๋ฐ”์งˆ ํŽ˜์Šคํ† 

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€์—Œ์—์„œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ตฌํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธ”๋ Œ๋” ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฌ๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ํด๋ž˜์‹ ๋ฐ˜์ฃผ. ์‹ ์„ ํ•œ herby ํ’๋ฏธ๋กœ ๊ฐ€๋“ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด pesto๋กœ ํŒŒ์Šคํƒ€๋ฅผ ๋˜์ง€๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ์ž ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜ ๋˜๋Š” ํฌ๋ž˜์ปค์— ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฐ”๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค; ๊ทœ์น™์ ์ธ ๋…น์ƒ‰ ์ฒ˜ํŠธ๋‹ˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์™„๋ฒฝํ•œ ๋Œ€์•ˆ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
6 ๋ช…10 ~ 15 ๋ถ„10 ~ 15 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐ”์งˆ ์žŽ 2 ์ปต
  • ํŒŒ๋ฅด ๋ฉ”์‚ฐ ์น˜์ฆˆ ๋˜๋Š” ์ฒด๋‹ค ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๊ฐ“ ๋“์ธ 1/2 ์ปต
  • ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1/2 ์ปต
  • 1/3 ์ปต ํ˜ธ๋‘
  • 3 ๊ฐ€์ง€ ๋งˆ๋Š˜ ์ •ํ–ฅ, ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  • ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฐ“ ๊ฐˆ๊ณ  ๋นป์€ ํ›„์ถ”

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ”์งˆ ์žŽ๊ณผ ํ˜ธ๋‘๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ๋ฒˆ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋Š˜, ์น˜์ฆˆ ๋ฐ ๋งฅ๋ฐ•์„ ๋‹ค์‹œ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

์Œ์‹๋ฌผ ์ฒ˜๋ฆฌ๊ธฐ์˜ ์ธก๋ฉด์„ ๊ณ ๋ฌด ์ฃผ๊ฑฑ์œผ๋กœ ๊ธ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ๊ฐ€ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ณ„์†๋˜๋Š” ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๊ณผ์ •์€ ์œ ํ™”๋ฅผ ๋•๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์ด ์œ ํ™”๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถ„๋ฆฌ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์œ ์ง€ํ•ด์•ผํ•˜๋ฏ€๋กœ ์ฒœ์ฒœํžˆํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๋•Œ๋กœ๋Š” ์‹ํ’ˆ ๊ฐ€๊ณต๊ธฐ์˜ ์ธก๋ฉด์„ ๊ธ์–ด ๋‚ด์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ€ํ ๋œ ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋‚ธ๋‹ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์ด pesto๋Š” ํŒŒ์Šคํƒ€ ๋˜๋Š” ์Œ€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

682 Kcal42.5 g34.8 g54.4 g168 mg1436 mg822 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