아기를위한 블루 베리 - 혜택, 위험 및 조리법

함유량:

이 기사에서

• 블루 베리는 아기에게 좋은가요?
• 블루 베리의 영양가
• 언제 아기가 블루 베리를 먹을 수 있습니까?
• 유아를위한 블루 베리의 놀라운 건강 이점
• 아기가 블루 베리에 알레르기가있을 수 있습니까?
• 블루 베리가 아기에게 변비를 유발할 수 있습니까?
• 유아식을 위해 블루 베리를 선택하고 저장하는 방법?
• 귀하의 자녀를위한 맛있는 블루 베리 이유식 조리법

아이들은 성인 들과는 다른 영양 요구량을 가지고 있습니다. 이것 때문에, 그들의식이 요법은 우리와 다른 것이어야합니다. 어린이를위한식이 계획을 세울 때 고려해야 할 한 가지 측면은 변덕스런 식습관이 될 수 있다는 것입니다. 그래서 젊은이를위한 식단을 계획 할 때 성분의 맛과 영양가를 고려해야하기 때문에 과일이이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법으로 여겨집니다. 아이의 식단에 추가 할 수있는 가장 좋은 과일 중 하나는 블루 베리입니다.

블루 베리는 아기에게 좋은가요?

적당히, 블루 베리는 항산화 제, 아연, 칼륨 및 인과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, E, K, B 복합체 및 과당이라고하는 건강한 당류의 풍부한 원천입니다. 이렇게하면 아기의 활력을 북돋아줍니다. 블루 베리는 혈액 순환을 조절하고 혈압을 조절하며 심장 건강을 향상시키고 뼈의 성장과 성장을 돕고인지 발달의 속도를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 의사들에 따르면 딸기, 라스베리 및 블루 베리가 포함 된 1 년 미만의 열매는 아기에게 먹여서는 안된다는 점에 유의해야합니다.

블루 베리의 영양가

블루 베리는 영양가가 아주 좋습니다. 다음은 블루 베리 100g 당 영양가 표입니다.

100 gm마다 값14.5gm2.4gm0.74gm9.96gm77mg12mg6mg6mg0.55mg9.5mg0.42mg19.3mg

영양소

탄수화물

섬유

단백질

천연 당류

칼륨

인의

칼슘

마그네슘

비타민 E

비타민 C

비타민 B3

비타민 K

언제 아기가 블루 베리를 먹을 수 있습니까?

대부분의 부모들은 아기가 나이가 들수록 블루 베리를 먹을 수있는 나이가 무엇인지, 블루 베리를 먹는 것이 안전 할 나이는 무엇인지 궁금해합니다. 대답은 위에서 말했듯이 1 세가 된 후 고형 식품 섭취가 편안하고 자신감이있는 것입니다. 더 일찍 블루 베리를 소개하고 싶다면 아기에게 안전하게 블루 베리를주는 법을 아는 것이 중요합니다. 6 개월 미만의 어린이는 완전히 피하십시오. 6 ~ 8 개월 사이에 아이에게 블루 베리를 뿌리고 있다면 퓌레 형태로 먹으십시오.하지만 서빙은 가능한 한 온건해야하며, 이 열매를 너무 많이 먹지 않도록 조심해야합니다. 다른 음식.

유아를위한 블루 베리의 놀라운 건강 이점

블루 베리는 거대한 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 왜냐하면 그들은 수많은 이점을 가지고 있기 때문입니다.

1. 뼈의 성장을 돕습니다.

블루 베리는 비타민 K, 마그네슘, 칼슘이 풍부합니다. 이 세 가지 특성의 조합은 뼈 개발에 필수적입니다. 특히 비타민 K는 오스테오칼신 (osteocalcin)이라는 특성의 합성을 돕음으로써 뼈의 성장을 돕습니다.

2. 심혈관 건강을 향상시킵니다.

