임신 중 비오틴 - 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 비오틴을 복용 할 수 있습니까?
• 왜 임신 중에 비오틴이 필요한가요?
• 임신 중 비오틴 결핍
• 임신 한 여성을위한 권장 복용량은 얼마입니까?
• Biotin의 식품 원천은 무엇입니까?
• Biotin이 출생 결함을 일으킬 수 있습니까?

태어나지 않은 아기는 양분과 비타민을 엄마에게 전적으로 의존하기 때문에 임산부는 건강한식이 요법을 따르도록 권고됩니다. 임산부는 임신을 유지하는 데 필요한 필수 영양소와 비타민을 모두 포함해야합니다. 그러한 필수 비타민 중 하나가 Biotin입니다. 그것은 음식을 에너지로 전환시키는 데 중요한 역할을하는 수용성 B 복합 비타민입니다. 바이오틴은 단백질, 탄수화물 및 지방 분해에 도움이되는 효소를 형성하는 데 필요합니다. 이런 이유로 의사들은 임산부에게 임산부에게 비오틴 및 엽산과 같은 필수 보충제를 섭취 할 것을 권고 합니다.

임신 중에 비오틴을 복용 할 수 있습니까?

임신시 비오틴은 안전한가요? 예, 권장량의 비오틴 섭취는 임신 중에도 안전합니다. 보충제 인 비오틴은 비오틴의 결핍을 치료하는데 도움이 될 수 있지만 너무 많이 투여하면 유산의 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 보충제 복용을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

왜 임신 중에 비오틴이 필요한가요?

Biotin은 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움을줍니다. 그것은 포도당과 아미노산의 신진 대사에 필요한 보효소입니다. 그러나 물에 녹기 때문에 여분의 바이오틴은 단순히 소변을 통과합니다. 그것은 손톱과 뼈를 강하게 만들고 또한 모발 성장을 돕는 데 도움이되기 때문에 바이오틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 간, 피부 및 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 혈당 조절에 도움이됩니다.

임신 중 비오틴 결핍

많은 기대 여성들이 임신 중에 비오틴을 더 빨리 분해하기 때문에 비오틴 결핍으로 고통 받고 있습니다. 미국 임상 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)과 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면, 임신 여성의 33 % - 50 %가 바이오틴이 결핍되어 있는데, 이는 주로 임신 말기에 발생합니다.

비오틴 결핍은 다음과 같은 여러 가지 건강 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

• 지루성 피부염의 위험 증가
• 불쌍한 못과 머리카락 건강
• 말초 신경증
• 당뇨병
• 식욕 감소
• 피로
• 잠 잘 수 없음
• 우울증

임신 한 여성을위한 권장 복용량은 얼마입니까?

의학 연구소 (Institute of Medicine)에 따르면, 기대하는 여성은 하루에 적어도 30mcg의 비오틴을 섭취해야합니다. 독성의 증상은이 용량에서 발생하지 않습니다. 이 복용량의 Biotin 보충 교재는 예상 한 여자가 biotin 결핍 때문에 초래 된 문제점을 방지하는 것을 도울지도 모르다.

Biotin의 식품 원천은 무엇입니까?

일부 바이오틴이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

1. 유제품 및 계란

계란 노른자는 비오틴이 풍부하다고합니다. 우유, 치즈 등과 같은 유제품도 좋은 양의 바이오틴을 가지고 있습니다. 이러한 음식 소스는 정기적 인 식사에 쉽게 통합 될 수 있습니다.

2. 견과와 곡물

견과류와 피캔, 호두, 땅콩 및 아몬드와 같은 곡물 제품은이 비타민이 풍부하다고 간주됩니다.

3. 물고기와 고기

정어리, 오르간 고기 및 연어는 비오틴의 농도가 풍부하다고 간주됩니다.

4.Legumes

검은 눈콩, 콩 및 기타 콩과 식물도 바이오틴의 풍부한 원천입니다.

5. 과일과 채소

많은 신선한 청과는이 비타민의 우수한 근원입니다. 아보카도, 콜리 플라워, 라스베리, 버섯, 스위스 치즈, 당근, 오이, 양파 등은 좋은 농도의 바이오틴을 가지고 있습니다.

Biotin이 출생 결함을 일으킬 수 있습니까?

어떤 경우에는 임산부의 바이오틴 결핍이 선천성 결손으로 이어질 수도 있습니다. 동물 실험에서 바이오틴의 결핍은 동물의 선천적 결함, 특히 구개름, 골격 기형, 갈라진 입술 등과 같은 문제를 일으킬 수 있음이 입증되었습니다. 이러한 효과가 인간에게도 나타날 수 있습니다 .

비오틴 보충제를 섭취하는 것은 임신 중에 안전하다고 간주되지만, 권장량으로 복용 한 경우에만 안전합니다. Biotin 보충제를 복용해야하는지 아닌지 알아보기 위해 의사의 조언을 받아야합니다. 임신 기간 중 과량의 바이오틴은 몇 가지 합병증을 유발할 수 있으며 유산으로 이어질 수 있습니다.