가슴 아픈 음식 : 아기를 모유 수유하도록 먹이십시오.

함유량:

첫 아기를 낳았을 때 모유 수유중인 다른 국적자는 없었습니다. 공식 수유가 '표준'인 것처럼 보였을 때 70 대 였고 모유 수유에 관한 많은 정보를 쉽게 얻을 수 없었습니다. 나는 응원단을 하나 가지고 있었다. 나의 현지 과일 가게에있는 아름다운 여인. 매번 제가 과일을 사러 갔을 때 골드버그 부인이 멈추고 내 아기에게 말을 걸고 얼마나 아름다웠는지 말해주었습니다. 그녀는 그의 사랑스럽고 맑은 피부에 대해, 또는 그의 눈이 얼마나 밝았는지에 대해 열정적이었습니다. 항상 훌륭한 일을하고 있다고 느껴졌습니다. 그리고 매번 모유 수유를했기 때문에 아기가 건강하다고 말해주었습니다. 그가 자라면, 그녀는 껍질을 벗기고 과일 한 조각을 잘라서 그에게주었습니다. 우리 아기가 그녀를 사랑했습니다.

골드버그 부인은 할머니 였지만 어제처럼 젖먹이 아기의 이야기를 들려주었습니다. "나는 강제 수용소에있을 때마다 2 년간 모유를 기른다. 나는 너무 아파서 가끔 빵 조각을 제외하고는 아무것도 먹을 것이 없었기 때문에 그녀도 마찬가지였다. 나는 그녀에게 어떻게 우유를 먹었는지 모른다. 그것은 하나님의 기적이었습니다! "

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많은 보건 전문가들은 어머니의 식단이 '제 3 세계 국가의 굶주리는 여성조차도 영양가있는 모유를 생산한다'고 말하면서 자신의 모유 성분이나 양에 변화를주지 않는다고 주장 할 것입니다. 그런데 왜 내 사랑스러운 부인 인 골드버그 나 개발 도상국의 굶주린 엄마들이 모유 수유를 할 수 있습니까? 아기를 보호해야하는 절대적으로 필사적 인 모성 본능 이외에도, 심각한 영양 결핍으로 인해 프로락틴이 자연적으로 더 높을 때 생존 모드가됩니다.

"엄마가 모유 수유 경험에 대한 자신의 식단의 영향을 이해하면 더 큰 자신감으로 모유 수유 할 수있게 될 것입니다."... Pinky McKay

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그러나 극단적 인 영양 실조 사례를 사용하면식이 요법을 잘못하거나 어머니의 건강을 지원하는 정보를 보류하는 것이 타당하지 않습니다. 많은 전문가들은 어떤 이유에서든식이 요법을 제한해야한다고 생각하면 어머니가 모유 수유를 포기할 것이라고 걱정합니다. 그들은식이 요법이 충분하지 않다고 걱정하기 시작하면 모유 수유 능력에 대한 어머니의 확신이 훼손 될 것이라고 생각합니다.

그러나 나는 모든 기술을 향상시키는 지식을 얻는 것이 힘을 얻는다 고 주장 할 것이다. 산모가 모유 수유 경험에 미치는 영향을 이해하면 많은 여성들이 모유 수유를 할 수있게됩니다.

수십 년 동안 우리는 먹는 음식이 모유에 들어간다는 것을 알고 있었고 다양한 요소가 우리 아기의 건강과 발달에 영향을 미친다는 것을 보여주는 연구를했습니다. 1991 년에 여러 미국 기관에서 수유 중 영양에 대한 보고서를 발표했습니다. 그것은 모유의식이와 모유의 구성 사이에 연관성이 있다고 말하면서, 모유의 다른 지방산의 비율은 모체의식이 섭취에 따라 다양하다고 말했습니다. 모체에서 셀레늄과 요오드 섭취량은 모유 내 농도와 양의 상관 관계가있다. 모유의 비타민 함량은 엄마의 현재 비타민 섭취량에 달려 있다고합니다. 이 보고서는 만성적으로 비타민을 섭취하면 필수 비타민의 양이 적게 든 우유를 만들 수 있다고 언급했다 (이것은 개별 비타민에 따라 다르다).

더 많은 연구가 모유에 함유 된 지방산의 비율과 특정 알레르기를 유발하는 아기의 경향을 연관 지어 생각합니다. 다른 연구에 따르면 엄마 다이어트의 오메가 -3 지방산 수치는 건강한 신경 발달 및 수면 패턴과 관련이있을뿐만 아니라 산모의 우울증과 안개가 심한 정신력을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 면역 강화 특성 모유도.