블루 베리는 심장 보호 영양제로 알려진 요소가 풍부합니다. 이러한 요소에는 섬유 및 폴리 페놀과 같은 특성이 포함됩니다. 이 두 요소는 건강한 심혈 관계 시스템을 유지하는 데 중요합니다.

3. 혈액 순환 조절

플라크는 특히 개발중인 순환계를 가진 아기에서 동맥에서 발생할 수 있습니다. 블루 베리는 이것을 방지하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 통제 혈압

칼륨은 혈압을 조절하고 조절할 수있는식이 요법 중 하나입니다. 블루 베리는 이러한 영양소가 풍부합니다. 블루 베리는 혈압을 조절하고 조절하는데 큰 역할을합니다.

5. 암 퇴치 및 예방

블루 베리는 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에 큰 역할을합니다.

6. 자유 라디칼 조절에 도움

블루 베리에는 많은 양의 항산화 제가 있습니다. 이 산화 방지제는 급진파로 알려진 세포 유형의 형성을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 나이와 관련된 모든 문제를 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라

7. 눈의 피로를 줄이고 시력을 향상시킵니다.

블루 베리는 눈에 좋은 수분을 공급하는 미네랄이 풍부하여 아기의 눈이 회복되고 회복됩니다. 또한, 블루 베리에 안토시아닌이 있으면 시력이 좋아집니다.

8. 신경계를 유지하고인지 발달을 돕는다.

블루 베리의 미네랄, 비타민 및 항산화 물질의 독특한 조합은 신경 계통의 열화를 늦추는 데 도움이되며, 이 조합은 또한 신경계를 수복하고 유지하는 데 도움이됩니다.

아기가 블루 베리에 알레르기가있을 수 있습니까?

대부분의 딸기는 알레르기 성을 나타낼 수 있지만, 이는 블루 베리에는 해당되지 않으며 비 알레르기 성입니다. 그렇다고해서 아기가 블루 베리에 알레르기를 일으키지 않는다는 의미는 아닙니다. 아기가 8 개월 이전에 블루 베리에 소개 된 경우 이런 일이 발생할 수 있습니다. 알레르기는 다음 증상을 통해 확인할 수 있습니다.

• 발진
• 부은 눈
• 부은 입술
• 위장 장애

의사는 습진과 같은 피부 상태가 있거나 아기에게식이 요법으로 도입 된 새로운 음식에 대한 알레르기 반응이있는 것으로 알려진 아기를 잠시 동안 피하는 것이 좋습니다. 블루 베리는 성인에게 알레르기가 없습니다.

블루 베리가 아기에게 변비를 유발할 수 있습니까?

블루 베리의 과량 섭취는 대부분의 사람들에게 설사 나 변비를 일으킬 수 있습니다. 아기에게 임상 적으로 입증 된 블루 베리 알레르기가 있으면 변비를 유발할 수 있습니다. 블루 베리가 잠재적으로 변비를 일으킬 수있는 또 다른 이유는 그들이 극도로 민감한 소화관을 가진 경우입니다. 이를 피하려면 자녀의 주치의와 상담하십시오.

유아식을 위해 블루 베리를 선택하고 저장하는 방법?

잠재적 인 장애물 중 하나는 블루 베리를 선택할 수있는 능력과이를 저장하는 방법에 대한 지식입니다. 신선한 유기농 재배 블루 베리를 구입하는 것이 좋습니다. 그들은 가장 영양가가 높고 부작용의 가능성이 가장 적은 것으로 알려져 있습니다. 유기농 블루 베리를 구입하려면 포장에 유기 인증 된 스티커가 있는지 확인하십시오. 그들이 신선하다는 것을 확인하기 위하여는, 진한 파란색에있는 색깔에있는 블루 베리를 사고 그들이 자유롭게 구르며 확고하다 그러나 단단하지 않다는 것을 지키십시오. 이러한 기준이 일치하지 않으면 블루 베리가 오래되었습니다. 블루 베리를 저장하려면 완전히 씻어서 0-3 섭씨 온도의 냉장고에 보관하십시오.

