21 번 요가 수업 중 어느 시점에 모든 사람들이 생각

함유량:

나는 너를 지망생 요가라고 부를지 모른다. 나는 대학에서 처음으로 요가 수업을 듣고 연습에 완전히 빠지게되었습니다. 내 강사는 가장 평화로운 태도를 가진이 멋진 여성이었고 그녀는 내 인생의 첫 번째 사람들 중 한 명이었습니다. 사람들로 가득 찬 방 전체에 그들이 모두 아름답고, 무엇이든 할 수 있고, 계속 노력했다. 솔직히 인생을 바꾸는 꽤 경험이었습니다.

그 이후로, 저는 요가 강사를 온라인으로 몇 명 주로 따라 갔지만 여기 저기에 산발적 인 수업을 들었습니다. 나는 확실히 (나는여보세요, 바쁜 프리랜서가 엄마의 일상 생활을 쓰고 있기 때문에) 내가 원하는대로 거의 연습하지 않는다. 그러나 나는 그것에 대해 연구 중이다. 어쨌든 요가에는 우울증과 불안 (그리고 스트레스!) 감소, 몸 상태 유지, 유연성 향상, 더 많은 에너지 제공, 신진 대사 유지에 도움이되는 많은 이점이 있습니다. 그리고 그것이 충분하지 않다면 요가가 성 생활을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 실제로 요가를하지 않는 이유를 찾는 것은 어렵습니다.

처음으로 새로운 요가 수업을가는 것은 항상 신경이 쓰이는 것입니다. 그리고 그것은 나만의 것이 아니라는 것을 압니다. 처음 연습 할 때 우리는 모두 긴 내부 독백을 가지고 결국 이렇게됩니다 :

맨발로 사용하지 않으면, 발에 대해 자의식을 갖게 될 것입니다.

내가 처음 요가를 시작했을 때, 나는 내 발을 많이 낳을 사람이 아니 었습니다. 다른 사람들의 발을 볼 필요는 없지만, 이것에 익숙해 지려면 약간의 시간이 필요했습니다. 그 다음 나는 발이 완벽하게 정상적인 신체 부위이고 우리는 모두 인간이라는 것을 기억했고 그 위에 지옥 갈 시간이었다.

그리고 너는 다른 모든 것에 대해 자의식을 느낄지도 모른다.

요가 수업 중에는 항상 괴롭히는 루룰 몽 (Lululemon) 모델 인 것처럼 보이는 사람이 항상있을 것입니다. 그것이 당신에게 가지 못하게하십시오. 우리는 모두 아름다운 몸매를 지닌 아름다운 사람들입니다. 요가는 경쟁이 아닙니다.

"오, 이 얼마나 멋진 매트 야!"

일반적으로 눈에 띄지 않는 시원한 요가 매트를 가진 1-2 명이 있습니다. 계속해서 그들이 어디에 있는지 물어 친구를 사귀십시오. 날 믿어. 그들이 너에게 물어보기를 바란다. 아마 진짜로 레그 레깅스 또는 다른 요가 장비를 가진 누군가가있을 것입니다. 걱정 마세요. 언젠가는 거기에 도착할 것입니다.

어디서부터 매트를 내려야하는지 궁금해 할 것입니다.

아무도 매트를 내려 놓지 않았을 때, 교실 앞이나 뒤쪽으로 매트를 사용하여 연습하는지 여부를 파악하는 것은 어색한 일입니다. 그런 다음 다음 단계로 가야하는 거리가 얼마나 될지 궁금 할 것입니다. 매트. 몇 명의 정기 간호사가 캠프를 시작한 후 기다리는 것이 좋습니다.

"나는이 권리를 전혀하지 않는다."

우리는 처음에 무엇을하고 있는지 잘 모릅니다 (우리는 보통 우리가 2, 3, 25 번 중 어떤 것을하고 있는지 잘 모릅니다). 요점은 최선을 다하는 것입니다. 자신의 판단에 반하는 것만 큼 성과를 판단하는 사람이 없습니다.

당신은 어떤 시점에서 당신의 눈을 감아 줄 것을 요청 받게 될 것입니다. 그리고 당신이 유일한 사람이라면 당신은 놀라게 될 것입니다. 실제로는 그것들을 닫았습니다.

그러나 당신은 그렇지 않습니다. 그들을 폐쇄 시키십시오. 우리 모두 그렇게하고 있습니다.

"강사를 보지 않고 사람들이 무엇을해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?"

처음으로 자동으로 오지는 않으므로 들으 셔도됩니다.

"나는 무엇에 나 자신을 넣었 느냐?!"

