아기를위한 버터 넛 스쿼시 - 건강상의 이점 및 요리법

함유량:

이 기사에서

• 유아에게 Butternut Squash를 언제 소개해야합니까?
• 버터넛 스쿼시의 영양가
• 아기를위한 Butternut Squash 혜택
• 유아식을위한 Butternut 스쿼시 선택 및 저장 방법
• 너의 아이를 위해 Butternut 스쿼시를 요리하는 방법
• 버터넛 스쿼시 및 유아식 조합
• 아기를위한 맛있는 Butternut 스쿼시 요리법
• FAQs

가장 일반적인 겨울 스쿼시 품종 중 하나 인 Butternut Squash는 소화 기관, 혈압, 건강한 피부와 건강한 모발에 유용한 섬유 및 칼륨 공급원입니다. 호주와 뉴질랜드에서는 butternut 호박은 Butternut Pumpkin으로 알려져 있으며, Butternut 스쿼시가 등장하는 세계 각국의 요리법이 있습니다. 이 다재다능한 재료는 달콤하고 맛있는 요리를 준비하는 데 사용할 수 있으며, 아이들을 단단한 음식에 젖 뗀 어머니들에게 인기가 있습니다.

유아에게 Butternut Squash를 언제 소개해야합니까?

6 개월 된 아기는 더 단단한 식단을 시작할 준비가되어 있으며, 버터넛 스쿼시는 아기의 첫 번째 단단한 음식에 적합합니다. 자녀가 알레르기가있을 경우 항상 의사와상의하십시오. 그러나 일반적으로 버터 넛 스쿼시는 엄마와 아기가 모두 사랑하고 높이 평가합니다.

버터넛 스쿼시의 영양가

한 컵 (205gms)에 들어있는 요리 된 버터넛 스쿼시의 영양가는 아래와 같습니다.

값821.8g0.18g21.50g4g6.6g84mg1.23mg582mg59mg55mg31mg1144mcg

영양소

칼로리

단백질

지방

탄수화물

설탕

섬유

칼슘

철

칼륨

마그네슘

인

비타민 C

비타민 A

아기를위한 Butternut Squash 혜택

아이들을위한 버터 넛 스쿼시의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 항균 활동

버터 넛 스쿼시는 박테리아 및 바이러스에 의한 질병을 현저하게 감소시킵니다. 곰팡이 감염은 버터넛 스쿼시 (butternut squash)의 섭취를 막을 수도 있습니다.

2. 염증을 감소시킵니다.

버터넛 스쿼시에 존재하는 오메가 -3 지방은 알파 리놀렌산의 형태로 존재하며 이것이 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 소화에 도움

Butternut 스쿼시는 섬유질을 많이 함유하고있어 소화에 도움이됩니다. 이것은 당신의 아이가 일정한 대변을 가지고 있고 변비의 기회를 감소시킬 것을 도울 것입니다.

4. 좋은 시력

비타민 A와 베타 카로틴은 어린이의 시력을 향상시키고 자외선으로부터 보호합니다.

5. 항산화 작용

산화 방지제가 신체의 유리기의 활동을 감소 시키므로, butternut 스쿼시에있는 항산화 특성은 아이들에게 매우 중요합니다.

유아식을위한 Butternut 스쿼시 선택 및 저장 방법

좋은 butternut 스쿼시를 선택하는 방법과 안전하게 보관하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 선택 방법

Butternut 스쿼시는 피부가 매끄럽고 손상되지 않은 상태에서 가장 좋습니다. 거기에 부드러운 반점, 타박상 또는 균열이 없어야합니다. 이미 껍질을 벗기고 자른 버터 넛 스쿼시를 구입하는 경우 육체는 진한 주황색이어야합니다.

2. 저장 방법

시원하고 건조한 곳에 보관하는 한 버터 넛 스쿼시는 최대 4 개월 동안 보관할 수 있습니다.

너의 아이를 위해 Butternut 스쿼시를 요리하는 방법

자녀를 위해 버터 넛 스쿼시를 준비 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에 그 중 몇 가지를 설명합니다.

1. 구이

오븐을 화씨 350도까지 예열하고 스쿼시를 세로로자를 필요가 있습니다. 반으로 자른 다음 씨앗과 섬유질 줄을 제거하고 버리십시오. 스쿼시는 베이킹 트레이에 잘려진면이 아래로 오도록 놓고 약간의 물을 부어야합니다. 부드러운까지 구운. 스쿼시가 클수록 구이 시간이 길어집니다.

2. 김이 나는 것

아기에게 스쿼시 방법을 스팀하는 법을 궁금해하신 분은 답변을드립니다. 절단 후 butternut 스쿼시를 벗겨 큐브로 자릅니다. 식물성 증기선에 조각을 넣고 부드러운 때까지 찌른다.

3. 끓는 냄새

스쿼시를 껍질을 벗기고 잘랐다가 부드럽고 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓으십시오.

버터넛 스쿼시 및 유아식 조합

아기가 충분히 나이가 들면, 이 아이디어를 사용하여 건강에 좋은 식사를 만들 수 있습니다. 다음을 사용하여 맛있는 butternut 스쿼시 콤보 베이비 푸드를 만드십시오.

