것이 많으며 방정식의 절반이라고 말합니다. 건강한 몸무게를 달성하는 것이 가장 중요한 단계 중 하나이며, 연구에서는 10kg의 체중 초과 남성이 임신 가능성을 10 % 감소시키는 것으로 나타났습니다.

다이어트는 또한 종종 불임과 관련된 자궁 내막증의 경우 도움이 될 수 있습니다. McGrice는 이것이 현재 많은 새로운식이 요법이 부상하고있는 연구 분야가 뜨거운 것이라고 말합니다.

특히 연구 결과에 따르면 지중해 풍 식단과 낮은 FODMAP식이 모두 유익 할 수 있습니다 (FODMAPs 또는 발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올은 소량의 탄수화물에 잘 흡수되지 않는 탄수화물 군입니다) 장). McGrice는 "일반적으로 자궁 내막증 환자를위한 두 가지 다이어트의 조합을 권장합니다.

그녀는 임신을 시도하는 모든 여성에게 태아 종합 비타민을 권장합니다. "엽산 보충제는 여전히 세계에서 신경관 결손의 주된 원인입니다. 엽산 또는 그 합성 형태로 알려진 엽산은 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 척추 피열 및 구개름과 같은 이러한 결함 중 하나입니다. "

불행히도, 많은 여성들은 임신 중이라는 것을 알기 전까지는 엽산이나 복합 비타민제를 복용하기 시작하지 않습니다. 이것은 종종 너무 늦었습니다. 그것은 신경관이 발달 할 아기의 첫 번째 부분 중 하나이기 때문입니다.

McGrice는 "대부분의 여성들은 임신 기간을 놓치고 적어도 5 주 정도가 지나야 임신을한다는 것을 발견하지 못합니다. "그때까지, 신경관은 보통 이미 형성되어 있습니다."

요오드와 같은 다른 중요한 양분은, 또한 밀어 줄 필요가있다. 그러나 보충에 관해서는 모든 사람의 요구 사항이 다릅니다.

예를 들어, 엽산 보충제는 하루 400mg (식이 엽산 포함)이지만, 과체중, 연기, 신경관 결손의 가족력이 있거나 특정 약을 복용하는 여성 등 일부 여성은 증가 된 요구 사항. 엽산을 흡수하는 유전 적 문제가있는 여성은 대신 엽산 보충제가 필요할 수 있습니다.

요오드에 관해서, 평균 여성은 하루에 150 mcg가 필요하지만 갑상선 문제가있는 여성은 요오드가 함유 된 태내 종합 비타민을 피할 필요가 있습니다.

McGrice는 "출산 전의 멀티가 정말로 자신의 요구 사항에 맞게 조정되어야한다는 것을 알 수 있습니다. "그래서 임신을 생각하기 전에 모든 여성들이 다산 영양사와 상담하는 것이 좋습니다."

그래서 임신을 계획하고 있다면식이 요법을 바꾸는 가장 좋은시기는 언제입니까? McGrice는 "이상적인 세계에서 임신 12 개월 전에식이 변화에 초점을 맞추기 시작하는 것이 좋습니다. 달걀의 건강을 개선하고 영양가를 키울 시간이 필요하기 때문입니다."라고 McGrice는 설명합니다. 그러나 "결코 늦지 않는 것이 더 좋다"며 단지 몇 주 안에 할 수있는 일이 많다 "고 말했다.

다산과식이 요법에 관한 더 자세한 정보는 www.healthshare.com.au를 방문하거나 Melanie McGrice의 프로필을보십시오.