왜 스튜디오에 처음 들어 왔는지 궁금해지기 시작합니다. 무엇을 하든지 떠나지 마십시오! 그것은 그만한 가치가 있습니다.

"와우! 기다려 ... 내가 그 길을 구부릴 수는 없어! "

강사를 보면서 생가있는 꽈배기로 변하면 자신감이 느껴지 겠지만 괜찮습니다. 당신이하고있는 일을 계속하십시오.

"왜 내 손 / 발이 미끄러지 는가?"

다른 사람이 미끄러지는 것처럼 보일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 조금 낙담 할 수는 있지만 괜찮습니다. 그냥 해.

"이봐, 웃긴 찾고 포즈 야."

요가에는 우아한 표정을 지닌 포즈가 많이 있지만, 공개적으로 혼자하는 경우 특히 유쾌하게 보일만한 포즈가 많이 포함됩니다. 가장 일반적인 하강 개 중 하나는 군중 한가운데서하고 싶은 것이 아닙니다.

"절대로 그렇게 할 수 없어!"

나는 네가 두뇌가 네가 말할 수는 없을 지 모르지만, 네가 그걸 지킬 수 있다는 것을 알아. 요가는 지속적인 연습이며 더 많이 연습할수록 유연성과 강함이 발달하며 마침내 불가능 해 보이는 반전을 빨리 마칠 수 있습니다.

당신은 갑자기 당신이 결코 알지 못했던 근육을 느낄 것입니다.

그들 중 일부는 상처를 받거나 적어도 당신을 놀라게 할 것입니다. 무릎이나 흉곽의 등에 어떤 느낌이 들었는지 아십니까? 당신은 혼자가 아닙니다.

그리고 많은 것들이 실제로 기분이 좋을 것입니다.

약간의 움직임이 다소 고통 스럽지만 (요가는 기술적으로 상처를 주어서는 안되기 때문에 천천히하거나 멈추고 싶을 수도 있음), 많은 움직임이 몸에 즐거운 감정을 선사합니다. 내가 심지어 며칠 동안 매트 위에 없었고, 마침내 돌아와 작은 고양이 / 암소 또는 더 잘 아직, 비둘기 자세를하면, 모든 것이 갑자기 그렇게 기분이 좋다.

"나는 너무 뚱뚱하고 / 마른 체형 / 조화되지 않은 / 융통성이 없다 / 이걸 어떻게해야하니?"

이것을 생각하지 마십시오. 몸의 어떤 종류도 요가를위한 무엇이든 이 아니다. 그것은 요가의 아름다움입니다. 그것은 당신의 신체 유형에 관한 것이 아닙니다. 그것은 단지 당신이하고 싶은 일과 자신을 열어 놓고 싶은 일에 관한 것입니다.

"나는 추락 할거야. 나는 추락 할거야. 나는 확실히 가고있다. ... 오 ... 젠장! "

그래, 우리 모두 가을. 죄송합니다! 하지만 배트맨의 아빠가 말했듯이 "왜 우리가 넘어지지? 그래서 우리는 스스로를 다시 찾아 낼 수 있습니다. "

"좋아 ... 지금 뭐야?"

때로는 포즈를 잠시 동안 잡아달라고 요청할 수도 있습니다. 그리고 당신은 참을성이 없을 수도 있습니다. 앞으로 나아갈 충동과 싸워라. 그것이 무엇인지에 대한 순간을 즐기십시오.

"그들이 어디에서 가져 왔니?"

갑자기 사람들은 한꺼번에 막을 내리거나 막아 버리면 다시 준비가되지 않을 것입니다. 춥다. 당신이가는 동안 모든 재미있는 요가 액세서리에 대해 더 배우게됩니다.

"누구나 들었거나 냄새가 났니?"

가스. 그것은 일어난다. 그것을 무시하고 다음 포즈로 이동하십시오.

"우리는이 포즈에서 영원히 머물 수 있습니까?"

연습의 어느 시점에서 강사가 묻는 것보다 오랫동안 머물러있는 포즈 또는 두 개를 발견하게 될 것입니다. 원한다면 자유롭게 할 수 있습니다. 또는 다음에 집에서 연습 할 때 유의하십시오. 나의 개인적인 마음에 드는 것은 행복한 아기 또는 ananda balasana이다. 그리고 네, 그건 확실히 재미있는보고 포즈입니다.

"젠장. 나는 잠 들었다!"

연습이 끝날 때까지, 당신은 샤바 사 나나 시체로 끝날 수 있습니다. 그리고 이것이 편안한 자세라면, 몇 초 동안 만 잠들 것이라는 생각이 2 - 3 - 3입니다. 강한 연습 후에 좋은 휴식과 같은 것은 없습니다!