부엽토 파차 디

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• 영양 정보

근대 뿌리에는 비타민 C, 철, 마그네슘이 들어 있습니다. 가장 중요한 것은 지방이 적고 섬유질이 높기 때문에 건강에 매우 좋습니다. 이제 아기를 계획하는 사람들은 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 도움을주고 몸에서 독소를 제거하므로 매일 부엽 뿌리를 섭취해야합니다. 그러나 샐러드에 사탕 무우 뿌리를 넣는 것을 더 선호하지 않는다면, 사탕 무우 뿌리를 뿌리는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그래서 화려하고 맛있는 퀵 - 채찍 반찬으로 레이디, 빛나는 얼굴을 내보세요.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	5-10 분	10 ~ 15 분

성분

• 사탕 무우 뿌리 3 개
• 기름 1 큰술
• 녹색 고추 3 개
• asspoetida 1 tsp
• 커민 씨앗 1 작은 술
• 100gm 커드
• 참깨 1 작은 술

방법

1 단계

비트 뿌리를 청결하게하고 부드럽고 부드러워 질 때까지 2 개의 휘파람을 만들기 위해 압력을가합니다.

2 단계

이제 그들을 화나게하고 옆에 두십시오.

3 단계

두부를 그릇에 담아 두십시오. 소금과 설탕을 넣고 잘 저어주세요.

4 단계

중간 열에 무거운 바닥 팬을 놓고 기름을 부으십시오. 커민 씨앗과 참깨를 넣고 흩어지게하십시오. 다음, 녹색 고추, 카레 잎, asafoetida 및 잘게 썬 생강을 첨가하고 잘 약동하십시오.

5 단계

이제 냄비에 사탕 무우 뿌리를 넣고 2 분 동안 볶습니다. 열에서 제거하십시오.

6 단계

두부에 비트 뿌리를 넣고 다시 저어주세요.

7 단계

채식주의 자나 밥과 함께 부 끄 러운 파차 디를 제공하십시오.

영양 정보

101 Kcal4.4 gm5.5 gm8.8 gm13 mg194 mg229 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 - 추가 된 매운맛을 위해 마른 붉은 고추를 추가 할 수 있습니다.