니코틴, 항히스타민 제, 에스트로겐, 비타민 B6, 마늘, 맥주 및 여러 허브와 같은 특정 식품 및 화학 물질이 우유 생산을 향상 시키거나 방해 할 수 있다는 연구 결과가 있지만, 여성의 우유 생산 능력. 우유 생산은 '수요와 공급'을 기반으로하는 반면 (아기가 더 많이 마시는 우유 일수록 유방이 더 많이 알려질 것입니다.) 건강 전문가가 우유 공급에 영향을 줄 수있는 다른 요소를 확인하는 것이 중요합니다. 특정 식품이 우유 생산을 지원하고 향상시킬 수 있다는 좋은 사례가 있습니다.

역사를 통틀어 모든 문화권에서 신생아들은 출생에서 회복하고 우유를 생산할 수 있도록 특별한 음식을 먹었습니다. 유제품 제조사 인 Hilary Jacobsen에 따르면, 소, 양, 염소가 길 들이기 전부터 모유 수유를하고 그들의 우유를 음식으로 사용했습니다. 아기의 생존율이 엄마의 우유에 달려있을 때, 우리의 조산사는 자연적으로 우유 생산을지지하는 식품과 허브를 선호했습니다 . 보리와 기장과 같은 곡물은 우유 생산을 향상시키기 위해 '곡물 음료'로 발효되어 어머니들에 의해 섭취되었습니다. 이 '고대 지식'은 종종 민속 전설이나 신화로 일컬어지는 반면, 베타 글루칸이라 불리는 설탕은 우유 생산을 조절하는 호르몬 인 프로락틴 수치를 증가 시킨다는 것을 알고 있습니다.

모유 수유를 지원하는식이 요법의 첫 번째 규칙은 하루 동안 일정한 간격으로 식사와 간식을 먹는 것입니다. 우리가 식사를 건너 뛸 때, 우리 몸은 우유 분사 반사를 억제 할 수있는 스트레스 호르몬을 생성하며, 또한 불안, 고갈 및 과민증을 유발할 수 있습니다. 반면에, 우리가 좋은 식사를 먹으면, 우리가 느끼는 만족감은 옥시토신의 방출 때문입니다. 일부 연구자들은 큰 식사를 소화하기 위해 보내진 옥시토신이 우유를 생산하는 것이 안전하다는 것을 뇌에 알리게하여 엄마가 모유 수유를하도록 도울 수 있다고 의심합니다. 엄마가 칼로리를 남겨 둘 수 있습니다!

사적인 관행에서 수유 컨설턴트로서 나는 우유 공급을 유지하기 위해 고생하고 있거나 (다양한 이유로) 불안정한 아기를 진정시키는 데 많은 시간을 할애하지만 정기적으로 식사를하지 않는 여성을 많이 봅니다. 오후 늦게 혈당과 세로토닌 수치가 낮을 때, 이 여성들 중 상당수는 쵸코렛, 카페인 또는 설탕을 함유 한 음식의 '히트'로 인해 자신의 위험한 에너지 수준을 높입니다. 이것은 차례 차례로 혈당 수치가 변함에 따라 기분 변화에 기여하며 모유 수유를 통과하는 커피 한 잔의 우유 - 카페인을 통해 어머니의 식단에서 자극제로 더 불안하고 불안정한 아기를 초래할 수 있습니다 신생아가 신진 대사하기에 거의 100 시간이 걸리며, 몇 잔의 누적 효과가 있습니다.

물론 모유 수유를하는 경우 대부분의 시간에 영양가있는 음식을 먹기로 선택하는 한 종교적으로 열정적 인 식사를 할 필요는 없습니다. 모든 어머니가 피해야하는 음식 목록도 없습니다. 감각적 인 경험 법칙은 '모든 것을 절제 함'이며 가능한 한 자연 상태에 가까운 다양한 음식을 섭취하는 것입니다. 그런 다음 개별 아기가 귀하의 식단에 어떻게 반응 하는지를보고 필요한 경우 변경하십시오. 물론 모유 수유에 어려움이있는 경우 수유 상담원이나 모유 수유 상담원에게 문의하여 적절한 조치 계획을 정리하는 데 도움을 받으십시오.