임신 중에 나쁜 꿈 - 이유와 피하는 방법

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 악몽은 무엇이며 정상입니까?
• 임신 중 악몽을 꾸는 이유
• 팁 임신 중에 나쁜 꿈을 피하기 위해

꿈꾸는 것은 정상적인 현상이며 우리 대부분은 잠 들어있을 때 꿈꿉니다. 그러나 때로는 이러한 꿈이 행복하거나 긍정적이지 않을 수도 있습니다. 꿈이 아닌 우리 중 일부는 악몽을 꿉니다. 꿈과 마찬가지로이 또한 매우 일반적입니다. 그러나 임신 중에 악몽을 꾸면 걱정거리가 될 수 있습니다. 임신 중에 악몽을 일으킬 수있는 것들을 알아 내고 다음 기사에서 그러한 경험을하지 못하게 할 수있는 다양한 방법을 배우십시오.

임신 중 악몽은 무엇이며 정상입니까?

인간의 마음은 매우 복잡하며 추억을 계속 저장합니다. 인간의 꿈을 이해하고 해석하기 위해 많은 연구가 진행되고 있습니다. 그러나 특정 종류의 꿈을 가진 이유를 분명히 밝히는 실질적인 증거는 없습니다. 그러나 자고있는 동안 보는이 미묘한 이미지는 당신의 생각, 기억, 불안 등의 결과 일 수 있으며, 꿈이나 악몽의 형태로 마음 속에 나타날 수 있습니다. 그것이 긍정적이거나 행복한 경험 일 때, 그것을 '꿈'이라고 부르며, 그것이 부정적인 경험이나 불안한 경험 일 때 '악몽'이라고 불립니다.

임신중인 경우, 임신 중에는 악몽이 일반적인지 아닌지 생각해야합니다. 음, 임신 중에 신체가 여러 가지 육체적, 정서적 변화를 겪는 것에 의심의 여지가 없습니다. 때로는 이러한 변화로 인해 수면에 여러 가지 장애가 생깁니다. 따라서 이러한 방해받은 수면 일정과 수면 패턴은 당신을 악몽에 빠지게 만듭니다.

임신 중 악몽을 꾸는 이유

다음은 임신 중 악몽을 불러올 수있는 몇 가지 이유입니다.

1. 호르몬 변화

조금 이상하게 들릴지 모르겠지만, 변화하는 임신 호르몬으로 인해 악몽을 꿀 수 있습니다. 이것은 코르티솔이라고 불리는 호르몬 때문에 생길 수 있습니다. 이 호르몬의 수치는 임신을하면 증가하기 시작하며 분만 중에는 최고치에이를 수 있습니다. 이 특정 호르몬은 뇌의 일부가 잠자는 동안 이상하거나 무서운 이미지를 보게하는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 악몽을 꿀 수 있습니다.

2. 불안

임산부가 불안해하는 것은 극히 정상입니다. 임신 중에는 많은 이유가 있습니다. 예를 들어, 아기의 건강과 복지, 출산 과정, 건강 등에 대해 걱정할 것입니다.하지만 스트레스를 받거나 걱정되는 것은 도움이되지 않습니다. 불안 문제는 수면에 영향을 주어 수면을 방해 할 수 있습니다. 이것은 부정적인 생각과 감정을 초래할 수 있으며, 악몽에 빠지게됩니다.

3. 수면 문제

임신 중에 수면 문제에 직면하면 악몽을 꾼다. 수면 문제의 발생은 호르몬 변화, 체중 증가, 복부 부위 압박 등으로 인한 것입니다. 이러한 모든 문제는 야간에 깨어날 확률이 높아지고 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 임신 2기에 악몽을 꿀 가능성이 더 큽니다.

깨어 난 후에 이러한 악몽을 잊어 버리면 문제가되지 않습니다. 그러나, 당신이 그들에 대해 회상한다면, 그것은 스트레스와 불안으로 이어질 수 있습니다. 어떤 종류의 스트레스 나 불안은 당신이나 태어나지 않은 자녀에게 좋지 않습니다. 따라서 처음에는 악몽을 겪게 만드는 부정적인 감정과 감정을 제어 할 수있는 방법과 수단을 찾아야 할 것입니다.

팁 임신 중에 나쁜 꿈을 피하기 위해

임신 중 악몽을 예방할 수있는 방법을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 제안 사항이 도움이 될 수 있습니다. 다음 팁을 들여다보고 임신 중 나쁜 꿈의 발생을 최소화하십시오.