• 조리 된 사과
• 강판 치즈
• 고구마 요리
• 잘 익은 바나나 요리
• 요리 한 당근
• 요리 배
• 크림 같은 땅콩 버터

아기를위한 맛있는 Butternut 스쿼시 요리법

다음은 아기들을위한 맛있는 버터 스쿼시 요리법입니다 :

1. 바닐라와 버터넛 스쿼시 스프

아기를위한 버터 넛 스쿼시 수프는 단순히 저항 할 수 없습니다.

성분

• 한 컵의 butternut 스쿼시, 벗겨 내고 자르십시오.
• 양파, 잘게 썬 것
• 한 잔의 후추
• 바닐라 추출물

준비 방법

• 냄비에 약간의 기름을 붓고 부드러워 질 때까지 양파를 볶는다.
• Butternut 스쿼시와 그라운드 페퍼를 넣은 다음 모든 것이 부드럽고 부드러워 질 때까지 10 분 동안 볶습니다.
• 스쿼시가 막히고 끓을 때까지 물을 넣으십시오.
• 끓인 열을 끓인 다음 약 10 분 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 덮어서 요리하십시오.
• 바닐라를 넣고 10 분에서 15 분 동안 계속 끓인다.
• 혼합물을 시원하게하고 크림색 퓌레가 될 때까지 혼합하십시오.
• 아기에게 봉사하십시오.

2. 버터 넛 스쿼시 다알

이 건강하고 왕성한 버터넛 스쿼시 베이비 푸드는 당신의 작은 아이를 더 열망 할 것입니다.

성분

• 중형 butternut 스쿼시의 절반, 구운 것 및 으깬
• 빨간색 렌즈 콩 5 온스
• 신선한 생강 한 작은 조각 벗겨
• 심황의 핀치
• 계피의 꼬집음
• 한 컵 반 정도의 물

준비 방법

• 스튜 냄비에있는 심황 그리고 계피를 가진 렌즈 콩을 섞고 약간 waterses를 추가하십시오
• 이 혼합물을 끓여서 가져온 다음 끓는 물로 끓인 열을 줄여서 모든 것이 부드럽고 부드러워지고 모든 물이 흡수 될 때까지 렌즈 콩을 요리하십시오.
• 스쿼시 매시를 저어 잘 섞으십시오.
• 당신의 아기에게 봉사하고 그녀의 즐거움을 지켜보십시오.

3. Butternut Bows

이 조리법에는 전체 곡물 파스타를 사용하는 것이 좋습니다. 아기가 나선형 파스타 나 껍질 모양의 파스타를 더 좋아한다면 활 모양의 파스타 대신 그 것을 사용할 수 있습니다.

성분

• 파스타 반 컵
• 볶은 버터넛 스쿼시 반 컵
• 육두구 한 움집
• 현인 한 쌍의 핀치
• 무가당 사과 주스

준비 방법

• 믹서기에 스쿼시, 육두구, 현자를 함께 섞으십시오. 그것에게 건전한 견실함을주기 위하여 혼합에 다만 충분한 사과 주스를 첨가하십시오.
• 이 퓌레를 따뜻하게 한 다음 파스타 위에 발라주세요.

4. 버터 넛 스쿼시 아이스크림

당신의 아기는이 달콤한 간식이 실제로 그녀의 일상적인 야채 배급의 일부라고 말할 수 없을 것입니다.

성분

• 달콤하게 볶은 butternut 스쿼시 퓌레 반 컵
• 바닐라 추출물 한 방울

준비 방법

• 바닐라 퓌레에 바닐라를 저어 냉장고에 보관하십시오.
• 냉동점에 도달하기 바로 전에 냉동실에서 꺼내어 아기에게 제공하십시오.

FAQs

자주 묻는 질문은 다음과 같습니다.

1. 아기들은 버터넛 스쿼시 알레르기가있을 수 있습니까?

드문 경우이긴하지만 아기는 버터 넛 스쿼시에 알레르기가있을 수 있습니다. 아기의 반응이 좋지 않으면 스쿼시를주지 말고 의사와 상담하십시오.

2. Butternut 스쿼시가 우리 아기의 변비를 일으킬 수 있습니까?

Butternut 스쿼시가 아기 변비에 좋은가요? 아니면 악화 되나요? 버터넛 스쿼시는 섬유질이 풍부하기 때문에 자녀가 변비를 겪을 가능성이 더 큽니다.

3. Butternut 스쿼시 씨앗은 우리 아이에게 좋은가요?

Butternut 스쿼시는 아기에게 좋으며 씨앗에는 미네랄, 단백질, 단 불포화 지방 등이 풍부합니다. 그러나 아기는 질식 위험이 있으므로 아기에게주는 것은 매우 어렵고 적합하지 않습니다.

버터넛 스쿼시는 오이와 멜론 모두와 관련되어 있기 때문에 아기를위한 달콤하고 풍미 가득한 요리로 만들 수 있습니다. 풍부하고 부드러운 과일은 매우 다양하여 버터넛 스쿼시가 자신의 식단의 일부임을 확신 할 경우 아기가 건강하고 건강하게 유지 될 수 있습니다. 까다로운 먹는 사람들은이 건강한 과일의 달콤하고 열매가 많은 맛을 견딜 수 없을 것입니다.