냉동 블루 베리를 사시는 경우 유효 기간 내에 잘 보관하십시오. 포장에 언급 된 제조 및 만료일이 없으면 구입하지 마십시오. 냉동 블루 베리의 포장이 단단히 밀폐되었는지 확인하십시오. 포장을 열 때 밀폐 된 지퍼 잠금 백으로 열매를 다시 동결하십시오.

귀하의 자녀를위한 맛있는 블루 베리 이유식 조리법

아기에게 블루 베리를 준비하는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 이는 블루 베리가 과일로 제공되거나 요리에 사용될 수 있기 때문에 나이에 따라 다릅니다.

1. 블루 베리 퓨리

하나의 블루 베리 시대에 어린 아이들을 퓌레 형태로 제공하는 것은 매우 일반적입니다. 아기를위한 블루 베리 퓌레 만드는 법입니다.

성분

• 신선한 블루 베리 - 컵 1 개
• 상온의 물 - ½ 컵

준비 방법

물을 끓여서 시작하고 블루 베리를 던지기 만하면됩니다. 블루 베리가 조금 부드러워 질 때까지 기다렸다가 철저히 으깨십시오. 물과 블루 베리 혼합물이 조금 두껍게 될 때까지 남비에 그것을 지키십시오. 몇 분간 식히고 혼합기에 넣고 혼합이 완료 될 때까지 혼합하십시오. 초과 수분을 스트레칭하고 아기에게 제공하십시오.

2. 블루 베리 오트밀

아기를위한 매우 건강한 아침 식사는 쉽게 만들 수 있으며 아기에게 큰 인기를 얻습니다.

성분

• 블루 베리 퓨레 - ½ 컵
• unflavored 오트밀 ½ 컵

준비 방법

오트밀을 작은 덩어리로 갈아서 시작하십시오. 블루 베리 퓌레와 철저히 섞는다. 아기에게 맞는 일관성을 찾으십시오. 따뜻한 물을 사용하여 물을 마실 수 있습니다.

3. 블루 베리 사과 퓨리

블루 베리 퓌레와 마찬가지로, 이것은 아기를 위해 만들어지기 쉽고 입맛을 간지럽힐 것입니다.

성분

• 신선한 블루 베리 - 컵 1 개
• 신선한 사과 - 1
• 물 - ½ 컵

준비 방법

남비에서, 물을 끓게 가져 오십시오. 그런 다음 낮은 불꽃에 블루 베리와 잘게 잘린 사과를 넣으십시오. 그들이 부드러워 질 때까지 낮은 화염에 익히십시오. 그런 다음 냄비에 그들을 매시, 초과 물을 변형. 블렌더에 넣고 완전히 혼합 될 때까지 혼합하십시오. 꿀을 조금 더 넣어 아기에게 제공하십시오.

4. 블루 베리 바나나 퓨리

이 퓌레는 아마도 아기에게 가장 맛있고 건강한 요리 일 것입니다.

성분

• 바나나 - 1
• 신선한 블루 베리 - 컵 1 개
• 물 - ½ 컵

준비 방법

남비에서, 반 컵 물을 끓인 다음 낮은 화염으로 바꿉니다. 블루 베리 한 잔을 넣고 블루 베리가 부드러워 질 때까지 가열합니다. 그 (것)들을 철저히 매시고십시오, 바나나를 추가하고 으깨십시오 그리고 남비에서 섞고는 것을 계속하십시오. 그것을 식히고, 상온에서 모든 여분의 물을 스트레인시키고 블렌더에 첨가하여 하나의 퓨레로 섞는다. 필요한 경우 벌꿀을 제공하십시오.

블루 베리는 슈퍼 푸드로 간주되지만 슈퍼 푸드와 마찬가지로 효과를 최적화하기 위해 아기의 블루 베리 섭취량을 조절하는 것이 필수적입니다. 아기의 식단에 맞는 정확한 양의 블루 베리를 의사와 상담하십시오.