1. 이유를 찾아보십시오.

그것을 믿으십시오 그러나 나쁜 꿈을 일으키는 원인이 될지도 모른 이유를 알고있는 것은 그것을 취급에서 당신을 도울지도 모른다. 왜 그런 부정적인 생각을 가지고 있을지 이해해야합니다. 그것은 건강상의 문제, 두려움, 걱정 또는 임신 중에 당신을 괴롭히는 다른 문제로 인한 것일 수 있습니다. 의사와 똑같이 이야기하고 두려움과 걱정을 극복하십시오.

2. 건강을 책임진다.

임신 중에 건강 상 문제가 있으면 긴장감이 생길 수 있습니다. 당신은 당신의 상태를 이해하고 건강하고 번거 로움없는 임신을하기 위해 효과적으로 대처할 수있는 다양한 방법에 대해서도 알아야합니다. 좋은 음식을 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 적극적인 생활 방식을 취하십시오. 이렇게하면 임신 중에 낙관적 인 태도를 유지하고 건강상의 문제를 방지 할 수 있습니다. 운동을하고 잘 먹고 일일 일정을 지키면 빨리 잠들고 평화로운 잠을 자게됩니다. 그리고 따라서 악몽의 가능성이 줄어들 것입니다.

3. 긍정적으로 생각하고 행복하게 생각하십시오.

당신의 마음 상태는 당신이 가질 수있는 꿈의 종류와 많은 관련이 있습니다. 당신이 긍정적이고 행복하게 남아 있다면, 부정적인 감정과 생각을 당신의 마음에서 멀리하여 야간에 나쁜 꿈의 발생을 막을 것입니다.

4 . 잘 자

임신 중 '휴식'의 중요성은 훼손 될 수 없습니다. 밤에는 최소 7-8 시간의 수면 중단을 가져야합니다. 몸이 잘 달린 몸매는 긴장이나 긴장을 의미하지 않으며, 그 결과 당신을 행복하게 만들고 어떤 부정적인 생각이나 감정을 피할 수 있습니다.

5. 심야에 간식하지 마라.

임신 중에는 시간이 지남에 이상한 음식 갈망이있을 수 있지만 이상한 갈망을주지 마십시오. 당신이 좋아하면, 자러 가기 전에 훨씬 건강한 것을 얻을 수 있습니다. 도징을하기 직전에 먹는 음식은 쉽게 소화되지 않을 수 있으므로 가슴 앓이, 메스꺼움 또는 다른 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제는 수면을 방해하여 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다.

6. 현실주의가된다.

때로는 당신이 얼마나 열심히하고 사물에 감각을하더라도, 당신의 마음은 그것의 논리적 측면을 이해하지 못합니다. 악몽 같은 경우에도 마찬가지 일 수 있습니다. 모든 말과 행동, 악몽은 당신의 해석 일 뿐이며 진실이 아니기 때문에 걱정하지 않으셔도됩니다. 그것에 대해 생각함으로써 자신을 강조하지 마십시오. 그러나 정기적으로 같은 꿈을 꾸면 의사에게 이야기하십시오.

7. 명상하다

명상은 마음을 진정시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 당신의 하루가 얼마나 힘들었 든 당신의 머리 속에 어떤 부정적인 생각이 생기더라도, 당신의 하루 일정으로 몇 분을 몰래 쳐다보고 하루에 두 번 명상을하면됩니다. 마음이 편안하고 편안해 지도록 하루를 마치기 전에 한 세션을 계획하십시오.

8. 긴장을 풀다.

스트레스와 불안이 아기의 건강과 건강에도 좋지 않기 때문에 임신 중에 몸과 마음을 편안하게하는 것이 중요합니다. 휴식을 취하는 가장 좋은 방법은 운동, 요가, 명상, 음악 듣기, 좋은 책 읽는 것 또는 원하는 것을하는 것입니다. 바쁜 하루를 보낸 후 친구 나 가족과 함께 시간을 보내고 휴식을 취하십시오. 사랑하는 사람과 이야기하는 것도 마음을 편안하게하는 최고의 치료법 중 하나입니다.

너가 너의 생활 안에 상기 말한 끝을 통합하면, 너는 좋은 잠을 얻, 야간에 이완 할 수 있는다. 그러나 선과 악의 꿈은 단지 마음의 표출 일 뿐이며 그 꿈을 제어 할 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러므로, 반복되는 악몽 때문에 잠자는 데 어려움을 겪는다면, 가장 빠른 시간에 의료 지원을 받으십시오.