비트 뿌리 햄버거와 파인애플 조미료

함유량:

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• 성분
• 영양 정보

아이들을위한 패스트 푸드 (fast food)에 관해서는 햄버거가 그 목록을 차지합니다. 이것이 가정에서이 아이가 좋아하는 요리를 준비 할만큼 충분한 이유입니다. 우리는 여기서 햄버거 패티 제조법을 수정했습니다 - 당근, 옥수수 및 감자와 함께 근대의 장점이 있습니다. 따라서 유명한 버거 체인에서 판매되는 것보다 확실히 건강합니다.

준비 시간요리 시간20-25 분15-20 분

봉사하다

4 명

성분

• 참깨 버거 빵 4 개
• 2 큰술 버터

패티 들어

• 사탕 무우 뿌리 1 / 4
• 1 / 4 컵 당근, 강판
• 1/4 컵 달콤한 옥수수
• 2 개의 중간 감자, 삶은, 껍질을 벗기고 으깬
• 3 ~ 4 큰술 고추
• 잘게 썬 양파 3 ~ 4 큰술
• 생강 칠리 파스타 1 큰술
• 마늘 분말 1 작은 술
• 3 ~ 4 큰술 고춧가루
• 기름 3 큰술
• 맛을 내기 위해 소금과 후추
• 토마토 슬라이스 2 개
• 1 작은 오이, 얇게 썬 것
• 1 작은 양파, 얇게 썬 것
• 토마토 케첩 2 큰술
• 달걀 마요네즈 2 큰술
• 스트립으로 자른 2 개의 치즈 조각

The Reish를 위해

• 1/2 컵 다진 파인애플
• 1 작은 토마토, deseeded 및 다진
• 1 개의 tsp 레몬 주스
• 설탕 1 tsp
• 맛을 내기 위해 소금과 후추
• 고춧가루 1 큰술

방법

1 단계

풍미를 위해 목록으로 만들어진 모든 성분을 섞고 따로 두십시오.

2 단계

냄비에 1 큰술의 기름을 넣는다. 마늘과 생강 칠리 페이스트와 sauté를 넣고 잘게 썬 양파를 넣습니다. 3 ~ 4 분 동안 지속하십시오.

3 단계

버거 패티 재료의 나머지 부분을 넣고 5 ~ 7 분 동안 저어주고 요리하십시오. 소금과 후추를 첨가하십시오.

4 단계

혼합물이 요리되고 말랐을 때, 열에서 그것을 가지고 가십시오.

5 단계

식힌 다음 햄버거 패티 4 개를 만드십시오.

6 단계

팬을 다시 가열하십시오. 기름의 나머지를 더하고 양면이 황금색으로 보일 때까지 패티를 프라이합니다.

7 단계

버거 빵을 반으로 자르십시오. 각 반쪽에 똑같이 버터를 바른 다음 뜨거운 냄비에 토스트하십시오.

8 단계

햄버거를 조립하려면 각 반의 절반에 케첩을, 나머지 반에는 마요네즈를 바르십시오.

9 단계

하반부에 토마토와 오이 슬라이스와 양파 슬라이스를 준비하십시오. 채소 위에 패티를 놓습니다. 패티에 약간의 치즈 스트립을 넣고 다른 절반은 롤빵으로 덮어 라. 다른 롤빵에 대해서도 같은 과정을 반복하십시오.

10 단계

준비한 양념과 케첩으로 따뜻하게 제공하십시오. 즐겨!

영양 정보

445 Kcal10.9 g22.6 g55.4 g30 mg1001 mg860 mg

칼로리

단백질

총 지방

총 탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 섬유질이 풍부한 식사에는 통밀 햄버거 만두를 사용하십시오. 또한 햄버거 패티에 다른 야채를 추가 할 수 있습니다.