압바스 너머로 : 휘트니스가 실제로 더 많은 이유

함유량:

이 기사에서

• 앉아서하는 것의 장점은 무엇입니까?
• 윗몸 일으키기에서 사용되는 근육은 무엇입니까?
• 범죄를 넘어서

가장 간단한 운동은 훌륭한 결과를 만들어내는 능력입니다. 전체 론적 체력의 경우, 복부뿐만 아니라 신체의 나머지 부위도 다듬어주는 운동에 집중해야합니다.

체육관에서 운동을하거나 운동 장비를 구입하는 것에 대해 자신이하는 것에 지쳤습니까? 어떤 경우이든, 좋은 소식은 둥지를 떠나지 않거나 장비에 폭탄을 사용하지 않고도 훌륭한 몸매를 유지할 수 있다는 것입니다. 가정의 안락함에서의 간단한 운동은 몸과 마음의 나머지 부분에서 훌륭하게 작동합니다.

앉아서하는 것의 장점은 무엇입니까?

다른 운동의 조합은 몸에게 만능 운동을 제공합니다. 일상적인 일에 여러 세트의 윗몸 일으키기를 포함시키는 것만으로 복직을 단단하게하지는 못합니다. 이러한 두 가지 근육을 작동시키는 규칙적인 운동 요법을 따르면 자세가 향상되고 전신의 근육이 서로 균형을 이루어 정상적인 균형과 안정성을 제공 할 수 있습니다.

윗몸 일으키기에서 사용되는 근육은 무엇입니까?

윗몸 일으키기는 복부를 대상으로하는 것이 아닙니다. 그들은 또한 엉덩이 굴근, 대퇴 직근, 외측 사면 및 텐서 근막에 초점을 맞 춥니 다. 그러나 수년 동안 윗몸 일으키기는 근육을 훨씬 더 잘 표적으로하고 훨씬 더 명확한 결과를 만들어 내면서 천천히 바삭 바삭하게 대체되었습니다. 복부 직근의 근육을 자극하는 데 가장 효과적인 것으로 판명 된 전통 및 수정 된 크런치를 수행하는 것이 좋습니다. 당신의 핵심을 토닝하는 것 이외에, 원하지 않는 칼로리를 태우는 것과 같은 위기의 다른 장점이 있습니다.

범죄를 넘어서

중핵의 토닝을 포함하는 효과적인 운동 중 판자 만들기와 다리 인상이 있습니다. 그들이 실제로 일하는지 궁금해 할 수 있습니다. 그들은 확실히한다!

1. 정의 된 복근과 좋은 자세

판자가 사용하는 근육은 무엇입니까? 널빤지 또는 다리를 올리면 코어를 구축하는 데 많은 도움이됩니다. 복근이 강 해지면 중반부를 조이고 허리 근육을 포함하여 등 근육을 강화합니다.

2. 향상된 유연성

코어의 강도를 높이는 것 외에도 다리 인상 및 판자의 이점은 전반적인 근육 유연성으로 확장됩니다. 어깨 주위, 쇄골 및 견갑골이 팽창하여 풀립니다. 발과 아치의 아치도 운동을합니다!

3. 그들은 열량을 태운다.

널빤지를 수행하는 것을 포함하여 모든 운동은 기분 전환 촉진제 역할을하며 뻣뻣하게 된 근육을 늘리고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 그들은 물론 지방도 타 버린다. 당신이 약 68 킬로의 무게를 단다면 10 분 동안 다리 리프트를하는 것만으로 구운 칼로리는 약 40입니다. 다른 운동과 좋은 식단을 함께 사용하면 핵심을 강화하고 중형을 형성 할 수 있습니다.

크런치, 판자, 다리 리프트 등을하는 것의 이점은 많습니다. 그러나 당신이 건강한 라이프 스타일과 영양소를 많이 포함하는 식사와 함께하지 않으면 효과가 없을 것입니다. 중간 부분을 오늘 결정으로 태클하고 자랑스럽게 여길 수있는 몸매와 몸매를 유지하십시오.